時間：2020年03月23日
早晨打坐時間：5：25—6：25
姓名:靜靜
志愿：成為鮮活、自信、更好的自己！
今日功課（心得+得分，每項滿分2分，5項共計10分）
1、準時打卡：2
2、準時交功課：2
3、日行一善： 2
4、每日自?。?
5：踐行心得：2
今日的感悟和收獲：
昨晚就給自己的頭腦和身體定了個向，今天的打坐大腦挑戰(zhàn)不可隨意天馬行空，大量信息的輸入輸出。身體挑戰(zhàn)穩(wěn)如泰山，紋絲不動的體驗。
1.身體：今天刻意讓身體穩(wěn)穩(wěn)的安放在坐墊上，調整好，管好不知不覺塌拉的腰和背，收起高傲的下巴，兩個肩頭放松沉下來，今天到快結束時的最后十幾分鐘時，汗水從上往下滑的癢癢的感覺好想去撓，但告訴自己不可以。雙腿的麻木，盆骨的酸脹已到了極限，身體開始失控的抖了起來。
2.氣息：開始時呼吸平穩(wěn)，氣息勻稱，可到后期隨著身體的不適，氣息也亂了陣腳，短而急促了起來，更別提數息了。
3.思緒：后期的思緒急躁的無法停下來，慌亂之余大腦里冒出了激烈的對話：“不行了，已到了極限我撐不住了！” “不行！要堅持，一定要堅持到底！”糾結、心煩意亂，最后的時間就如同生了病的蝸牛，走的更慢了，實在太難熬了……
深深的感悟：完成打坐計劃和放棄就在一念之間，在最難熬的階段就是向你的堅強、脆弱各發(fā)了一份邀請函一樣，同時再次挑戰(zhàn)、試探你毅力的底線之時。在痛苦中煎熬，不斷的發(fā)問：“要堅持還是要放棄？”歷練你的忍耐力和韌性。這種游戲就是檢驗你對生活是滿懷熱情還是冷漠到已沒有了知覺，堅持是成功者們高貴的品質之一！
這幾天走路腿腳都有帶風的感覺，特別有力量，背和肩膀都會不自覺的挺直和放松，現在坐時不怎么蹺二郎腿了，真是好！為自己點贊！
今天我又一次勝利了，為這個了不起的自己點贊！
今日總分：10
打分，是關于每天更好的持續(xù)精進，持續(xù)回看自己，坦誠相待，自律才能自由。
