BBC紀(jì)錄片——《健身的真相》里有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是對(duì)舞者在跳舞前后做一些心智測驗(yàn)，測驗(yàn)包括個(gè)人決策力、避免分心的能力、工作記憶以及辨認(rèn)、預(yù)估移動(dòng)物體的能力。

試驗(yàn)證明跳舞這一運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)人的記憶功能有顯著作用，因?yàn)樘柽^程中需要思考舞步、思考模式、思考如何跟上音樂，你會(huì)大量利用到認(rèn)知能力。

但其實(shí)對(duì)于舞蹈小白來說，學(xué)舞經(jīng)常面臨的問題就是動(dòng)作老是容易忘記。

為什么專業(yè)的舞蹈演員記動(dòng)作速度這么快呢？他們都是怎么記住舞蹈動(dòng)作的呢？

1.通過肌肉記憶

通過訓(xùn)練肌肉使其自然而然的記憶動(dòng)作的準(zhǔn)確位置。肌肉記憶是人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動(dòng)作重復(fù)多次之后，肌肉就會(huì)形成條件反射。

人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。所以舞者在肌肉記住自己舞蹈動(dòng)作之后就很難忘記自己的作品動(dòng)作。

而肌肉一旦受到專業(yè)或者大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，就可以很快產(chǎn)生肢體習(xí)慣，那么在配合大腦曲線的記憶，很快就學(xué)會(huì)了作品。

2. 通過節(jié)拍記憶

音樂的節(jié)拍和韻律能夠很好地幫助舞者記憶舞蹈動(dòng)作。有了節(jié)拍大家能夠很容易記住哪幾個(gè)動(dòng)作組合成一個(gè)八拍;有了韻律也就知道什么時(shí)候跳怎么樣的動(dòng)作組合;或者什么時(shí)候要與他人配合。

如果一個(gè)舞如果編得流暢、跟音樂又契合，那么大家學(xué)起來就會(huì)非常的順暢。

3.通過動(dòng)作規(guī)律記憶

舞蹈動(dòng)作通常都有一定的規(guī)律。因此在記動(dòng)作時(shí)，切記一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的記。

不要把注意力放在靜止的造型動(dòng)作上，而應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與動(dòng)作之間的路線、走勢。舞者在記動(dòng)作的同時(shí)，可以分組記憶，通常4個(gè)八拍或者8個(gè)八拍記成一套動(dòng)作。