今天繼續(xù)閱讀《正念領導力》，原本希望國慶之前可以讀完的，因為最近工作原因，每天下班回家都快12點了，有一次自控力失敗！今天國慶繼續(xù)讀起來，今天主要閱讀的是有關有意識的暫停相關的內容。

對很多人而言經常會感覺時間會不經意地過去，我也是如此！對于大多數(shù)人來說，發(fā)生這樣的情況，是因為我們放棄了為如何使用自己的時間做出明確選擇的責任。然而事情必須得這樣做嗎？這本書里根據(jù)這樣一個問題，使用了通過騰出空間：緊急與重要事項的對峙，用有意識暫停來向我們解釋或者說給出了答案。

那么對于領導者而言很多時候我們的日程是被各種緊急會議，所填滿的。因為我們沒有學會放下也沒有學會讓團隊或者其他部門來分擔一些責任。我們總是會試圖說服自己，我們的技能和經驗是最重要的。是可以給別人帶來最快最有效的成果的。但是其實我們需要明白的是。如果我們想培養(yǎng)或者發(fā)展人那么就需要我們能夠放下讓他們去學習和探索。

那在這個章節(jié)，騰出空間：緊急與重要事項的對峙里面，作者使用了一種調查問卷就是我們如何度過每一天。去希望通過了解正念領導力的一個訓練可以給職場上帶來的一些實際的效果。作者通過對來自于公司各個層級的72位員工，加入到這樣的一個正念領導力與身心健康的課程里面，讓每個人在課程開始前兩周和課程結束后兩周來回答一些問題，從而調查有關工作體驗的陳述。那么最后可以得到當今職場的一些現(xiàn)實以及緊急與重要事項的內在斗爭所帶來的影響。

通過這樣的一個調查，作者發(fā)現(xiàn)，雖然為了給那些沒有價值的會議和事物，尋找替代方案需要審視自己的日程表做出一些清醒的選擇和提出有創(chuàng)意的建議，但是這些行為所帶來的效果足以彌補所浪費的時間。

就這也發(fā)現(xiàn)在日常的才修練習中，我們訓練自己在分心時重新將注意力帶回呼吸的感覺吶。這個練習，可以讓我們在政和情境中都能覺察到至極的心不在當下兵，江琪重新帶回眼前的事物上，保持專注及分析時，重歸專注的能力，同時也增強了我們活在當下的能力。

分享一個方法就是：日程表反思：

那通過日程表的反思練習對自己的日程安排進行融合，最后作者會發(fā)現(xiàn)所有的這些都將來自于每天能花一點時間做簡單的有意識的暫停。當仔細審視日程表上的信息時，利用身體的感受來引導自己誠實的探尋，今天我需要做出改變來讓自己更高效，更有戰(zhàn)略眼光，更富有同情心嗎？當有意識的暫停，成為自己探索正念領導力的一部分事就會發(fā)現(xiàn)有那么一天，自己能夠用輕松的心態(tài)面對日程表上的內容。