如果想要快速拉進(jìn)人與人之間的友誼——“你最近瘦了”是一句打破尷尬的萬(wàn)金油。
對(duì)于一個(gè)正在辛苦減肥中的人來(lái)說(shuō)——“你最近瘦了”這句話幾乎能夠令人爽到激射。
就為了多爽幾秒，減肥變自虐，馬克就是其中之一
我06年的時(shí)候是一個(gè)200斤的胖子，渾身都散發(fā)著一種油膩的氣質(zhì)，期間試過(guò)除了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以外的各種減肥方法，硬生生用將近6個(gè)月的時(shí)間把自己從相撲選手變成水仙花少年，不當(dāng)?shù)姆椒ㄅc追求快速瘦身的惡果也同神農(nóng)一樣嘗了一個(gè)遍——
橘皮紋
反彈
肌肉流失
腹部贅肉
暴飲暴食
減肥成癮
......
如果你有過(guò)減肥經(jīng)歷，那么下面提及的所有馬克親測(cè)過(guò)的減肥方法，你一定有過(guò)同樣的經(jīng)歷，如果你試過(guò)三個(gè)以上——
那么自己愚蠢而努力的人生才叫完整呢。
我的減肥經(jīng)歷是從上百度搜索“減肥”兩個(gè)字開始
百度系女明星減肥方法躥紅網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候恰巧是在互聯(lián)網(wǎng)初期新興之時(shí)，百度搜索減肥方法的時(shí)候，出現(xiàn)的永遠(yuǎn)是——
《學(xué)×××吃×××，2周瘦14斤很簡(jiǎn)單！》
《天吶!只有30%人知道的×××，1周暴瘦14斤!》
就和現(xiàn)在七大姑八大姨喜聞樂見經(jīng)常發(fā)到朋友圈里的雞湯文對(duì)我們這些活得太明白的晚輩以茲鼓勵(lì)——
《只要你能做到這些，就能成為下一個(gè)馬云》
《馬云說(shuō)：今天你對(duì)我愛搭不理，明天讓你高攀不起》
突然之間，你如醍醐灌頂般覺得，我肥胖而丑陋的人生有救了，只要我能和百度系女明星吃的一樣，就能變成下一站天后，就好比現(xiàn)在看了那些雞湯文，即便兜里只有1塊錢，都能覺得自己比馬云還幸福。
當(dāng)時(shí)最流行的兩個(gè)百度系女明星減肥方法——
大S每天只吃一根香蕉，21天暴瘦14斤！
王菲的減肥秘方：七日瘦身“巫婆湯”
剛開始我對(duì)這些方法深信不疑，身殘志堅(jiān)——吃到拉稀覺得是在排毒，吃到臉色蒼白覺得是在美容。
其中，王菲的七日瘦身“巫婆湯”——就是把爛菜葉子拿白水煮在一起，然后不加鹽和任何調(diào)味料，那個(gè)味道真是人~間~美~味~令人顫抖，回味無(wú)窮，一邊吃還一邊上百度看別人寫的親測(cè)體驗(yàn)，給自己加油鼓勁，看到滿屏喊麥“瘦了！瘦了！真的瘦了！”&“大家要堅(jiān)持啊！”愣是喝了7天的“巫婆湯”。
后來(lái)我的體重反彈了10斤，大S難產(chǎn)，王菲打了瘦臉針后復(fù)出開演唱會(huì)。
而我真正一段暴飲暴食的經(jīng)歷發(fā)生在當(dāng)年湖南衛(wèi)視熱播的《百科全說(shuō)》里西木博士帶著左旋肉堿隆重登場(chǎng)之后——
露卡素減肥法
當(dāng)時(shí)有200斤的我，正準(zhǔn)備從17歲過(guò)度到18歲，一個(gè)既能嫩到掐出水又能合法發(fā)生性行為的年齡邁進(jìn)，要在18歲之前早戀一次的情竇初開心讓我勵(lì)志減肥。
直到西木博士在電視上出現(xiàn)后，露卡素減肥法才沖進(jìn)我的視野，這種減肥方法簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是無(wú)糖低碳的飲食，把所有平時(shí)可見的食物分為三種類型——要嚴(yán)格避免攝入的紅燈食物、盡量避免的黃等食物以及隨便吃的綠燈食物，并搭配服用左旋肉堿。
為了減肥我當(dāng)然是要嚴(yán)格遵守這份食譜，畢竟只要堅(jiān)持28天就能減肥成功，為了能天天吃綠燈食物，而不去碰紅燈食物，我都把食材隨身攜帶，而且是生食，變相的節(jié)食確實(shí)有效果，幾乎體重每天都能下降1斤左右。
不過(guò)，中途出現(xiàn)了兩次暴飲暴食的情況出現(xiàn)了，最嚴(yán)重的一次我居然暴食了10斤蛋糕，肚子撐到整個(gè)人癱在床上動(dòng)不了，最后這種減肥方法無(wú)疾而終。
一年后，西木博士和張悟本在網(wǎng)上成為人人喊打的騙子，逐漸淡出公眾視野。
在這期間，我還試過(guò)各種不同的減肥方法——
蘋果三日減肥
紅酒泡奶酪
哥本哈根減肥法
過(guò)午不食
不吃晚飯
...
這些減肥方法現(xiàn)在看來(lái)無(wú)外乎就是減少碳水化合物和糖類的攝入，依靠低卡路里食品降低整體攝入的熱量，從而達(dá)到復(fù)胖反彈的目的。
說(shuō)完了“少吃”，再來(lái)說(shuō)“多動(dòng)”。馬克有8年在健身房的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，其中有兩年都是在以一種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)觀念和方式在減肥。
我現(xiàn)在要說(shuō)一件最最最讓我后悔的事，那就是——
跑步
幾年前，除了百度系女明星的各種飲食類減肥方法鋪天蓋地以外，最能在網(wǎng)上搜索到的運(yùn)動(dòng)類減肥方法就是——跑步減肥。
那個(gè)時(shí)候國(guó)內(nèi)的健身行業(yè)不像如今這么發(fā)達(dá)，健身房更是屈指可數(shù)，而且很少有私人教練這一說(shuō)，健身觀念更是漏洞百出，大家知道了節(jié)食的壞處后，唯一能想到的健康減肥方法就是跑步，這個(gè)時(shí)候又有女明星跑出來(lái)做標(biāo)題——
容祖兒每天跑步一小時(shí)，為演唱會(huì)暴瘦10公斤
那英產(chǎn)后復(fù)出，跑步是“纖瘦大法”
當(dāng)時(shí)盛傳，有氧運(yùn)動(dòng)必須超過(guò)一定時(shí)間才能消耗脂肪，而且長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂，最好持續(xù)跑步45分鐘以上才有減肥效果，于是我就開始了在健身房的跑步機(jī)上瘋狂自虐。
每次去健身房換好衣服以后就開始跑步，每次不跑夠1個(gè)小時(shí)絕對(duì)不下來(lái)，尿急就忍一忍，好在每臺(tái)跑步機(jī)前面都安放了一臺(tái)電視機(jī)，于是這種長(zhǎng)跑步漸漸就會(huì)變成一種無(wú)意識(shí)的行為，有的時(shí)候一天跑一次，偶爾一天跑兩次，每次1小時(shí)，直到有一天，我從跑步機(jī)上下來(lái)覺得自己胸疼得不行，一照鏡子，兩行血杠——
兩個(gè)小乳頭全磨破了，血順著濕透的衣服流了下來(lái)，又疼又尷尬。
但為什么還要跑下去呢？是因?yàn)閯?lì)志般的馬拉松式長(zhǎng)跑+節(jié)食（那段時(shí)間晚上不吃飯），體重蹭蹭往下掉，每天早上稱體重看到自己又瘦一斤，那種感覺真的很讓人高潮，不僅如此，每個(gè)見到我的人都會(huì)對(duì)我說(shuō)，“你瘦了好多！”。
于是，我在自己的小乳頭上粘了倆創(chuàng)可貼繼續(xù)跑。
僅僅只是三個(gè)月的時(shí)間，我就瘦了70斤，洗澡的時(shí)候會(huì)看到自己越發(fā)清瘦，胸上會(huì)隱隱出現(xiàn)肋骨紋，四肢細(xì)瘦，像極了耽美小說(shuō)里活不過(guò)第三集的水仙花少年，衣服從XXXXL碼變成L碼。
可是，唯獨(dú)肚子上還是一抓一大把的贅肉，看不到腹肌。
我心想，既然都減了那么多，哪怕只是平坦的小腹，不用出現(xiàn)腹肌，減肥這件事兒才能算結(jié)束啊，其實(shí)那個(gè)時(shí)候我已經(jīng)和郭敬明《悲傷逆流成河》小說(shuō)里的纖瘦男豬腳差不多了。
于是，我又開始陷入持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間的跑步，吃更少的東西的減肥漩渦，還變本加厲地——
夏天穿厚衣服跑步
往腹部纏保鮮膜跑步
全身涂抹含辣椒成分的纖體霜
以期待能把肚子上的贅肉減掉，整個(gè)減肥過(guò)程中，我沒有碰過(guò)任何無(wú)氧器械。不僅如此，我首次華麗麗地嘗試了——
碧生源減肥茶
因?yàn)樵谶@期間，偶爾還是會(huì)吃的比較多，但不至于到暴飲暴食的程度。這種減肥茶起效之快，感覺一上來(lái)根本令人夾不住菊花。但凡我覺得自己吃多了，就喝一包減肥茶，但是這種減肥茶里并不含有減肥成分，只是讓你腹瀉，每次腹瀉完我就感覺自己瘦了，還有一種情況下會(huì)出現(xiàn)這種強(qiáng)烈的感覺——
從跑步機(jī)上下來(lái)，看到大汗淋漓的自己。
我相信這也是你人生倍感自己變瘦的兩個(gè)時(shí)刻。（此處@你）
但是，這種減肥茶來(lái)感覺來(lái)的太快，會(huì)影響到我的正常生活，于是我又選擇了一種腹瀉強(qiáng)度比較輕的——
纖體梅
以及各種物理減肥方法輔助——
站在震動(dòng)機(jī)上甩脂肪
刮舌苔減肥
吹氣球減肥
現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)應(yīng)該是被下降頭了才會(huì)變得這么蠢。
就這樣，又過(guò)了3個(gè)月，體重已經(jīng)從200斤下降到120斤，而且一直保持在120斤，沒有任何下降的跡象，應(yīng)該是已經(jīng)到頭了。
因?yàn)槭莸奶欤沂峭ㄟ^(guò)節(jié)食+持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，除了消耗大量的脂肪以外，還流失了大量的肌肉，從一個(gè)胖子變成了一個(gè)“瘦胖子”——全身都瘦，唯獨(dú)腹部的贅肉最多，用手能捏起一層皮，不僅如此，還因?yàn)榭焖倥c不當(dāng)?shù)臏p肥方式在身上留下了橘皮紋。
6個(gè)月的跑步+節(jié)食讓我暴瘦80斤，伴隨著肌肉的大量流失，基礎(chǔ)代謝率不斷下降，這意味著我要更通過(guò)更長(zhǎng)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)和吃少的東西才能維持較低的體重，在未來(lái)兩年里，我只要不跑步或是飲食不注意，就會(huì)長(zhǎng)胖，反彈了將近20斤，我整整兩年都在以不斷跑步的方式以維持體重——
既努力又愚蠢的人生
至于后來(lái)馬克又是如何通過(guò)正確科學(xué)的方法徹底改變身材，這些都是后話哦！
以上所提及的所有加粗加紅的減肥方法都是我過(guò)去的親測(cè)體驗(yàn)，就一句話總結(jié)——全沒用。
而在馬克的整個(gè)自虐史中
唯獨(dú)沒有試過(guò)減肥藥
因?yàn)榇赖挠械拙€
