一直的睡眠就不好，熬夜讓我整個身體都不好了，昨天吃了四顆褪黑素還加聽書也是2點(diǎn)才睡著，6點(diǎn)就醒了，我的腋下一直有點(diǎn)痛，不敢去檢查，怕是什么不好的事情，得改變。從明天開始打卡，如果都不能健康的活下去，我喜歡誰，想做什么都沒辦法了。

1.杜絕咖啡喝茶，10點(diǎn)以后不能喝茶和咖啡

2.9點(diǎn)30準(zhǔn)備洗漱，睡前半小時不要玩手機(jī)

3.除了和張老師和徐姐姐他們，不再喝酒了，一點(diǎn)都不碰。喝酒不貪多，事實(shí)證明，我真的不能在早上10點(diǎn)以后服用任何興奮類飲料，凌晨四點(diǎn)看書真的超級有靈感和效率

4.既然睡不著，就干脆不要睡了，不要過于強(qiáng)求，但是規(guī)律的生活習(xí)慣是必須要的，比如一日三餐