作者 |? 孫大剩
時(shí)間：2019年1月6日星期一
內(nèi)容：跑步6.5公里? 跳繩2000個(gè)，強(qiáng)化版俯臥撐
今日感悟：夜間時(shí)間同樣具有不可控性，為了更大限度的為晚上留出時(shí)間，將跳繩與俯臥撐兩個(gè)現(xiàn)有的運(yùn)動整體挪到早上，以及之后出現(xiàn)的其他訓(xùn)練同樣挪到早上，晚上只留跑步時(shí)間。
時(shí)間：2019年1月7日星期二
內(nèi)容：跑步7公里 ?跳繩2000個(gè)，強(qiáng)化版俯臥撐
依然昨天的的約定，將跳繩與俯臥撐挪到了早上。
困，真的困，起這么早的次數(shù)很少，但明白只要離開被窩一切都會清醒。
簡單洗漱，拿上跳繩出門。
路口的積雪未及時(shí)清理已經(jīng)結(jié)冰，走路都要小心翼翼的。冷風(fēng)摻雜著雪冰的寒氣，給人來了一次二度清醒。
來到那片安靜的屬于我的狹小角落，現(xiàn)在是7點(diǎn)20分，部分商店已經(jīng)開業(yè)，看來還
需要再早點(diǎn)出來。
人車流量大之后，雜音太多，會影響跳繩的專注力，從側(cè)面也說明專注力和定力不夠，不然，哪能讓這些動靜干擾呢。
2000個(gè)跳繩結(jié)束，簡單拉伸后，便回屋鍛煉強(qiáng)化版俯臥撐。
晚上跑步7公里，極度慢跑，小腿依然漲的厲害，但狀態(tài)很好。
時(shí)間2020年1月8日星期三
內(nèi)容：跳繩2000個(gè)俯臥撐100個(gè)，今日沒跑步
今日早上比昨天起的更早，出門便看到了天邊的朝霞，似乎這么久以來第一次看到朝霞，美景震撼了我，大腦卻在叫我趕快訓(xùn)練。
起早的弊端在于天色黑暗，跳繩沒有問題，只是不能拍攝，最近在拍攝健身視頻。
天黑成了拍攝的阻礙，來回尋找多個(gè)地方都不可以，只好在路口，更靠近車流量大的地方。
跳完2000個(gè)之后，天也亮了，一身微汗回到家，繼續(xù)干俯臥撐。
強(qiáng)化版俯臥撐做起來非常爽，胸肌的牽拉感很強(qiáng)烈，似乎越鍛煉越有一股爆發(fā)的力量伴隨。
每一次俯身，都讓胸肌盡量靠近地面，蜘蛛俯臥撐與腰側(cè)俯臥撐做起來的酸脹感與蓬勃力量感讓人很享受。
鉆石俯臥撐很容易受到狀態(tài)的感染，時(shí)好時(shí)壞。
隨著強(qiáng)化版俯臥撐次數(shù)的增長，對他的掌控感也越來越強(qiáng)，相信到后面能夠做到更多高難度動作。
晚上身體疲乏，放棄跑步，讓身體休息，明日再戰(zhàn)。
時(shí)間：2020年1月9日星期四
內(nèi)容：上午俯臥撐，晚上跑步8公里 跳繩2000個(gè)
早上身體乏累，連續(xù)幾日身體能量消耗確實(shí)很大，起床只做了一組俯臥撐。
加之早起對跳繩的影響，又把跳繩轉(zhuǎn)移到了晚上。
晚上跑步45分鐘8公里，氣溫2℃，跑起來溫度適宜，停下后驟冷，膝蓋內(nèi)窩依然有些脹痛，不能長時(shí)間蹲下，一旦起身，痛感異常。
時(shí)間：2020年1月10日星期五
內(nèi)容：跳繩2000個(gè)? 俯臥撐100個(gè)
早上一覺睡到很晚，忘記了俯臥撐和跳繩，說是忘記，也可以說故意。
很多時(shí)候，我都能鉆進(jìn)自己設(shè)置的陷阱，從而迷失一些方向。
最近的鍛煉都會錄制成視頻，第一天拍攝，由于訓(xùn)練的時(shí)間比較長，拍攝的時(shí)間也挺長，就導(dǎo)致剪輯的時(shí)候，時(shí)間更晚了。
于是想到早上鍛煉俯繩，開始行動的第二天，出門早，天還是黑的，盡管朝霞已經(jīng)出現(xiàn)，但是拍攝時(shí)的燈光很暗。
跳繩的繩子比較嬌貴，一般的柏油馬路對繩子的損害特別大，第一根繩子就是這樣夭折的，這是第二根跳繩，所以格外的小心。
房間內(nèi)不能跳，容易影響隔壁住戶，外面又都是柏油馬路，終于找到一小塊非常合適的土地，結(jié)果早上無光，視頻里黑漆漆的啥都看不到。
郁悶，沮喪，無力，甚至有些著急。
錯(cuò)了計(jì)劃，讓心神有點(diǎn)慌亂，時(shí)間一分一秒的過去，痛心不已。
黑暗中跳完后，就想到，以后的早上只練習(xí)俯臥撐，因?yàn)楦┡P撐可以室內(nèi)。
而到了今天早上，居然一個(gè)都沒做，身體乏累另說，堅(jiān)持了2天晨練就這樣中斷了？不甘心！
我突然想到，即使早上不能拍攝又有什么關(guān)系呢，鍛煉是給自己的，視頻是給別人看的。
就這樣陷入了自己挖的陷阱之中，幸好發(fā)現(xiàn)的很早，我會及時(shí)改正。
時(shí)間：2020年1月11日星期六
內(nèi)容：跑步32公里
第一次鼓起勇氣刷北京二環(huán)，剛來北京時(shí)，就想過跑一次二環(huán)三環(huán)四環(huán)，但是線路非常繞，一不小心就能跑錯(cuò)，而且，在距離上也是讓我望塵莫及的，實(shí)力達(dá)不到。
這次跑二環(huán)，是鑒于上次徒步50公里以及今年多次跑馬的緣故，讓我在心理上已經(jīng)戰(zhàn)勝了它。
于是，當(dāng)大家說到一起跑二環(huán)的時(shí)候，我第一個(gè)答應(yīng)，正值1月11日，2020年的第一個(gè)月，春節(jié)前完成一個(gè)小成就，也是不錯(cuò)的。
開始跑步那天，我的小腿實(shí)際上還沒有完全恢復(fù)，在周五的時(shí)候做了休息處理，周六開跑前，一切都是正常的，在20公里后，開始沉重，越來你越沉，就像是有好多人在抱著你的大腿。
每一步都邁的深沉，并且伴隨著絲絲的痛感。小腿已經(jīng)有些麻木了，放在以前，這是不會發(fā)生的事。
我開始反思為什么徒步過去10天了，小腿還沒有徹底的恢復(fù)？
第一個(gè)沒有進(jìn)行全面的拉伸，對于拉伸，有著一套自己方法，但是更深層次的沒有做過，比如用一些工具泡沫軸等等，別人一直推薦我用泡沫軸，我總是用著各種借口拒絕，這一次我想應(yīng)該需要一個(gè)了。
第二個(gè)，繼續(xù)大量的鍛煉，對于現(xiàn)在的身體來說，訓(xùn)練量可能有些超負(fù)荷了，每天45分鐘跑步，加跳繩2000個(gè)，加俯臥撐100個(gè)人，尤其是跳繩，用到小腿的力量較大，有時(shí)跑完步，腿沉重時(shí)依然沒有讓他休息，也有很大的關(guān)系。
第三個(gè)，一直以來說的營養(yǎng)，根本就沒有，是一個(gè)不會吃的人，一個(gè)簡單的容易滿足吃飽的人，搞什么專業(yè)的餐食想都不用想。
接下來最能夠解決的就是進(jìn)入休息期，讓身體尤其是腿部有一個(gè)完整的休息，這是當(dāng)務(wù)之急。
繼續(xù)跑下去，每一步都是難以忍受的，這個(gè)時(shí)候的堅(jiān)持就是對自己的殘忍啊，于是在26公里左右，找了一輛自行車，開始騎行。
當(dāng)時(shí)的情況，騎車都只能用一只腿，這說明在落地和跑姿上有一定的問題，因?yàn)槭軅c(diǎn)是同一個(gè)部位，這就說不過去了，也是應(yīng)該重視的。
周六的氣溫一只處于低溫，早上零下2℃，估計(jì)中午也就是2-3℃的樣子，跑起來只要停下，就會無比的寒冷，我們都穿的比較少，沒有人希望停下。
當(dāng)我騎行之后，一股冷意一只圍困著我，等得到了終點(diǎn)，已經(jīng)冷的瑟瑟發(fā)抖，在地鐵站的一個(gè)隔板上取暖，因?yàn)闆]風(fēng)。
等來了裝載衣服的車，穿上之后，暖和了很多，走路有些不利索，聚餐時(shí)喝了三杯熱水才算稍微緩解。
又困又累，回到家后，身上發(fā)熱，有種發(fā)燒跡象，放棄跳繩和俯臥撐，躺在床上保暖。
嗓子干癢，也許與今日天氣和穿著太少有關(guān)，只要不感冒就好了。
周日不進(jìn)行鍛煉，處于休息階段。
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關(guān)于跑步知識學(xué)習(xí)、傷痛問題解決，全馬訓(xùn)練計(jì)劃心得、偶爾情感等內(nèi)容，如有興趣可關(guān)注喔。我是孫大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全馬PB354，正在向著330邁進(jìn)，愿這一路因跑步與文字給我更多力量和成長。
