引言
?發(fā)現(xiàn)身邊身材不錯(cuò)的女孩越來越多，的確夏天要到，一個(gè)個(gè)拼盡全力只為一展曼妙身姿實(shí)屬合情合理。但若T叔隨口詢問，她們手臂松垮拜拜肉的煩惱完全出賣了健康的事實(shí)。這種以犧牲肌肉為代價(jià)的苗條，實(shí)際上都是節(jié)食的產(chǎn)物。
何為節(jié)食
? ? ? 節(jié)食是指有意或者無意地減少了飲食攝入，比如常見的周末睡懶覺過午不食、過早不食，或者每天只吃1~2頓，完全不吃晚餐?？吹竭@里，是否很多女孩均已對號入座。像這種減肥的方法，等于完全無視熱量是否足夠，營養(yǎng)是否全面……T叔可以很負(fù)責(zé)地說：這分明是自殘?。∩踔劣行┡⒆吖?jié)食的極端——“絕食”，這是要身輕如燕，飄飄何所似，最后羽化登仙的節(jié)奏啊。要知道…節(jié)食或絕食確實(shí)會(huì)瘦，而且瘦的非常快（前期瘦的主要是水分，后期是脂肪和蛋白質(zhì)的混合），可節(jié)食是會(huì)營養(yǎng)不足機(jī)能紊亂導(dǎo)致死人的哈……貌美如花如你，何必視死如歸，短視斷食舍棄健康呢！
為何不能水果減肥
? ? ? 有些女孩聽信蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等，每日3餐吃得看似“健康”無比，顏色種類豐富，拍照鮮艷誘人。其實(shí)這樣只吃水果，會(huì)導(dǎo)致通過飲食攝入的只有一點(diǎn)點(diǎn)可憐的某些維生素，膳食纖維和極少量的糖分。這種單一食物減肥法絕對是需要有人出面謠言粉碎的，T叔就當(dāng)這個(gè)惡人好了。單單幾種水果永遠(yuǎn)不可能包括人體所需的所有營養(yǎng)素，比如而碳水、蛋白質(zhì)、脂類這些人體賴以生存的供能營養(yǎng)素，這樣吃就是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。飲食單一，將使身體這臺燃脂機(jī)器無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
節(jié)食無法持久的真正原因
? ? ? 節(jié)食對身體的傷害很大，會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝，擾亂內(nèi)分泌，肌肉的大量流失，甚至?xí)?dǎo)致一些極其嚴(yán)重的身體損傷，比如神經(jīng)性厭食癥或神經(jīng)性貪食癥。它是條不歸路！第一次節(jié)食減肥“感覺”成功后，雖然體型變瘦，但其實(shí)身體的基礎(chǔ)代謝和肌肉量都已嚴(yán)重下降（變成所謂的“易胖體質(zhì)”）。是不是站上稱的那一剎那，數(shù)字晃動(dòng)呈現(xiàn)歷史最低時(shí)，你欣喜若狂仿佛攻城拔寨戰(zhàn)役成功。但稍不留神飲食內(nèi)容，和朋友夜宵、聚餐偶爾 high 一頓。甚至僅僅恢復(fù)了之前正常的飲食，悲劇就再次重演。現(xiàn)在的你，比以前胖得更加容易，速度更快。然后捏？你又節(jié)食，又繼續(xù)悲劇……這樣循環(huán)往復(fù)折騰自己，終進(jìn)入惡性循環(huán)。如果你到現(xiàn)在還認(rèn)為減肥就是絕食不吃飯，那T叔只能說：Too young too simple, sometimes naive...
結(jié)語
? ? ? 能耐心看到這里的你，T叔真心感謝~對于正在節(jié)食中的姑娘們，作為年過30的長者T叔婉言一句：菇?jīng)?，韶華易逝，青春易老。趁健康猶在，遠(yuǎn)離節(jié)食。運(yùn)動(dòng)之路無比快樂，不僅能遇到更好的自己，還能碰到志同道合的朋友。So，從今天起，向著夕陽奔跑吧~道路且長，祝光芒萬丈！！
