8.15微習(xí)慣復(fù)盤Day15

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15號的復(fù)盤完成了，十六號復(fù)盤時不清醒直接在十五號的日復(fù)盤上面改動，把十五號的日更內(nèi)容清理掉了。補(bǔ)齊十五號復(fù)盤。

每日微習(xí)慣

1.寫20字? ?

超額完成? ：1079字

2.讀1頁書 ?

完成任務(wù)? ：1頁

3.練字10個? ?

超額完成? ：30個

4.看學(xué)習(xí)或成長視頻5min? ?

完成任務(wù)：10min

5.后踢腿1次或展臂1次? ?

超額完成 ：踢腿左右各30次+靜蹲3min

6.回信息1次? ?

超額完成 ： 5次

備選微習(xí)慣

打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?

完成目標(biāo)：打掃房間

手洗1件衣物? ?

超額完成：2件

朗讀20字? ?

超額完成? ：一篇文章

數(shù)棗練習(xí)1次? ?

超額完成 ：3次

對鏡微笑1次? ?

超額完成 ：3次

面部提升操1次? ?

完成任務(wù)：1次

做1件積極的事情? ?

完成目標(biāo) ：1次

每周微習(xí)慣

1. 鍛煉1次? ?

跑步，投籃，跳操，跳繩都可以，或者完成一萬步的行走目標(biāo)都算。

2.看1部電影? ?

完成任務(wù)：老友記1集

3.唱一首歌或者朗誦一首詩? ?

完成任務(wù)：朗誦一首詩?

唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法，數(shù)棗練習(xí)越來越厲害了，唱歌氣息也會更足，喜歡的事情要堅持。

4.練1次太極或站樁10min以上? ?

完成任務(wù)：站樁10min? ? 精力不夠分成了5+5的小目標(biāo)。

間隔快三年還沒學(xué)完的十三式要撿起來學(xué)完，一套拳都不會打就更難有練習(xí)的欲望。

5.寫1張練字作品或者畫一幅畫? ?

完成任務(wù)：練字作品1張

練字還是要寫作品才會有成就感，不過一開始估計也沒眼看，臨摹也算，或者畫一幅畫也行，不論難易突破0的開始都是好結(jié)果。

6.做一件有益的事情? ?

完成任務(wù)：捐10顆愛心蛋??

周總結(jié)：

1.完成第二周的微習(xí)慣打卡。雖然這周追劇精神狀態(tài)不好，也堅持完成了每天的微習(xí)慣，在特別困的情況下也可以再堅持一下，這就是微習(xí)慣的動力。

2.完成第二周的每周微習(xí)慣打卡。每周微習(xí)慣基本上是在周末完成的，周習(xí)慣要合理安排時間，前面幾天抓緊完成，后面會越輕松。

3.一開始就堅持12個微習(xí)慣確實有點多，不過也是根據(jù)自己的情況設(shè)置的。每天的堅持養(yǎng)成習(xí)慣，點滴累積，會有好的收獲。最開心的是不光完成了每日微習(xí)慣增加了新的每日微習(xí)慣，非常棒！

如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法，請你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習(xí)慣，看看我能堅持多久，看看你什么時候?qū)Α段⒘?xí)慣》感興趣。

真的非常愛，這些文字既記錄了我對微習(xí)慣踐行的思考和行動，既是日更也是我每天對自己的一種鼓勵。

? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣這本書真的很好，也愿意和我一起練習(xí)微習(xí)慣，形成圈子一起探討進(jìn)步和成長，歡迎和我一樣的你。

? 希望我的文字和精力能鼓勵到和我一樣懶癌晚期、拖延癌晚期、完美主義、選擇恐懼癥的你。

結(jié)語：恭喜我堅持完成微習(xí)慣第十五天打卡并復(fù)盤，也恭喜我在23:59之前完成第十六篇日更。很開心的一天，希望看到這里的你也能覺得很開心，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個可以改變的方法。

期待與你認(rèn)識，與更好的你相遇！