回頭算算，我已經(jīng)記錄每日的飲食有20天了，今天就把這些匯合總結(jié)一下，以便更好的堅(jiān)持下去。萬(wàn)事開(kāi)頭難，但既然邁出去了，也就成功了一半，爭(zhēng)取后面做得更好。

首先介紹下我目前的“情況”，我是在學(xué)校宿舍里住，唯一的廚房加熱工具是樓道里的——微波爐，廚具方面有個(gè)便攜菜板，在某寶上都有也不貴，水果刀和削皮器各一，筷子小勺叉子還是比較齊全的。食材的購(gòu)買一般都是去附近的大型超市和小區(qū)果蔬店，基本兩天購(gòu)買一次，保證食材新鮮與安全。

1.三明治大法好

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不得不承認(rèn)，三明治是一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴又營(yíng)養(yǎng)的食物，不會(huì)耗費(fèi)太多時(shí)間，又能補(bǔ)充所需的能量。通常需要的食材有:全麥面包，生菜，黃瓜片，西紅柿或者圣女果，火腿，有條件的話可以再添加一個(gè)煎蛋。

ps:如果覺(jué)得味道太清淡，可以添加一些輔料如:沙拉醬，千島醬等。不過(guò)要注意熱量不要太高哦。

2.蔬菜沙拉and水果沙拉

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無(wú)論是蔬菜還是水果都是維生素的重要來(lái)源，很容易制作，幾種蔬菜，幾種水果，算是入門級(jí)的菜品，只要蔬菜水果夠新鮮就一切ok了。

第一部分總結(jié)暫時(shí)告一段落，明后會(huì)繼續(xù)總結(jié)。最后問(wèn)一句，

你今天吃了什么呀？快來(lái)評(píng)論吧。