4:00-5:50 學(xué)習(xí)R語(yǔ)言
5:50-6:50 瑜伽早課

昨天早上，我瑜伽直播教學(xué)時(shí)聲音太大，老公睡得不安穩(wěn)。他建議“反正你喜歡單位，可以去單位直播?！?/p>

今天早上，我壓低了聲音直播，確實(shí)沒(méi)吵到他，于是我開(kāi)口問(wèn)，他為什么生氣，他回答“現(xiàn)在要急著上班，前幾天怎么不問(wèn)，非要在趕時(shí)間的時(shí)候問(wèn)?！?/p>

發(fā)現(xiàn)一：生悶氣的人，等著你去關(guān)注Ta

老公穿戴完出門(mén)后，給我編輯了一條消息，說(shuō)出自己生氣的原因。原來(lái)他是想告訴我的，并非想要冷戰(zhàn)。只是我一直沒(méi)有詢問(wèn)，他才閉口不談。

老公為什么生氣呢？

因?yàn)閲?guó)慶期間讓他幫忙給爸媽診治時(shí)，我并未出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)，只自己忙自己的事。導(dǎo)致老公和爸媽語(yǔ)言不通，看病無(wú)法交流，時(shí)間無(wú)限延長(zhǎng)，直至老公精疲力盡，低血糖。而我卻還在電話的另一頭，催促他結(jié)束后開(kāi)車(chē)送爸媽到商場(chǎng)吃飯。

我的行為和內(nèi)心的聲音是一致的嗎？我有表達(dá)過(guò)自己的心聲嗎？

不一致。行為是催促，內(nèi)心是關(guān)切，卻沒(méi)有表達(dá)關(guān)切的行為。

生氣的人，其實(shí)是等著對(duì)方去看見(jiàn)。

發(fā)現(xiàn)二：生悶氣的人，有強(qiáng)烈的自尊感

為什么老公生氣，回家卻一言不發(fā)？

1. 因?yàn)樽宰鸶袕?qiáng)的人，不希望自己說(shuō)出來(lái)，而是被他人洞察到。關(guān)心才是打開(kāi)嚴(yán)密嘴閥的關(guān)鍵。

2. 看到生氣的對(duì)象，怒氣涌上心頭。為避免爭(zhēng)吵，所以選擇閉口不談。

發(fā)現(xiàn)三：作為被生氣的對(duì)象，會(huì)在腦中檢索行為

1. 遲鈍的我，以為老公想自己一個(gè)人回家整理露營(yíng)用品，所以沒(méi)叫上我。

2. 周日晚上老公回家后一言不發(fā)，我才感覺(jué)到氣氛微妙。

3. 腦中檢索自己今天做錯(cuò)了啥？難道是讓老公弄完事情，再一起吃飯，這句話說(shuō)錯(cuò)了？可是今天最辛苦的是老公，他都沒(méi)來(lái)吃，其他人根本沒(méi)法動(dòng)筷子呀。

4. 難道是今天自己在商場(chǎng)等，他對(duì)這點(diǎn)不滿意？

我為什么要在商場(chǎng)等待？

因?yàn)榕麓蠹茵I肚子太久，急匆匆到商場(chǎng)卻沒(méi)位置，所以選擇先去取號(hào)，門(mén)口等待。

在等待時(shí)，我的心情是怎樣的？

看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地流逝，過(guò)了12點(diǎn)，我在想老公是不是餓了，要不要買(mǎi)點(diǎn)面包送過(guò)去。

但我卻沒(méi)有打電話跟他確認(rèn)，因?yàn)槲液ε滤?zé)備我，打擾他工作。于是繼續(xù)等待。

為什么害怕他責(zé)備呢？

我很害怕他生氣。買(mǎi)露營(yíng)食材那天，我看過(guò)了11點(diǎn)還沒(méi)短信，就想著要不要兩人先吃飯，再去購(gòu)物。老公一回家，倆人就開(kāi)始搬東西去車(chē)?yán)铮蜎](méi)顧上說(shuō)出自己的想法。在回家吃飯的路上，老公提起本該早點(diǎn)吃飯。他邊開(kāi)車(chē)邊說(shuō)，看得出有些急躁，有些發(fā)怒。

我似乎很害怕在他面前 表達(dá)自己的意見(jiàn)，我怕被否定，不被認(rèn)可，怕說(shuō)的不是正確時(shí)間，對(duì)他造成干擾，導(dǎo)致他更生氣。也許是因?yàn)樵诤跛?，所以行為舉止變得小心翼翼。但似乎謹(jǐn)小慎微并不能夠避免我犯錯(cuò)，所以我總在犯錯(cuò)，他總在生氣。

發(fā)現(xiàn)四：我為什么要在腦中檢索行為，不直接開(kāi)口問(wèn)？

1. 開(kāi)口問(wèn)，萬(wàn)一他更生氣呢？我一問(wèn)，會(huì)不會(huì)點(diǎn)燃一顆炸彈？

2. 為什么我會(huì)覺(jué)得老公肯定會(huì)大發(fā)雷霆呢？我對(duì)他情緒控制能力這么沒(méi)有信心嗎？

你能做什么？

分析生氣的原因：需求未被滿足。

1. 生理需求：想吃飯的時(shí)候，沒(méi)有吃到飯。

? ?因此需要在他饑餓感到來(lái)之前，提醒或?yàn)樗麥?zhǔn)備好吃的。

? ?傾聽(tīng)他的時(shí)間安排（方案A），告知你的預(yù)估方案B，雙方隨時(shí)溝通進(jìn)程，以確定使用哪個(gè)方案。

2. 尊重需求：重視他，VIP貴賓服務(wù)。

? ?以禮相待，詢問(wèn)嘉賓的喜好忌口，尊重嘉賓，好好侍候。

? ?車(chē)接車(chē)送，減少嘉賓走路勞累。

3. 愛(ài)與歸屬需求：家庭氛圍感。

? ??很生氣，要關(guān)注生氣的寶寶。

? ? 生悶氣，是表達(dá)憤怒的一種方式，要用愛(ài)去體貼呵護(hù)。

To do list：

1. 家里、包里都預(yù)備干糧（每日?qǐng)?jiān)果、吐司）

2. 分發(fā)到單位 / 在他包里裝點(diǎn)。

3. 制作老公喜好忌口清單，A、B項(xiàng)選法。