今日復(fù)盤(pán)：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
未進(jìn)行
2、讀書(shū)
最近讀的書(shū)多數(shù)是國(guó)外作者寫(xiě)的書(shū)，不只是翻譯的原因還是長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣，總感覺(jué)讀國(guó)外的書(shū)籍，讀后在理解上不順暢，大多時(shí)候會(huì)比較費(fèi)勁。
如果不是因?yàn)樘崆白龊昧碎喿x規(guī)劃，此刻讀的書(shū)可能就不是這一本，而是國(guó)內(nèi)作者寫(xiě)的書(shū)。
今天開(kāi)啟一本新書(shū)：《規(guī)劃最好的一年》，由美國(guó)作家邁克爾?海亞特所著，袁楚怡，高劍翻譯，天津出版社傳媒集團(tuán)出版。
本書(shū)共五個(gè)章節(jié)，將分五次解讀完。
第一章? 相信可能
第二章? 總結(jié)過(guò)去
第三章? 設(shè)計(jì)未來(lái)
第四章? 找到動(dòng)力
第五章? 付諸實(shí)踐
今天將以第一章內(nèi)容為主。
正文：
第一章? 相信可能
01信念塑造現(xiàn)實(shí)
1）信念的力量
信念極大地影響著我們對(duì)待生活的方式，期待什么，就很可能會(huì)經(jīng)歷什么。
期待決定我們相信什么，進(jìn)而決定我們的感知和行動(dòng)，意味著期待決定結(jié)果。進(jìn)一步意味著，期待決定現(xiàn)實(shí)。
2）懷疑心理
如果一個(gè)人經(jīng)歷的挫折越多，就會(huì)越不相信自己能夠戰(zhàn)勝挫折。自我懷疑是目標(biāo)的毒藥。
3）重構(gòu)框架
“在原有的環(huán)境集合中構(gòu)建一個(gè)不同的框架，新的道路就會(huì)出現(xiàn)?！?/p>
“你認(rèn)為不可能做到的事，總有人會(huì)去完成?！?/p>
4）想象力失敗
是否相信自己能完成目標(biāo)，是決定目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)的第一個(gè)關(guān)鍵因素。
02有些觀念阻礙著你
一種人認(rèn)為自己是白癡，做的每件事都是錯(cuò)的——稀缺性思維，是自我設(shè)限性觀念一種人充滿能量，別人受他的感染取得成功——富足性思維，是自我開(kāi)放性觀念。
1）稀缺與富足
無(wú)論做什么事，都要相信自己已經(jīng)做好了迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備，也就意味著相信自己能夠應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，相信自己具備應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。
自我設(shè)想性觀念與自我開(kāi)放性觀念的區(qū)別是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的開(kāi)端。
2）三種自我設(shè)限性觀念
對(duì)世界設(shè)限，對(duì)他人設(shè)限，對(duì)自己設(shè)限。
3）自我設(shè)限性觀念的來(lái)源
挫折重復(fù)出現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致做出最壞的假設(shè)。會(huì)加強(qiáng)囤積行為，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
如果想要經(jīng)歷最好的一年，必須分辨出兩種思維中哪種思維主導(dǎo)，并有意識(shí)地向富足性思維靠近。
4）由你選擇
克服自我設(shè)限性觀念最好的辦法，是用自我開(kāi)放性觀念取而代之。思維升級(jí)是可實(shí)現(xiàn)的。
03觀念升級(jí)
1）避開(kāi)自我設(shè)限性觀念陷阱
改變思維能從困境中掙脫。
2）觀念交換
改變信念可以獲得更好的結(jié)果，現(xiàn)在所擁有的，足以改變生活。
多數(shù)人共有兩種自我設(shè)限性觀念。一種是認(rèn)為自己沒(méi)有能力改變自己的境遇，一種是認(rèn)為自己沒(méi)有足夠的資源。
3）當(dāng)你感到能力不足
有四種屬性的話，可以幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
第一，意圖，想過(guò)比現(xiàn)在更好的生活。
第二，前瞻，通過(guò)預(yù)見(jiàn)，控制自己當(dāng)前的行為。
第三，行動(dòng)，有能力按照自己的計(jì)劃行事。
第四，內(nèi)省，除了行動(dòng)，還知道自己在做什么，怎樣調(diào)整行動(dòng)。
4）資源問(wèn)題
資源不是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中的主要挑戰(zhàn)。
決心越大，資源越多。決心改變結(jié)果。
經(jīng)濟(jì)學(xué)家朱利安?西蒙將人類(lèi)創(chuàng)造力稱(chēng)為終極資源，但終極資源往往需要一定的限制因素才能釋放出來(lái)。資源的缺乏能夠激發(fā)人類(lèi)隨機(jī)應(yīng)變的能力。有限的資源同時(shí)能夠塑造人的適應(yīng)力及自信心。我們克服困難的次數(shù)越多，克服下一個(gè)困難的能力就越強(qiáng)。
自我開(kāi)放性觀念是：
我們生活在一個(gè)真正富足的世界里，這個(gè)世界的資源足以讓我們實(shí)現(xiàn)重要的目標(biāo)。
5）修正觀念
簡(jiǎn)單六步把自己從自我設(shè)限性觀念替換為自我開(kāi)放性觀念。
準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，寫(xiě)下它們。
第一，識(shí)別自我設(shè)限性觀念。
比如非黑即白、主觀化、小題大做、或者普遍化等，這些就可能是自我設(shè)限觀念。
第二，記錄自我設(shè)限性觀念
類(lèi)似：
我經(jīng)驗(yàn)不足；
我文筆不好；
我總是失敗……
通過(guò)文字表達(dá)，可以將觀念客觀化，然后對(duì)其進(jìn)行評(píng)估。
第三，反思自我設(shè)限性觀念
用客觀的眼光評(píng)估這種觀念能否賦予自己力量，坦然面對(duì)這種觀念。
第四，拚棄或重構(gòu)自我設(shè)限性觀念
寫(xiě)下觀念的對(duì)立面，即自我開(kāi)放性觀念，發(fā)現(xiàn)自己積極的一面。
重構(gòu)限制性觀念具有說(shuō)服力，需要注重細(xì)節(jié)。
第五，修正自我設(shè)限性觀念
寫(xiě)下能夠?yàn)檎嬲M(jìn)步提供立足點(diǎn)的新觀念。
第六，根據(jù)新的觀念對(duì)自己重新定位。
相信它是真的，現(xiàn)實(shí)就會(huì)與期待吻合。
3、這部分內(nèi)容給人的啟示
按照這章內(nèi)容梳理自己的限制性信念和自我開(kāi)放性信念，歸納起來(lái)就是：
認(rèn)識(shí)信念的力量
直面自我設(shè)限性觀念
觀念升級(jí)：
識(shí)別自我設(shè)限性觀念
記錄自我設(shè)限性觀念
反思自我設(shè)限性觀念
拚棄/重構(gòu)自我設(shè)限性觀念
修正自我設(shè)限性觀念
重新定位
4、書(shū)中提到的電影、書(shū)籍和公眾號(hào)
書(shū)籍：《大腦密碼》《習(xí)慣：改變命運(yùn)的關(guān)鍵力量》《成為喬布斯》《安妮日記》
二、遇到了什么問(wèn)題
無(wú)
三、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無(wú)
四、今日反思
無(wú)
五、今日未完成工作
無(wú)
六、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤(pán)三件套，讀書(shū)健身，頭條，聽(tīng)課、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤(pán)：0分鐘，0分鐘
讀書(shū)：0分鐘，0分鐘
健身：0小時(shí)，0小時(shí)
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時(shí)，0小時(shí)
作業(yè)：0小時(shí)，0小時(shí)
卡片：0小時(shí)，0小時(shí)
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