自從下載了“得到”app后，每天都進(jìn)行學(xué)習(xí)，都有大大的收獲。前幾天自從聽(tīng)了李笑來(lái)老師的直播后，馬下定了專欄，每天都閱讀，每天都收聽(tīng)，提醒自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。今天就兩天的學(xué)習(xí)，記錄自己認(rèn)為重要的東西。

一、學(xué)習(xí)李笑來(lái)老師的專欄收獲

1、李笑來(lái)老師今天在專欄提出讓我們復(fù)習(xí)10月10日的“萬(wàn)能鑰匙”和2月20日的“長(zhǎng)期”，已為更好的了解老師這個(gè)星期的重點(diǎn)知識(shí)-“智商是可以通過(guò)后天提高的”。

2、李笑來(lái)的專欄是星期一提出一個(gè)主題概念，二三四是回答各位笑友的問(wèn)答，五是回到主題重點(diǎn)，補(bǔ)充詳細(xì)說(shuō)明主題概念。今天是周四，老師在做問(wèn)答時(shí)提到了5個(gè)我認(rèn)為比較重要、比較有用的點(diǎn)（僅供參考）：

（1）做一個(gè)對(duì)別人有用的人

（2）想想某件事還有什么其他的角度，這件事還可以怎么想

（3）改變關(guān)注的焦點(diǎn)

（4）成長(zhǎng)的重要因素-摒棄自欺欺人

（5）“智慧”-這個(gè)詞清晰的概念是什么？

二、閱讀“得到”送的電子書(shū)《自控力》收獲

1、正確對(duì)待壓力，從正面的角度去看待壓力的存在，把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力。

2、轉(zhuǎn)化壓力的7個(gè)練腦法：

?（1）變緊張為興奮：“從真緊張”到“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”，將能量疏導(dǎo)到處理事情之中。

?（2）變恐懼為挑戰(zhàn)：從“真希望不用做這個(gè)”到“我能做”，當(dāng)我們感覺(jué)不到壓力有幫助的時(shí)候，接受焦慮，歡迎焦慮，并將焦慮情緒轉(zhuǎn)化為有助事情：更多能量、更多自信、更大采取行動(dòng)的意愿。

（3）變關(guān)注自身痛苦為照顧與友善。

（4）變無(wú)助為希望：嘗試新鮮事物，從小事情做起。

（5）變自我關(guān)注為更宏大目標(biāo)。把夢(mèng)想和“為人奉獻(xiàn)”納入自我的人生目標(biāo)中，思考：你對(duì)周圍的人有什么積極貢獻(xiàn)？你想創(chuàng)造什么或者改變什么？在工作和生活中，什么讓你很興奮或者激勵(lì)你？

（6）變孤立為基本人性。1、感受任何想法和情緒，允許所有痛苦。2、思考所有反應(yīng)。3、以某種特殊的方式，讓事情變得不孤立、不隱藏。4、推己及人。

? 感受并接受-思考聯(lián)結(jié)-化解-延伸

（7）變痛苦為資源?！稗D(zhuǎn)化-堅(jiān)持“模式

3、書(shū)中提到兩個(gè)名詞：“思維重置”、“角色重置”

4、書(shū)中還提到拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、電腦控、手機(jī)控、微信控、購(gòu)物狂、工作狂、注意渙散、抽煙、酗酒等問(wèn)題的練習(xí)方法，可以詳細(xì)閱讀全書(shū)。

以上是我自己學(xué)習(xí)做的重點(diǎn)歸納總結(jié)。