兩個方法迅速有效緩解壓力
正念覺察
正念覺察的意思，就是讓自己的思想停留在當下，此時此地，不去擔憂未來，也不在做一件事的時候，想著另一件事。比如，吃飯的時候，就做吃飯一件事情，不看電視，不玩手機，就專心的吃眼前的飯?！爱斘見A起一塊西紅柿，看到它紅的顏色，放到嘴里，品嘗到它甜酸的味道，它的汁液飽滿，一下子溢滿了舌頭，充滿了口腔，我仿佛也嘗到了，照耀過它的陽光的味道”。
這種練習可以應用到一切場景中，感受自己走路的節(jié)奏，感覺自己的腳板和大地的連接，感受連接時的彈性，感受自己的呼吸，感受陽光綠樹車水馬龍給自己身體帶來的感覺，我看到了什么、想到了什么、引發(fā)了我什么樣的情感、帶給我什么樣的思索等等。堅持正念的生活，保持對自己的覺察，壓力就會自然的穿過身體，離開身體。
堅持運動
我們的身體受用進廢退的規(guī)律支配，伏爾泰說“生命在于運動”。從某種角度來說，身體就是為運動而生的。當一個人的身體活躍起來了，那么他的精神也就活躍起來了。這樣，凝滯的壓力也就減輕了。我們有很多不運動的理由，忙、抽不出來時間、我有身體狀況不適合運動、或者干脆懶得運動。我們?yōu)樽约赫伊撕芏嘟杩冢@些借口可能轉(zhuǎn)而由累加了你的壓力，身負壓力的痛苦只有自己知道。越不運動，越不想動，越不想動，壓力越大。反過來，越運動，越輕松，越輕松，越想運動，良性循環(huán)就形成了。有人說，對于生命來說，除了健康別無大事。我同意。
