1、告訴孩子身體健康直接影響心情，要盡量讓自己健康。最近胃不好，惡心，要吃易消化食品，不能在網(wǎng)上自己購買如奶茶之類的垃圾食品了，冬天要注意保暖。

2、要學(xué)會(huì)‘聽見’別人說話，并及時(shí)回應(yīng)。

3、改變和先生的互動(dòng)模式，告訴他我想要的被愛方式，是希望被陪伴散步和看電影。希望我對(duì)他說話時(shí)他一定要及時(shí)回應(yīng)，用溫柔的態(tài)度，否則我的不愉快會(huì)被壓抑在內(nèi)心深處，在不自覺的情況下，會(huì)攻擊孩子。

4、愛自己，不再自己體力不支的情況下繼續(xù)陪伴孩子熬夜。讓自己精神愉悅，散發(fā)出快樂的能量，讓家充滿快樂。

5、降低對(duì)孩子的過高期望，使他不再承受來著父母的壓力。

6、督促孩子曬太陽、鍛煉身體，這些會(huì)有助于他快樂。

7、不再替孩子洗襪子和鞋子，讓他自己完成。不必考慮會(huì)耽誤他學(xué)習(xí)時(shí)間。

8、每天留出時(shí)間進(jìn)行專注思考。

9、每天回顧總結(jié)。

10、每天念祈禱文

11、爭(zhēng)取春節(jié)前讓孩子感受到我的改變，希望我變了，孩子自然跟著改變。

12、最重要的，我一定要讓自己發(fā)自內(nèi)心地快樂起來！