本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，開始寫一些東西吧。

在老家過的年，吃胖了幾斤?；貋砗缶椭珠_始減肥，從2月4號(hào)到今天3月28，1個(gè)半月，體重從84到了80，自己感覺挺滿意的。

自己一直保持運(yùn)動(dòng)的愛好，關(guān)鍵是吃。教練告訴我，早午餐正常吃，晚餐清淡點(diǎn)。對(duì)比大多數(shù)的減肥計(jì)劃，突然減掉一大半的卡路里攝入，這種會(huì)引起身體強(qiáng)烈不適應(yīng)最終可能導(dǎo)致暴飲暴食。所以僅是晚餐清淡點(diǎn)，每天造成一天熱量缺口，日積月累下來也是不少的。

那么問題來了，習(xí)慣了晚上吃好吃飽，突然變少變清淡了，會(huì)不會(huì)不習(xí)慣？

答案是會(huì)，但仍然可以適應(yīng)?！蹲钥亓Α分刑岬剑鎸?duì)欲望時(shí)，不要與其對(duì)抗，而是觀察他，慢慢地，他自己就會(huì)消退。肚子餓了，第一反應(yīng)不是去吃，也不是轉(zhuǎn)移注意力，而是感受，如果一天的卡路里不是少得可憐，那么晚上的饑餓，其實(shí)可以慢慢消退的，然后早點(diǎn)休息，等待明天的早餐吧。