炎炎夏季，不知道有沒有像我一樣？！

起床后看見枕頭上滿滿的頭發(fā)，掉發(fā)攢一攢真的有夠觸目驚心的。

平時(shí)不止是枕頭上的掉發(fā)，家里到處都有頭發(fā)的蹤影，可以說哪里都是頭發(fā)的家，但就是頭頂不是。

掉發(fā)多的時(shí)候很多人不以為意，但實(shí)際上放任不管很容易會(huì)演變?yōu)槊摪l(fā)。

這里給大家貼一個(gè)小小的tips：

頭發(fā)掉量在50--100根屬于正常生理現(xiàn)象，有掉就有長，不要太驚慌。

但是如果掉發(fā)量大于100根，就基本已經(jīng)邁入脫發(fā)行列了，畢竟頭發(fā)長的速度根本比不上掉的速度。

至于掉發(fā)多的原因，也有一一整理，生活中有這些習(xí)慣的盡量避雷哦！

① 學(xué)習(xí)工作壓力大

② 經(jīng)常燙頭染發(fā)

③ 無法調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

④ 經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律

⑤ 愛吃甜、辛辣及油膩食物，飲食不健康

列出來的這5項(xiàng)多是生活中的一些小細(xì)節(jié)，但久而久之，也是掉發(fā)多的元兇。

至于前四點(diǎn)就不展開來說了，需要自己調(diào)節(jié)。

但是在飲食健康這塊兒，還是有必要詳細(xì)說一下，畢竟該吃啥，不該吃啥，還是要清楚的。

1. 可以多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）

像黑芝麻、黑豆、核桃仁這些食材，多是做成粥品喝的，平時(shí)喝一喝，不僅能養(yǎng)胃，還能養(yǎng)頭發(fā)，何樂而不為呢？！

2. 可以多吃一些含蛋白質(zhì)多的食物（比如燕麥、花生或者豆制品等）

燕麥、花生及其豆制品可以作為早餐或者代餐食用。早上來不及做飯，就沖泡一杯喝，省事還省時(shí)，也算好用的代餐食物了！

3. 可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海帶、紫菜、牡蠣等）

海帶、紫菜多做的是咸湯，但是記得鹽不要放太多，保持湯底的鮮香即可，一周喝上一兩次換換口味也好。

4. 可以多吃一些含鐵元素多的食物（比如魚蝦、雞蛋、馬鈴薯等）

魚蝦、雞蛋多做菜吃，稍微有點(diǎn)費(fèi)事，但好在魚蝦也可以做湯|粥吃，鮮美軟糯，也別有一番風(fēng)味。

5. 可以多吃一些能滋補(bǔ)養(yǎng)血的食物（比如阿膠、山藥、大棗等）

阿膠、山藥、大棗多是一些養(yǎng)血補(bǔ)血的食物，平時(shí)也多是女生煮的比較多，軟糯的粥品細(xì)膩養(yǎng)人還養(yǎng)頭發(fā)哦！

6. 可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是萬能的，做水果沙拉或者熟食都可，選擇自己喜歡吃的做法就好。

當(dāng)然，除了這些吃食，還有就是注意不要熬夜！不要熬夜！！千萬不要熬夜?。。?/b>

熬夜不僅會(huì)使人頭禿……還會(huì)有黑眼圈，臉上還會(huì)長痘……

總之，頭發(fā)掉得多不能任由其一直發(fā)展下去，還是得慢慢調(diào)理自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)好身體。

只有身體養(yǎng)好了，頭發(fā)自然也就慢慢地好了！