一直想堅持做運動，但都是三分鐘熱度。最近終于堅持運動了一個月左右，將幾種有效的辦法和大家分享一下。

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首先，最重要的是要明確運動對于自己的重要性。我由于體質(zhì)不太好，想要提高免疫力，只能努力做運動。

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第二步：定下目標。從一個小目標開始，不要給自己太大的壓力！

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第三步：行動起來！無論目標定得再好，也比不上行動。不在乎自己運動了多少，只要開始了就好。

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第四步：善用App。目前我在用微信和keep。每天在微信打卡，可以督促自己。Keep軟件有各種的運動視頻，滿足日常需要。

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最后，就是適當自我獎勵。達到一定的目標都能獎勵自己?？措娪?，逛街買喜歡的衣服，買喜歡吃的東西都是一種獎勵。

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只要形成了習慣，你會發(fā)現(xiàn)，其實運動是快樂的！一天不運動，不出汗都覺得自己不自在。最后的最后，奉上完整的圖。

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