? ? ? 在<<瑜伽之樹>>中艾揚格大師寫到：練習體式有兩條途徑。一條是往外表達或展現(xiàn)之路，把真我?guī)眢w、帶往皮膚的毛細孔、帶往身體的外層。另一條是往內(nèi)直覺或洞察之路，在這兒身體的各個工具是用來走向真我的，這兩條路徑結(jié)合起來就是身與靈、靈與身的神圣結(jié)合。

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? ? ? 當我們練習體式時，必須學著在表現(xiàn)姿勢的外形與美感之際，不失內(nèi)在的專注。皮膚是知覺器官，本身沒有動作，只是接收。所有的動作都是由皮膚接收，可是做體式時如果肉體過度伸展，皮膚會失去靈敏力，無法把信息送到大腦。好多人都容易過度伸展，拉伸，拉筋(瑜伽并非拉筋，需要你有足夠的柔韌性，我們不是雜技演員，不是舞蹈演員，我們是需要通過瑜伽習練擁有一個健康的身體)想要得到些什么，想要速成，他們想把姿勢做成，追求高難體式在短時間內(nèi)做完美，可是這樣一來就感受不到反應(yīng)了。肉體過度伸展使得知覺器官變得遲鈍，由于皮膚失去敏感，心就無法感受到動作的反應(yīng)！

正確的的練習方式很重要

? ? ? 當我們在上課時，更多地是去關(guān)注自己的身體(關(guān)注呼吸，關(guān)注意識，關(guān)注心，關(guān)注智覺)，你的意識就像是一面鏡子，而你就是那個照鏡子的人，帶著覺知，在這面鏡子里盡情的享受自我以及真我！沒有盲目攀比，沒有急于求成，只有一顆禪定而柔軟的心。擁有柔軟之心，你不會傷害自己的身體，擁有專注之心，你不會忽略身體感受，擁有禪定之心，你的心將遍布全身！

生活習慣嚴重影響你的體態(tài)

希望我們在浮躁的塵世間，通過瑜伽擁有一顆禪定而柔軟的心！帶著身體的覺知到瑜伽中去，在瑜伽的練習中尋找身體的覺知力！瑜伽中，你的身體有覺知力嗎？這里的覺知力并非身體肌肉的酸痛感哦！

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