昨天我們說了下腎虛，今天給大家說說，腎虛了怎么辦呢？
首先，大家不要害怕，腎虛了還是可以補回來的。
慈惠仁說治腎虛
“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，是大家非常熟悉的養(yǎng)生經(jīng)驗，但這是為何，很多人卻不是很明白?，F(xiàn)在正值冬季，中醫(yī)理論認為，腎臟對應(yīng)五行中的水，是水臟，對應(yīng)的季節(jié)是冬季，而冬季為水運，水在天為寒，在臟為腎，寒冷與腎臟相對應(yīng)，最容易耗傷腎的陽氣，也就是說，在冬季腎臟是最人體最脆弱的一環(huán)，所以冬季要尤其注意養(yǎng)腎。
腎虛詳細的分為先天性腎虛和后天性腎虛；后天性腎虛分為：腎陰虛，腎陽虛，腎陰陽兩虛。
慈惠仁總結(jié)了上述癥狀，每個人都適合的綜合治療方法為：
一、泡腳
熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。
材料：艾葉一把，生姜5-6片，花椒30粒；
方法：最好是規(guī)定時間，每天一次，一次30-40分鐘。堅持3個月以上，就會有明顯的效果。
二、站樁
站樁即身體如木樁站立不動，起源于古宗教儀式，是中國武術(shù)體系中的一個重要組成部分，在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視。可見站樁的好處，不光是能練人的心，精氣神，還能強腎固體，達到不動如松的氣勢。
每天早晚各至少站15分鐘，一個月必然會有改善。
三、瞬間強腎法
瞬間強腎法，最有效的強腎健腎運動。站立，兩臂自然下垂，全身自然放松，兩腳與肩寬，兩個手要握成虛拳，用虎口所在拳面來頂在后邊的腰眼這個部位。腰眼的位置，它在醫(yī)學(xué)上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸這個位置，簡單的說就是系腰帶后面的那兩個位置就可以了。
用雙拳頂住腰眼的位置后，手不動，通過膝關(guān)節(jié)的抖動帶動身體整體的上下的顫動，隨之攜帶著雙拳的在腰眼的位置上下摩擦，這個方法就叫做瞬間強腎法，它是全身的運動。
瞬間強腎法最大的竅門在于足跟的抖動，有些朋友足跟痛，實際上都是按照中醫(yī)來講除了所謂的骨質(zhì)增生，大部分情況下是腎氣不足，吃一些補腎的藥物。這個時候，通過足跟的抖動，對足底進行了一定的按摩，同時它又通神經(jīng)是一個刺激，激發(fā)了神經(jīng)本身的這種能量，這樣就使瞬間強腎法達到了最佳的效果。
