最近又總是聽到一些不太好的事情。家里的親戚查出乳腺腫瘤。無論怎樣，只能平靜地面對。
在讀阿布的《被重置的人生》。剛對白血病有了點(diǎn)認(rèn)識。然后羅一笑事件各種爆料。覺得自己又被耍了。
我想好好活著，想我周圍的親朋好友都好好活著。我盡力的了解我不太清的世界。我想這沒錯。我們都要好好的活著。
這是一本科普書籍。有用的部分或者說，我認(rèn)為有必要強(qiáng)調(diào)的觀點(diǎn)，摘如下:
1.痔瘡和腸道內(nèi)憩室這樣的腸道疾病，還有便秘，似乎只集中爆發(fā)于那些習(xí)慣用坐便器的國家。
坐在馬桶上，我們也可以達(dá)到蹲坑的順暢排便效果——只要腳下墊個小板凳，上半身微微向前傾，找好角度——成了！
坐便器不好。還是老祖宗的方法更科學(xué)。但也有可以折中的方法。這很重要。越來越多的人在馬桶上的時間過長了。
2.我們的唾液中存在著一種比嗎啡還強(qiáng)效的鎮(zhèn)痛成分，這種物質(zhì)一直到2006年才被發(fā)現(xiàn)，并被命名為“唾液鎮(zhèn)痛劑”。
好東西都是我自產(chǎn)的啊。以后再也不要浪費(fèi)唾液了。
3.準(zhǔn)確地說，整個咽喉這一圈都有被免疫組織覆蓋，醫(yī)學(xué)術(shù)語把這個地帶叫“瓦爾代爾氏扁桃體環(huán)”——咽淋巴環(huán)。
現(xiàn)在說回到口臭的問題，如果你已經(jīng)清潔了舌頭和牙齒，卻還是有口臭，那你不妨檢查下扁桃體，如果它還沒被切話。
關(guān)于口臭，你沒想到的。
4.飯后疲倦也許還有其他原因:我們的身體會在飽餐后釋放出一種化學(xué)信息素，它可以刺激大腦某一特定區(qū)域，從而讓我們覺得疲勞。
終于不是供血不足了。是需要休息。
5.闌尾的體內(nèi)蘊(yùn)藏著同樣強(qiáng)大的能力！盡管闌尾距離它的小伙伴們有些遙遠(yuǎn)，但是它確確實(shí)實(shí)屬于免疫組織的一員。
闌尾不要隨便切切，它有用。
6.栓劑則可以繞過肝臟走捷徑，也避免了給肝臟帶來不必要的負(fù)擔(dān)，對于小孩和老人尤其適用。
栓劑的工作原理。
7.不管你吃的是高級橄欖油還是廉價炒菜油，都會被直接送到心臟去，別指望肝臟能幫你把把關(guān)。
油最重要，一定要吃好的。油的質(zhì)量決定心臟健康，繼而決定你的壽命。
8.有的營養(yǎng)學(xué)家推薦，在兩次進(jìn)食間最好留出5個小時的空閑。至于5個小時是不是最精準(zhǔn)科學(xué)的，這個還有待證實(shí)。但至少如果你認(rèn)真地咀嚼，做好消化前準(zhǔn)備工作，那剩余的大型垃圾也會相對變少。也算減輕了清理工作的負(fù)擔(dān)。
少食多餐這件事也不一定總是對的。
9.大腦存在的唯一理由就是為了行動服務(wù)。
所以說生命在于運(yùn)動。
10.如果你備受恐懼或者抑郁折磨，別忘了檢查一下，這個感覺是不是你的肚子給你的，尤其是當(dāng)你壓力過大或者可能對某種食物不耐受的情況下。并不是每件事的原因或者責(zé)任都在于大腦或者生活中遭遇的種種，就像我之前說過的，“人”代表的含義可不僅僅只有大腦……
這是本書最具顛覆性的結(jié)論。值得我們認(rèn)真思考。改善腸道健康有可能會影響我們的情緒。
11.制品帶來的保健效果在亞洲人身上超過50%，而在西方人身上只有25%~30%。這個差異并不是人種間的不同基因造成的，而是腸菌——亞洲人的腸道里有一種特殊的細(xì)菌，它們可以從各種制品中有效提取出最健康的精華部分。
又是老祖先給的福利。我們的基因里自帶豆制品解碼器。應(yīng)該多喝豆?jié){少喝牛奶。
12.有新陳代謝方面疾病的人，比如肥胖、糖尿病和高血脂，通常血液里的炎癥指標(biāo)也會升高。
醫(yī)生把這個現(xiàn)象叫作亞臨床炎癥。
可以說是稍微嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)吧。反正就是哪兒都不舒服，總是生病。
13.膽固醇太高確實(shí)不好，但是太低也不是好事。
沒有了膽固醇，身體就沒法制造維生素D和性激素，也沒法制造穩(wěn)固的細(xì)胞膜。
物極必反，但不可或缺。
14.全世界有一半的人里都有幽門螺桿菌。
感染幽門螺桿菌的人口比例在下降，但同時患有哮喘、過敏、糖尿病和神經(jīng)性皮炎的人口比例在上升。
當(dāng)然，這個趨勢還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以證明幽門螺桿菌就是哮喘病的克星，但是它可能在里面起到了一定的作用。
如果家族有胃癌、特定的淋巴癌或帕金森病史的話，幽門螺桿菌還是清楚比較好。
科學(xué)認(rèn)識，科學(xué)處理。
15.從幼兒園就開始學(xué)的“衛(wèi)生勤洗手”真的是句如假包換的至理名言。
理論上，弓形蟲可以影響到我們對恐懼、氣味的感知和行為。
16.給身體里面做保潔主要有三個:抗生素、益生菌和益生元。
使用抗生素最常見的原因就是“感冒”，這個回答讓每個學(xué)微生物的人都不能忍，因?yàn)楦忻敖?jīng)常根本不是由于細(xì)菌引起的，而是病毒！
感冒初期的時候，當(dāng)出現(xiàn)泌尿感幽或者口腔、咽喉發(fā)炎的癥狀時，不妨試試濃縮的植物抗菌類藥物吧。像芥末籽油、蘿卜籽油、洋甘菊或鼠尾草精油都屬于這類產(chǎn)品，而且它們不僅可以抗菌，有時也可以抗病毒。
17.細(xì)菌植目前是益生菌研最大的一支潛力股。移植腸菌甚至在糖尿病治療方面也都已經(jīng)初見成效，而通過腸菌移植來預(yù)防1型糖尿病的發(fā)作就是現(xiàn)在最前沿的研究課題之一。
18.如果你只想專門補(bǔ)充益生菌，那也可以從超市或者藥店里直接購買純的益生元產(chǎn)品，像菊糖、低聚半乳糖都屬于這類產(chǎn)品。
這些產(chǎn)品的保健作用都已經(jīng)被證實(shí)了，它們可以有針對性地給某些乳桿菌和雙歧桿菌提供養(yǎng)分。
19.好細(xì)菌有利于健康。我們吃飯就應(yīng)該挑它們愛吃的吃，盡量幫助它們壯大隊(duì)伍。
我們肚子里的細(xì)菌喜歡吃的是膳食纖維，瓜果蔬菜才能引起它們的食欲。
20.就像我們的世界一樣，腸子里的小世界也是好人壞人并存，只要好人占多數(shù)，壞人受監(jiān)督，那這個世界就仍然是個正常健康的世界。也許作我作沒有能力改變我們身外的世界，可是別忘了，腸子里的世界的確是由你來主宰。
別的主宰不了，但是我們可以管住自己的嘴，盡管這也并不容易。
