? ? ? ? 2021年楊凌馬拉松結(jié)束了，最終成績(jī)322，PB了11分鐘。
? ? ? ? 這是第三次參加楊凌農(nóng)科城馬拉松，沒(méi)有抽簽過(guò)程，先報(bào)先得，比較有把握能參加的比賽！
? ? ? ? 賽前沒(méi)有設(shè)定目標(biāo)，雖然也想跑進(jìn)330，但不想給自己太多壓力，畢竟42公里有很多不確定因素，有了壓力，跑起來(lái)更患得患失，還是順其自然的跑，這是基調(diào)。比起以前跑馬，這次跑前睡眠特好，十點(diǎn)來(lái)鐘入睡，5點(diǎn)50分自然醒，以前跑馬前比較興奮，經(jīng)常預(yù)想自己的成績(jī)，預(yù)想如何發(fā)揮，經(jīng)常睡不好。
? ? ? 起床 完成規(guī)定動(dòng)作:排空，洗漱，少量進(jìn)餐后，看外邊天氣，陰天，剛下過(guò)雨，地面濕漉漉的，是個(gè)跑步的好天氣，使用共享單車(chē)7.00到達(dá)目的地.在現(xiàn)場(chǎng)觀察運(yùn)動(dòng)員，和朋友拍照，聊天，換衣服存包，套好一次性雨衣，既保暖又防雨，走出存包大廳，發(fā)現(xiàn)下起雨來(lái)，小雨，關(guān)系不大，而且雨跑更容易出成績(jī)，朋友開(kāi)玩笑說(shuō)這次要進(jìn)330了吧，其實(shí)到現(xiàn)在我也沒(méi)有啥想法，跑著看吧。
? ? ? ? 7.40分到達(dá)起跑區(qū)B區(qū)，幫人拍照，看人拍照，自拍，拍等待跑步的跑友，用護(hù)腕把手表蓋住，今天決定不看配速，跟著感覺(jué)跑，不給自己增加負(fù)擔(dān)，慢慢等待開(kāi)跑。
? ? ? ? 8.00正式開(kāi)跑，速度行進(jìn)很快，沒(méi)有感覺(jué)特別擁擠，很快到達(dá)一公里，雖然不看配速，但是身邊跑友的手機(jī)紛紛開(kāi)始報(bào)時(shí)，聽(tīng)到大概配速5分多，二公里時(shí)聽(tīng)到配速4分多，但是自己感覺(jué)跑的節(jié)奏感很好，四公里左右時(shí)遇到朋友在跟著330的兔子跑步，聊了兩句后繼續(xù)向前跑，朋友說(shuō)他就跟定330兔子了，我說(shuō)我先趁有力氣先跑了，等后面跑崩的時(shí)候再說(shuō)吧，繼續(xù)保持節(jié)奏向前，七公里領(lǐng)了一粒鹽丸吃下，十公里開(kāi)始吃第一只能量膠，比以前跑馬補(bǔ)充能量要早些，在第一個(gè)折返點(diǎn)12公里后隔著護(hù)欄看到了朋友，他依然跟著330兔子，我大概落他3.4百米的樣子，互相加油后繼續(xù)向前，第一個(gè)坡大概在18.19公里處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去坡很大，一步一步向前，緩坡隨著腳步向前，也沒(méi)覺(jué)得多大，慢慢到了坡頂，體力保持很好，半馬終點(diǎn)在西北農(nóng)林科技大學(xué)校園內(nèi)，學(xué)生們都很熱情，穿過(guò)熱情的校園，雖然羨慕那些已經(jīng)完成比賽的半馬選手，自己還得繼續(xù)向前，到24.25公里處一個(gè)較大的絕命坡真的很要命，咬牙堅(jiān)持跑到頂點(diǎn)，不敢停下來(lái)，怕停下來(lái)就跑不動(dòng)了，聽(tīng)著身邊跑友的報(bào)點(diǎn)，25公里掉速到5分鐘多了，好在就這一個(gè)坡，后面是一段平路，繼續(xù)奔跑，轉(zhuǎn)過(guò)29公里折返后繼續(xù)，再次和朋友遇到，他還在和330兔子在一起，嗯，我還在330兔子前面，落他大概700米，咬牙堅(jiān)持，天氣涼爽，后面線路以平路和下坡為主，這是最好的破330的機(jī)會(huì)，30公里處計(jì)時(shí)牌顯示2小時(shí)24分，心里默默算了一下，后面只剩下12公里，按5分鐘配速正好1小時(shí)，總成績(jī)應(yīng)該在325以?xún)?nèi)，哪怕掉點(diǎn)速也能保持330以?xún)?nèi)。嗯，就在今天要打開(kāi)330的關(guān)口。
? ? ? ? 31公里時(shí)和一名女跑者配速相當(dāng)，基本上并肩前行，這時(shí)后面跟上一位男跑者說(shuō)，跟了你倆一段路了，絕命坡太難了，差點(diǎn)沒(méi)頂住，多虧咬牙跟著你倆，不然就放棄了，就這樣組成臨時(shí)小團(tuán)隊(duì)，交替領(lǐng)跑，不斷互相鼓勵(lì)，再轉(zhuǎn)彎就到了下坡路了，但是轉(zhuǎn)彎前的路太長(zhǎng)了，總也望不到拐彎，望不到下坡，咬牙堅(jiān)持，對(duì)于看到的破330的機(jī)會(huì)一定要抓住，全靠毅力，全靠一口氣撐著，一直在跑，頂住配速不敢停歇，不敢降速，怕內(nèi)心比腿先崩潰，能量膠賽前準(zhǔn)備了不少，賽道補(bǔ)給也給了兩三只，所以邊跑邊吃，邊吃邊跑，盡量不給身體產(chǎn)生疲態(tài)的機(jī)會(huì)，進(jìn)補(bǔ)給站也是喝功能飲料，保持身體狀態(tài)，好在轉(zhuǎn)彎一定會(huì)到來(lái)，下坡路也如期而至，確實(shí)省力了，想著跑完可以用330以?xún)?nèi)的成績(jī)收獲一波羨慕的目光，全身充滿了力量，到38公里左右，感覺(jué)大腿肌肉在突突，有點(diǎn)要抽筋的意思，趕緊在醫(yī)療志愿者處用噴劑，畢竟磨刀不誤砍柴工，如果真抽筋，別說(shuō)330了，估計(jì)400也達(dá)不到了，楊凌對(duì)于醫(yī)療志愿者特別多，特別是后十五公里特別密集，使用噴劑后，繼續(xù)穩(wěn)步向前，但是配速稍稍下降了一丟丟，在距40公里還有100米時(shí)，剛剛爬上一個(gè)鐵路下面的坡道，右大腿肌肉一跳，不好要抽筋，多虧志愿者就在旁邊，趕緊噴藥，旁邊另一位志愿者也過(guò)來(lái)幫忙按摩，簡(jiǎn)單放松后再出發(fā)，配速再降一下，應(yīng)該降到5分多了，慢慢跑起來(lái)，旁邊有跑友說(shuō)，現(xiàn)在的速度進(jìn)330沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題了，跑的再快也進(jìn)不了300，這時(shí)我第一次打開(kāi)護(hù)腕，看了一下手表顯示時(shí)間好像是317，嗯，330穩(wěn)了.
? ? ? ? 順利通過(guò)終點(diǎn)，拍照留念。遇到黃師傅，說(shuō)，你是咱們中最早出來(lái)的。聊了幾句，然后簡(jiǎn)單拉伸一下又感覺(jué)抽筋的跡象，又找到醫(yī)療志愿者繼續(xù)噴霧治療，然后進(jìn)行冷敷，拉伸，說(shuō)實(shí)話，楊凌在完賽后的服務(wù)很棒！陜西中醫(yī)藥大學(xué)的同學(xué)們手法很專(zhuān)業(yè)。
? ? ? ? 領(lǐng)完完賽包，取出存包，等待成績(jī)信息，但是始終未等到，12點(diǎn)左右朋友們都在群里發(fā)了，我的還沒(méi)到，好心焦，雖然手表記錄是324但總不如官方的權(quán)威。直到今天4.12日下午才查詢(xún)到。
? ? ? ? 楊凌馬拉松是我的首馬地點(diǎn).2018年347.2019年338.20年疫情停辦。今年能順利進(jìn)入330，很高興明年就可以進(jìn)入A區(qū)起跑了.
