繼上次元認(rèn)知總結(jié)，說(shuō)當(dāng)有負(fù)面情緒襲來(lái)時(shí)，大腦中會(huì)突然冒出一個(gè)聲音，阻止自己情緒低落，那個(gè)聲音就是元認(rèn)知在起作用，其實(shí)，以前那個(gè)聲音也會(huì)出現(xiàn)，只是總是被那個(gè)壞情緒占上風(fēng)，而現(xiàn)在是元認(rèn)知能力再占上風(fēng)，最后大腦聽從了的元認(rèn)知能力。

還有就是，在坐享的過(guò)程當(dāng)中，大腦會(huì)越來(lái)越享受，把注意力全部集中在呼氣與吸氣上，在那個(gè)過(guò)程當(dāng)中也不再容易走神兒，而是在專注于呼吸上很享受，最后大腦會(huì)特別的累，想睡覺(jué)。

還有一點(diǎn)就是在坐享的過(guò)程中，坐享的質(zhì)量不應(yīng)該局限在時(shí)間上，應(yīng)該是在拉回注意力的次數(shù)上，時(shí)間短，但是拉回注意力的次數(shù)增多的話，它起到的效果也是很大的，坐享五分鐘或者坐享三十分鐘，起到的效果如何，應(yīng)該看它拉回注意力的次數(shù)。

就醬。