這是第四篇關(guān)于冥想及感受的文章。自控力本周的周作業(yè)是冥想之體驗，這不是第一次讓我們練習(xí)冥想并寫出冥想之體驗。
自控力讀寫訓(xùn)練營很是貼心，總是能在多方面照顧到學(xué)員的感受?？紤]到只是寫作容易枯竭。沒有讀書的輸入，持續(xù)的寫作輸出只是水中花，鏡中月，所以訓(xùn)練營安排我們讀寫同行。
通過推薦書一起閱讀，分享讀書體會，通過領(lǐng)讀官早晚的領(lǐng)讀分享讀書心得，讓學(xué)員形成一個讀書和讀書分享的氛圍和習(xí)慣，在潛移默化中，讓讀書，寫作融入到你的血液里，當它們已經(jīng)慢慢成為你習(xí)慣的一部分，對自控力的啟動就會越來越少。
當學(xué)員因為各種問題，各種壓力，被各種情緒控制時，或者面對各種寫作困惑，寫不下去的時候，又會定期安排一些寫作分享，冥想練習(xí)，挖掘?qū)W員特長做專業(yè)分享等等各種微課，讓我們定期排解和釋放壓力。
冥想對于我已經(jīng)不陌生。通過冥想，我的生活有了很大的改變。當冥想已經(jīng)成為一種習(xí)慣，成為生活和生命中不可缺少的一部分，那是怎樣一種體驗？
不再受時間的制約
我變得不再挑剔時間，清晨，中午，傍晚，夜晚，以及白天的每時每刻，都可以為我所用冥想。
當我累了，疲倦了，困乏了，或者開心激動，我都會去冥想。冥想和心情無關(guān)，高興與否，沮喪與否，都會去冥想。
不再受地點的制約
原來的我冥想時總會對外界環(huán)境有一個強烈的要求，一定要在一個安靜，干凈，清爽的獨立空間里，自己一個人冥想。
現(xiàn)在無論是個人，集體冥想，還是跨地域的隔空冥想，還是安靜或者嘈雜的環(huán)境，我會全然的接納和融入，不再評判外面的世界和環(huán)境如何，而是專注在自己本身。
不再受形式的制約
原來以為只有打坐才是冥想。現(xiàn)在發(fā)覺，很多都處在冥想之中。
獨自安靜的打坐是冥想；專注于瑜伽體式，意念和呼吸，是冥想；集體瑜伽唱誦，一起誦經(jīng)是冥想；根據(jù)自然的聲音，做聲音的導(dǎo)引連接也是冥想。
不再受結(jié)果的制約
原來冥想時總是希望專注，集中精神，不要想七想八。希望自己能有越來越深的體驗，希望一次比一次有好的結(jié)果，有變化，有進步，這樣才是學(xué)習(xí)正道。
現(xiàn)在，冥想就是冥想，不追求任何結(jié)果和體驗，只是此刻，安駐當下，和自己待在一起。不再關(guān)注冥想后會發(fā)生什么，體驗到什么。
冥想時，我感受到了什么？
冥想時，雖然讓我們放空，不要亂想，去感受連接，但是對于一個初學(xué)者，或者很難專注的人來說，很難不去亂想。
而且有趣的是，越讓自己不去亂想，各種想法，念頭就會來得更多。
原來我不去冥想時，從來不知道自己有如此多的，如此煩亂的想法和念頭。原來靜下來后，自己是如此煩躁不安。
原來最難相處的，最難面對的是自己。一旦把忙碌的外衣解開，揭開一個個保護層，自己竟是如此害怕面對自己。
慢慢學(xué)會把念頭的潮起潮落當成是一件自然的事情。念頭來了就來了，看著它，不要評判它，也不要自責(zé)自己為什么會走神起念，把自己拉回來，它就會過去。
再跑，就再看，再抓回來，它總有玩夠了的時候。如果發(fā)現(xiàn)你對它不再關(guān)注，不再在意，它會慢慢無聊得不想再玩了。
冥想后，我的變化是什么？
切換角色，轉(zhuǎn)換思路的速度快了許多。一旦開始，能快速進入冥想狀態(tài)，放下剛才想的一切，只是安駐在此刻。
因為冥想，專注的能力大大提高。專注在自己的事情上，不知不覺時間過得飛快，身體卻沒有覺得累，沒有覺得受苦。
覺察和感知自己的能力更強。冥想讓我不得不時時內(nèi)觀，內(nèi)求，剝開自己。也正因為如此，我一點點看到了自己情緒變化的軌跡。
當我愛上冥想時，當冥想已經(jīng)成為習(xí)慣，我對薩古魯曾經(jīng)說的一句話有了更深的體會。
To be well being, in is the only way out.
唯有內(nèi)求，方知幸福。
