昨晚，一個一直挺喜歡的訂閱號推了一篇文章——《關(guān)閉了朋友圈兩年的女孩活成了什么樣？》
文章的結(jié)論是：朋友圈的存在是為了證明自己的存在感，不依賴朋友圈的那個女孩，離開朋友圈的兩年間，活成了自己想要的模樣。
其實不單單是這個公眾號，現(xiàn)在出現(xiàn)了越來越多讓我們逃離朋友圈的聲音，比如：
我們自己生活中，也有很有的朋友在逐漸的遠(yuǎn)離朋友圈，似乎繼續(xù)的留戀在這社交工具去展示自己的生活，反而是一種缺乏自我，沒過成自己想要的樣子的暗示。
這股“反朋友圈”的浪潮已經(jīng)持續(xù)了一段時間。很多消失在朋友圈的朋友們，我已經(jīng)不像從前那樣知道他們所在的那個城市是晴是雨，他們的生活又有什么新鮮事了...
曾經(jīng)的朋友圈，會是冬日的暖陽
我其實蠻喜歡朋友圈的，畢竟我們能接觸的主流即時社交媒體選擇并不會太多，微博，微信都讓我們感受到那種與這個世界緊密的聯(lián)系，并分享和快速發(fā)散著信息。
這個時候，每個朋友圈里的個體都成為了自己的代言人，有機會講述自己的生活軌跡，讓更多的人看到自己。
而這也讓我回憶起自己初到國外讀書的那段日子，隔了八小時的時差，日夜顛倒的痛。
似乎只有點開朋友圈，才能感受到自己的孤獨被朋友們分享的可愛的生活點滴治愈。而我，也迫不及待的想分享那些每天生活里那些驚人的小發(fā)現(xiàn)。有點贊當(dāng)然開心，一點點的被注意到，都足夠驚喜。而父母對我的擔(dān)憂也在我發(fā)的各種朋友圈消息里被安撫。所以即使遠(yuǎn)隔重洋，距離就在這些自我營銷式的互動里被化解。
所以當(dāng)看到這股“反朋友圈浪潮時”，我們開始思考：
朋友圈到底錯在什么地方？
也許, 囂塵上的微商和無效信息大肆傳播，會引起對朋友圈存在必要的反思；但問題的關(guān)鍵不是你是否在玩朋友圈，而是你生活中的——注意力管理。你的注意力投放位置，決定了你的生活。
朋友圈不是問題，問題是你沒有做注意力管理的功課
可以統(tǒng)計一下你每天在朋友圈上登錄的次數(shù)和時間。思考一下你自己把朋友圈視為生活中什么樣的存在。
如果你的注意力每天被朋友圈占去了一個小時以上，那其實不是朋友圈出了問題，是你自己的問題。
因為，比你聰明很多又比你勤奮的人，在用你刷朋友圈的那一個小時，可能背下了30個單詞或者看了20頁書。
別再黑朋友圈了！關(guān)不關(guān)閉它與你的幸福和成功關(guān)聯(lián)不大，它只是這個時代的必然會出現(xiàn)的通訊網(wǎng)絡(luò)工具。因此，也具備了這個時代的特征：
1）各種干擾此起彼伏
2）信息的無序化，無體系
3）信息的碎片化
4）有效信息傳遞率不高
于是，我們也不可避免地永遠(yuǎn)處于一種注意力分散的狀態(tài)。我們是不是很久沒有辦法和自己在孩童時一樣，抱著一本書，一杯茶，專注的進行長閱讀了。這個時代，瞬息萬變，我們沒有辦法去把時鐘撥回自己喜歡的節(jié)奏的時代，真正能改變的或許是提高我們管理注意力的能力。
話說回來，人為什么沒法做到專注于一件事、而不被外界事物干擾產(chǎn)生分心呢？
這是因為，我們的注意力和外界的刺激，有十分緊密的關(guān)系。當(dāng)外界刺激過多的時候，我們的情緒會變得興奮；當(dāng)外界刺激過少的時候，我們就會表現(xiàn)為無聊。
所以說，只有當(dāng)外界刺激是適當(dāng)?shù)臅r候，注意力才會達到最集中的狀態(tài)。
另一方面，人的注意力是有限的。無法一心二用其實讓我們看到了注意力總量的有限，我們很多時候覺得自己能做的事情很多，但是可支配時間和精力的卻很少。
從生物進化的角度來看這個問題：原始人在遇到危險的動物的時候，只有把注意力放到逃難這一件事上，才能幫助到自己最有效率地逃脫。從這個角度來說，有限的注意力，是為了達到更大的效率，絕對是一件好事！
那么問題來了，怎么管理自己的注意力呢？
四招教你管理注意力
1. 通過“四角呼吸法”調(diào)整自己的情緒和受刺激水平。
《注意力曲線》的作者帕拉迪諾提供了“四角呼吸法”這個放松方法。
當(dāng)你被太多雜事搞的精力渙散的時候，不妨讓自己放松下來。先找到一個有四個角的物品。比如門，可以從左上角，依次看向右上角、右下角和左下角。進行四次深呼吸，最后，把視線放在左下角，對自己說：放松、微笑。接著，當(dāng)你繼續(xù)開始手頭的工作時，會更有專注力。
2. 找到適合自己的休息節(jié)奏
過往的實驗表明，人在每隔25分鐘的學(xué)習(xí)、工作之后就應(yīng)該休息一下，否則專注力就會大幅下降。而且隨著學(xué)習(xí)、工作的時間增加，我們也要相應(yīng)的增加休息時間。
假設(shè)在工作30分鐘后，你要休息10分鐘。那么在工作1小時候，你有必要休息20分鐘來恢復(fù)注意力。這個時候，不妨做一些伸展運動或者吃一點水果、堅果、飲料。
3. 減少分散你注意力的事物
假設(shè)，你的書桌上有游戲機、娛樂雜志、各類零食。我敢保障，你的注意力不會好到哪里去。所以，你有必要讓自己的桌面保持簡潔、并且在固定的位置放固定的文件、并且為文件貼好標(biāo)簽。這樣，你的注意力，才不會被過多的浪費在雜亂的桌面上。
4. 管理他人的干擾
很多時候，你的注意力是被他人擾亂了。比如，你在埋頭干一份文件。這個時候，好朋友發(fā)來了一條微信，你得回復(fù)吧？如果剛好有客戶來拜訪，你得迎接吧？
這就要求我們學(xué)會管理他人的干擾。比方說，下次當(dāng)你的朋友來微信的時候，不妨等你忙完手頭的事情，再去答復(fù)他。這樣，久而久之，對方就會明白并且習(xí)慣，這就是你回復(fù)信息的節(jié)奏。因此，對方也能慢慢接受你的“管理”。
另一種更高級的管理方式是，把自己一天中能自如聊天的時間告訴對方。比如，你下午工作效率更低，那就可以告知朋友、客戶在這個時間段盡情打擾你。這樣，可以為你省下大段的時間，并且維持好注意力在重要的事物上。
小小的總結(jié)
請別再黑朋友圈了，它只是一個社交工具，與你怎么經(jīng)營你自己的生活并沒有太大的關(guān)聯(lián)，你沒有活成你朋友圈的模樣，問題不在朋友圈，而在于你不懂管理你的注意力。
