很多人戒煙為什么戒不掉，單純的用吸煙的圖片、上醫(yī)院檢查、甚至拒絕買煙也仍然難以戒除，事實(shí)上戒煙需要一整套的方法，單一的方法并不能夠產(chǎn)生效用。

在動(dòng)機(jī)上我們要做的是引起吸煙者對(duì)現(xiàn)狀的不滿和對(duì)未來健康身體的期望。

現(xiàn)狀：

明確吸煙的危害，了解自身吸煙的程度，如果持續(xù)性吸煙最有可能產(chǎn)生的后果。

1、吸煙者肺部的圖片

2、醫(yī)生的檢查和告誡

3、對(duì)比健康的肺與自身肺污染的程度。

4、家人的厭惡

未來：

給吸煙者營造健康的身體帶來的家庭美滿，生活健康的美景。

路徑達(dá)成的四個(gè)條件

學(xué)習(xí)區(qū)：從一天戒一根，到兩根，到只抽一根。把

即時(shí)反饋：對(duì)于每天的戒煙，自己或家人能夠?qū)錈煹那闆r進(jìn)行總結(jié)，批評(píng)或獎(jiǎng)勵(lì)。或者和一起想戒煙的人互相鼓勵(lì)，找到戒煙的榜樣。

套路：用電子煙嘴、口香糖，瓜子，水等代替吸煙帶來的快感。

獨(dú)自練習(xí)：樹立阻礙的圍墻，例如把煙藏起來，如果每天規(guī)定自己只抽五根，那么在兜里只留五根；轉(zhuǎn)移自己的注意力，把全身心放在其他方面，沉浸其中就會(huì)忘記吸煙。

突然發(fā)現(xiàn)，在對(duì)事情的認(rèn)知不夠的情況下去寫這樣的文字，其實(shí)是不負(fù)責(zé)任的，希望能夠通過這樣的思路去了解從現(xiàn)狀、未來到解決路徑的四個(gè)條件來更清晰的分析事物。