一、談?wù)勀阏J(rèn)為瑜伽中最重要的什么？

有人說是，意念、練習(xí)中的覺知……一切都離不開呼吸，從一呼一吸中感受身心的轉(zhuǎn)變。

所以，我們認(rèn)為瑜伽中最重要的是呼吸。

二、呼吸又是什么？

鼻吸鼻呼 就是呼吸。

專注呼吸的過程就是瑜伽。

三、什么會擾亂呼吸？

僅關(guān)注體式、不專注、憋氣、或者身體不舒適……

四、如何專注呼吸？

眾所周知，“學(xué)佛”可以祛除一切的煩惱、憂愁、疾病。所以很多生病的人會去學(xué)佛。

那，學(xué)佛為什么可以祛除疾??？

為什么可以把身體調(diào)理好？

學(xué)佛做什么？

寺廟學(xué)佛的人的日常生活就是念經(jīng)、禪坐、勞作……而大部分時候是在念經(jīng)。

因為早睡早起、飲食規(guī)律、念經(jīng)唱經(jīng)……寺廟里的人都很健康。

念經(jīng)的好處：拋卻所有雜念，把心都放在所讀所念的每一個字上。當(dāng)人的心，清空了、簡單了才會健康；思想越復(fù)雜，思緒越多，消耗的氣血反而更多，有害健康。

我們呼吸的時候，集中注意力，如同念經(jīng)般，一個個的去進行，知道自己的每個一個吸氣、一個呼氣。同時知道自己當(dāng)下的每個吸氣在發(fā)生什么動作，每個呼氣又在發(fā)生什么動作。這樣專注于當(dāng)下的呼吸，會讓瑜伽練習(xí)品質(zhì)不斷提升。

比如，山式，吸氣中，身體在縱向延展；呼氣中，身體重量下沉至地板。再吸氣，可以山式手上舉；再呼氣又可以折疊……不急著完成當(dāng)下的這個呼吸，也不急著跳出體式。

這也是呼吸與體式的結(jié)合…把一個個單獨的瑜伽體式結(jié)合起來，配合呼吸，就是瑜伽體位法的串聯(lián)。

五、呼吸與動作的串聯(lián)

瑜伽體位法串聯(lián)mala，英文mala在印度梵文中的意思是串聯(lián)。而印度的串聯(lián)有多種含義，其中一種是念珠，它以圣珠穿線而成，可以讓人在念經(jīng)唱咒時計算次數(shù)，從而保持專注。這就像和尚手持佛珠念經(jīng)，每念一個字就摸顆佛珠。

將每個呼吸和動作的連結(jié)，也稱vinyasa。每一個，vinyasa是具體可數(shù)，那就可以更好的專注下來。

在練習(xí)的時候，想象每個瑜伽體式就像佛珠一樣，以呼吸的細(xì)線連結(jié)成串，當(dāng)我們認(rèn)真專注的練習(xí)時，每個呼吸會告訴我們專注于當(dāng)下、專注于現(xiàn)在手上的事、專注于現(xiàn)在正在走的路……

那也是在告訴我們“活在當(dāng)下”。

六、活在當(dāng)下

現(xiàn)在都流行談“當(dāng)下”、“活在當(dāng)下”、“把握當(dāng)下”……

那么真正去做到的人又有多少呢？我們又是如何知道自己是在當(dāng)下？

過去是現(xiàn)在的上一步，未來是現(xiàn)在的下一步；但大部分時候都在妄想未來，或者對過去無限得懺悔……然后上一步已無法改變，但下一步會有怎樣的火花，完完全全取決于現(xiàn)在，而未來是現(xiàn)在每一步串聯(lián)后所創(chuàng)造出來的。

話說……嗯哼(￣?￣)知道這些真理、說出這些話很簡單……可行動真理卻不容易，創(chuàng)造真理那就更難了啦……

瑜伽不僅僅只是一個體式，道理也不是隨便用口說說的雞湯……做到遠(yuǎn)遠(yuǎn)比說到難！

如果把瑜伽和哲學(xué)踐行于我們的習(xí)練以及生活的點點滴滴中。保持我們的初心，不斷向內(nèi)專注，讓生活中的呼吸飽滿、平穩(wěn)，身體氣血能量也不會到處分散，我相信會我們會活在當(dāng)下，找到當(dāng)下身心的喜悅感。

Namaste

2019.02