人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財(cái)/硬本領(lǐng)（瑜伽）

天氣:暴雨 情緒:疲倦無(wú)力。

今日目標(biāo):媽媽理療/總結(jié)整理。

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健康提升/飲食/睡眠

①睡:23:0 起:5:30（賴床半小時(shí)）

②素養(yǎng)計(jì)劃第42天:姜棗茶+自作午餐（喬粑）+孫姐家吃飯

③感受:胃撐胃脹，胃里不舒服。

其它事件: 做飯0.5h

工作人際：無(wú)！

家人/朋友/～h

媽媽理療：刮痧（1h）背紅紫，比以前有改進(jìn)沒(méi)有那么疼，喜歡聽(tīng)梁冬語(yǔ)音。

我有點(diǎn)不耐煩，無(wú)耐心，煩躁，發(fā)火。

帶侄子：亂吃東西，不知飽足，暴力傾向，亂扔?xùn)|西發(fā)起火來(lái)，不管不顧，用哭鬧的方式尋求幫助，奶隱特別大。我總想控制他，但是根本管不住，招數(shù)無(wú)用。

羅總20′：預(yù)約好的去看足療店，違約（不想去花費(fèi)精力同樣會(huì)是各種不合）

楊老師10′：環(huán)境因素，沒(méi)把事說(shuō)完，做自己能做主的事，才能得到鍛煉。

孫姐家2.5h：奶奶頭暈，刮痧頭療效果不佳，艾灸（腰部/腹部/三陰交）煙霧繚繞

吃飯（不安心，不踏實(shí)，因媽媽獨(dú)自一人在家也沒(méi)吃的）

學(xué)習(xí)/提升(185h)1h

①60″:三遍過(guò)，有邂待不認(rèn)真。

《大學(xué)》：沒(méi)讀，文字發(fā)送晚，沒(méi)讀。

②青音課:無(wú)

③晨間0.5h（認(rèn)真記錄，不牽掛）

④17-21號(hào)總結(jié)：不及時(shí)記錄，遺忘，現(xiàn)寫潦草，無(wú)效，無(wú)意義。

⑤《飲食滋味》水果寒濕食物，多吃是幫助排便，寒濕來(lái)源最大原因。

喝水：水是陰寒之物，多喝便用耗更多元?dú)鈦?lái)化。

瑜伽/呼吸法（107h）：梵天閉眼做，肚子咕嚕咕嚕響，痰多。

體式（93h)：戰(zhàn)士（腳后跟抵不上力）大腿撐不開(kāi)。梨式：腿不用力（腰疼）

理財(cái):無(wú)

健康/提升睡眠/飲食方面:

飲食：在家亂吃，吃過(guò)酸過(guò)飽后，口里一直有口水，不舒服，想吐。吃飯時(shí)想事過(guò)多。

如何提升睡眠:新睡姿第五天，醒后不想再睡。

工作：無(wú)

家人/朋友/～6h

媽媽理療：自我放松，不專心，媽媽身體變形，不知如何改善。（每次做理療還是找個(gè)舒服的床，固定的時(shí)間，較好調(diào)理，也不容易心煩氣躁）

楊老師/羅總：說(shuō)清想要做的事和目的，坦誠(chéng)相待。

孫姐：每日看望/陪伴，陪聊，有目標(biāo)。

學(xué)習(xí)/提升:

梁冬：如果一生只做一件事，你也會(huì)獲得諾貝爾獎(jiǎng)，活著不浪費(fèi)資源。

時(shí)間管理建議:

①家人陪伴，共同做事，別總是坐著發(fā)呆。

②每日總結(jié)/晨間：必須寫