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《葉武濱時(shí)間管理100講》15-16

習(xí)慣

筆記和啟發(fā)：

1.習(xí)慣就是，潛意識(shí)控制的行為。

一個(gè)人70-80%的行為受到習(xí)慣控制。

時(shí)間管理的背后就是，擁有很多好習(xí)慣。

2.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。精力就是能量，包括體能、精神、情緒、情感。管理精力就是管理節(jié)律、節(jié)奏，有序安排，形成習(xí)慣。

3.工作和休息相結(jié)合，動(dòng)靜有序，一天下來(lái)不會(huì)太累，而且比較高效。

4.身體是1，事業(yè)、家庭、子女、財(cái)富，這些都是0，沒(méi)有了1，后面再多的0都失去了意義。

下一步行動(dòng)：

1.身體這一塊以前忽略了，以為自己還年輕，沒(méi)有太當(dāng)回事，每周至少抽出5天時(shí)間運(yùn)動(dòng)30分鐘，能走樓梯不坐電梯，利用好碎片時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。

2.調(diào)整自己的作息時(shí)間，過(guò)晚十早五的生活，形成習(xí)慣。我現(xiàn)在早上5點(diǎn)多自然就醒了，就是睡得有點(diǎn)晚，遵循要事第一的原則，優(yōu)先把要事處理完，確保10點(diǎn)能上床睡覺(jué)。

3.下載冥想星球，做睡前冥想。