給自己及時的獎勵
安裝“進度條”其實是一個簡單的獎懲機制。通過回顧計劃的完成情況，即時反饋，讓人產(chǎn)生滿足感。但這種滿足感，對于自律性強的人而言，是非常有效，對于普通人而言，再加點刺激，才能讓大腦真正興奮起來。
生活中，我們聽到同樣一個笑話，有些人笑得前仰后翻，有些人卻覺得無聊，擠不出一絲笑容。那是大家的閾限值不同，也就是引起反應的刺激強度不同。在聽笑話的場景中，大家的閾限值不同，也就是笑點不同，反應肯定也會不一樣。
那么像學習帶來滿足感較低的我們，學習閾限值太高，對學習帶來的成就感不敏感，就需要加強刺激。比如給自己來點獎勵。
游戲過程中，每出一個大招，都有各種狂拽炫酷吊炸天的特效，再配合熱血的BGM（背景音樂），更別提打怪升級過程中，爆出的大量金幣和各種裝備，讓我們爽翻天！
這種即時的獎勵機制，誘發(fā)我們大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生興奮、愉悅的感覺。那一刻，我們的感覺是幸福的。
而給自己定的目標，每完成一個之后，及時給自己獎勵，讓自己爽一下。
人的本性是唯樂原則（一切心理活動都是尋求愉快或以愉快為目的），愉悅的感覺會激勵你不斷重復那件事，比如即時獎勵的學習。
在你能力范圍有限的情況下，完成不同程度的目標，給自己不同的嘉獎。
在我們小的時候，期末考試前，家長總會許諾我們，當我們考了80分以上或者90分以上，會有什么獎勵一樣。
現(xiàn)在，當我學習完并按時完成每周的文章更新，就會給自己獎勵：看場電影或買包誘惑已久的垃圾食品（雖然在控制體重，偶爾的放縱獎勵也是可以接受的）。當按期完成季度計劃，就給自己大一些的獎勵：換點硬件裝備或者旅游等。
按照計劃一步步完成目標，每個階段性目標的達成，等待我的是如期的獎勵來臨，這種努力換來的成就感，是非常強烈的。
隨機爆裝備，給學習點驚喜
確定的獎勵持續(xù)一段時間，也許是一年，也許是半年，也許是三個月，獎勵帶給我們的興奮度開始下降。似乎我們開始不滿足，獎勵的功效在減弱。
剛開始那些確定的獎勵帶給我們的熱情哪去了？同樣的刺激（獎勵），為什么開始變得有些麻木。那是我們對確定獎勵的閾限值在提高。閾限值是心理學術(shù)語，它是引起反應的刺激強度。閾限值越高，越不容易刺激到，也就是我們常說的越不敏感。
這就好像我們的愛情。剛開始那么熾烈，可以無條件為對方付出，一兩年、兩三年過去，愛情的多巴胺褪去，同樣的對象，從怦然心動到歸于平淡，甚至相看兩厭。不僅是生活磨平了愛情，更有可能是我們對TA產(chǎn)生愛意的閾限值越來越高。為了延長愛情保鮮期，我們的愛情，我們的生活需要更多刺激，需要有意無意制造更多不確定的驚喜和浪漫。
游戲也一樣，作為新手的你，在一款游戲中，一直取勝，從未嘗過敗績，你很快就會獨孤求敗，感到無聊，對這款游戲失去興趣，甚至直接卸載。
所以，現(xiàn)在的游戲設計，尤其是網(wǎng)絡游戲，增加了很多不確定性因素。正因為不確定因素，我們才有了更高的預期。我們拼命打大BOSS，是因為不知道哪次就能從大BOSS身上打到極品裝備。哪怕在前幾十次刷出的都只是“破銅爛鐵”，但我們知道有人爆出過極品裝備，那我們總會心有僥幸的相信我們就是那下一次的幸運兒。正因為我們的賭徒心態(tài)，這種不確定性，導致我們在游戲中消耗了大量的時間，甚至金錢。以至于我們的文化部出臺新規(guī)要求游戲運營商必須公布游戲爆率。
不確定的極品獎勵給人的吸引力，是如此之大，真讓人著迷，甚至“上癮”。
將不確定的獎勵機制運用在學習中，知乎大V高太爺給出了一個小竅門。他的桌上有一個小盒子，里面放了很多紙團，紙上寫了他喜歡的事情，看電影，玩游戲，約朋友吃飯，睡覺到自然醒，等等，還有很多空白紙團，當他做了一件讓自己很滿意的事情，他就會自我抽獎，這個過程很刺激，也為學習、生活增加了很多期待和樂趣。抽到了大獎，爽的不要不要的！
我們可以將確定獎勵和不確定獎勵結(jié)合起來。當完成小目標時，可以進行抽獎，因為小目標本身帶來的成就感偏弱些；當完成階段性里程碑式的大目標時，可以給自己兌現(xiàn)較大驚喜的承諾，這樣學習的過程才更有動力。不管是完成小目標，還是大目標，都有機會“爆出極品裝備”，為了“爆裝備”，就有足夠的動力學下去。
