第1天：愛(ài)自己
愛(ài)自己無(wú)比重要。因?yàn)樽约阂呀?jīng)在踐行零極限，所以很容易接受對(duì)鏡子說(shuō)：謝謝你，我愛(ài)你！而且篤定的相信鏡子練習(xí)會(huì)是一個(gè)我給自己的一份最有愛(ài)的禮物。
我敞開(kāi)來(lái)，樂(lè)于接受宇宙中所有的美好與豐盛。謝謝你，生命！
第2天：讓鏡子成為你的朋友
我練習(xí)這個(gè)看待自己與生命的新方法的每一天，都有助于消除我長(zhǎng)久以來(lái)帶著那些就有的負(fù)面信息。真的，我經(jīng)常有更多的微笑了，并發(fā)現(xiàn)看著鏡子這件事變得越來(lái)越容易。多讀肯定句，我現(xiàn)在已經(jīng)感覺(jué)那些肯定句都是真的。
有時(shí)，我們根本不想努力為自己創(chuàng)造美好人生，因?yàn)槲覀兿嘈抛约翰恢档谩＿@種我不值得的信念可能來(lái)自幼兒時(shí)期的經(jīng)驗(yàn)。我們也許會(huì)相信別人那些與我們自身實(shí)相完全無(wú)關(guān)的觀念或意見(jiàn)。值不值得和好不好一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有，造成阻礙的是我們不愿意接受生命中的美好。允許自己接受一切美好的事物，無(wú)論你認(rèn)為自己值不值得。
第3天：監(jiān)控自我對(duì)話(huà)
我們有試過(guò)監(jiān)控自我的對(duì)話(huà)嗎？那現(xiàn)在我們就開(kāi)始練習(xí)吧。我們說(shuō)的話(huà)有極大的力量，所以，請(qǐng)開(kāi)始仔細(xì)聆聽(tīng)自己說(shuō)了些什么。假如聽(tīng)到自己用了負(fù)面的字眼，可以改變它們。我如果聽(tīng)到一些負(fù)面的事，不會(huì)到處再去說(shuō)給其他人聽(tīng)。我認(rèn)為它傳的夠遠(yuǎn)了，所以不想推波助瀾。但是如果聽(tīng)到的是正面的事，我會(huì)去跟每個(gè)人說(shuō)。
傾聽(tīng)自己與他人說(shuō)的話(huà)，我會(huì)越來(lái)越能意識(shí)到自己說(shuō)了什么，一直自己是如何、為何說(shuō)這些話(huà)。這樣的覺(jué)察會(huì)幫助我將自我對(duì)話(huà)轉(zhuǎn)變成可以滋養(yǎng)并療愈我身心的肯定句。這真是愛(ài)自己很棒的方法?。?/p>
請(qǐng)說(shuō)下面這些肯定句：我釋放了來(lái)自過(guò)去的所有負(fù)面信息，我活在當(dāng)下。無(wú)論我要對(duì)自己說(shuō)什么，話(huà)里一定充滿(mǎn)了愛(ài)。我很聰明。我比自己以為的更有才智。我是個(gè)擁有豐富創(chuàng)意的天才。我是個(gè)優(yōu)秀的人。我很討人喜歡。我值得被愛(ài)。我永遠(yuǎn)都有選擇。
當(dāng)我把“我應(yīng)該”這三個(gè)字改為“我可以”，這樣的感覺(jué)真的不一樣耶，比如今天我應(yīng)該工作，改為今天我可以開(kāi)心的工作。今天我應(yīng)該做家務(wù)活，改為今天我可以愉悅的做家務(wù)。等等都可以從這個(gè)小小的改變開(kāi)始。
第4天：放下過(guò)去
我們一路走來(lái)，每個(gè)人都有太多的過(guò)去，而我們一直帶著過(guò)去負(fù)重前行。是時(shí)候可以放下了，前提是你愿意放下。請(qǐng)說(shuō)這個(gè)肯定句：我放下舊有的限制和信念。我放下，而且很平靜。
這個(gè)小練習(xí)做完之后感覺(jué)整個(gè)人都輕松了很多。站或坐在鏡子前，深呼吸然后在吐氣時(shí)讓所有緊繃離開(kāi)你的身體?？粗邦~，想象你按下一個(gè)按鈕后彈出一張CD，那張CD里裝滿(mǎn)一直在你腦海中播放的所有舊信念和負(fù)面想法。把手往上伸，想象你將那張圓盤(pán)從頭部拔出來(lái)，然后把它給丟了?，F(xiàn)在，深深凝視你的雙眼，告訴自己，我們來(lái)制作一張裝滿(mǎn)正面信念和肯定句的新CD。大聲說(shuō)出這些肯定句：我愿意放下。我釋放。我放下。我釋放所有緊繃。我釋放所有恐懼。我釋放所有憤怒。我釋放所有罪惡感。我釋放所有悲傷。我放下舊有的限制和信念。我放下，而且很平靜。我與自己和睦共處。我與生命的過(guò)程和睦共處。我很安全。請(qǐng)重復(fù)這些肯定句兩到三遍。每當(dāng)我念這些肯定句時(shí)心中對(duì)過(guò)去就慢慢地放手了。這個(gè)也需要多加練習(xí)。
如果你還沒(méi)準(zhǔn)備好放下某件事――你真的想要牢牢抓住它，因?yàn)樗鼘?duì)你有用――那么不管你做什么都無(wú)法將他放下。然而當(dāng)你準(zhǔn)備好放下某件事情時(shí)，將它釋放會(huì)出乎你意料的簡(jiǎn)單。
第5天：建立自尊
愛(ài)是偉大的奇跡藥方，愛(ài)自己會(huì)讓生命出現(xiàn)奇跡。無(wú)論遭遇什么問(wèn)題，最好的解決方法就是開(kāi)始愛(ài)自己。愛(ài)自己因?yàn)橹睘樽鹬刈约簝?nèi)在與外在的一切，那是對(duì)你身體心智與靈魂的奇跡非常深摯的感謝之意。愛(ài)自己就是感恩那種感恩之情得到充滿(mǎn)你的心，直到滿(mǎn)出來(lái)帶著感謝你是你的喜悅往外流，直到滿(mǎn)出來(lái)，帶著感謝你是你的喜悅往外溢流。
撇開(kāi)所有批評(píng)和負(fù)面的自我對(duì)話(huà)吧。放下舊有的心態(tài)――那個(gè)苛責(zé)你且抗拒改變的心態(tài)。釋放其他人對(duì)我的看法。說(shuō)這個(gè)肯定句：我夠好，我值得被愛(ài)。雖然我目前的皮膚還不是很完美，即使是這樣，我也無(wú)條件的愛(ài)自己。我喜歡這樣的我自己。
念這些肯定句真的是非常的棒：我的能力足以面對(duì)所有狀況。我選擇覺(jué)得自己很棒。我值得擁有自己的愛(ài)。我獨(dú)立自主。我接受并使用自己的力量。為自己說(shuō)話(huà)很安全。我以現(xiàn)在這樣的我在此時(shí)此地被愛(ài)、被接納。我擁有高至尊，因?yàn)槲易鹁凑鎸?shí)的自己。我的人生一天天變得更好，我期待每個(gè)下一刻帶來(lái)的一切。我不少什么也不多什么，不需要向任何人證明我自己。生命以每一種可能的方式支持我。我的意識(shí)里都是充滿(mǎn)愛(ài)、正面與健康的想法，而這一切都會(huì)反應(yīng)在我的經(jīng)歷中。我可以給自己最棒的禮物就是無(wú)條件的愛(ài)。我愛(ài)現(xiàn)在這樣的我，我不再等自己變得完美之后才去愛(ài)自己。
第6天：釋放內(nèi)在的批判者
“我愛(ài)自己，我認(rèn)可自己?！边@個(gè)肯定句很棒哦！我的意見(jiàn)很寶貴，我放開(kāi)批評(píng)自己的需求，我放開(kāi)批評(píng)他人的需求。
當(dāng)我釋放內(nèi)在的批評(píng)者，我就能夠接觸我的高我。我愛(ài)你，我愛(ài)你，而且知道你已經(jīng)盡力做到最好。你現(xiàn)在就已經(jīng)很完美了，我認(rèn)可你。我時(shí)常把注意力放在自己的思想上，將負(fù)面想法替換成正面肯定句。都說(shuō)這些肯定句真的非常管用。如果一開(kāi)始你還不習(xí)慣，那么就要多重復(fù)進(jìn)行這一天的練習(xí)。
當(dāng)我覺(jué)得可以做自己時(shí)，自然就會(huì)讓其他人也做自己。他人小小的習(xí)慣不在讓我那么心煩，我放掉了把他人變成我要的模樣的需求。然后當(dāng)我停止評(píng)判他人，他們也會(huì)放開(kāi)評(píng)判我的需求。每個(gè)人都獲得自由。
第六天的靜心：我們可以自由地做自己。這個(gè)進(jìn)行練習(xí)可以重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的做。
第7天：愛(ài)自己，回顧第一周
但自己做完第一周之后，覺(jué)得自己能夠堅(jiān)持下來(lái)，已經(jīng)是非常棒了。我要為我的堅(jiān)持鼓掌喝彩！
第8天：愛(ài)你的內(nèi)在小孩一
我愿意去愛(ài)去接納我的內(nèi)在小孩。親愛(ài)的我愛(ài)你我在這里陪你你很安全。一定要讓內(nèi)在小孩知道，無(wú)論發(fā)生什么，你永遠(yuǎn)都會(huì)陪在他身邊，不會(huì)轉(zhuǎn)身離去或拋下他不管，你會(huì)永遠(yuǎn)愛(ài)這個(gè)孩子。
第9天：愛(ài)你的內(nèi)在小孩二
你知道你可以變得更接近真正的你，不是變得更好，因?yàn)檫@暗示著你不夠好，這并非事實(shí)――而是變得更像真正的你。不是成為更好的自己，而是更好地成為自己。
第九天的靜心練習(xí)愛(ài)內(nèi)在小孩做完之后感覺(jué)很棒！
第10天：愛(ài)你的身體療愈你的痛苦
身體就像人生的其他事物，是反映出我們內(nèi)在想法信念的鏡子。人其實(shí)是自己想要生病，因?yàn)樯∮刑嗟暮锰幜?，比如終于可以不用工作了；終于可以有人關(guān)心照顧我了；終于可以好好休息了……痛苦和疾病是一種逃避責(zé)任或不愉快狀況的正當(dāng)方法，如果學(xué)不會(huì)說(shuō)不，也許就得制造出一種病來(lái)為自己說(shuō)不。
現(xiàn)在我會(huì)將每一份痛苦當(dāng)著老師，它在告訴我，我的意識(shí)中有個(gè)錯(cuò)誤的想法，我所相信，我所說(shuō)，我所作或我所想的某件事，并不能給我最大的好處。我總是想象身體在旁邊拉了拉我說(shuō)請(qǐng)注意點(diǎn)！
我愛(ài)我的身體，我要給身體它在每個(gè)層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)。多念健康的正面肯定句。
第11天：擁有美好的感覺(jué)釋放憤怒
這一天主要是講釋放憤怒的，我實(shí)踐之后非常有效。在家里釋放的話(huà)，我通常一個(gè)人開(kāi)音樂(lè)很大聲，然后就會(huì)打枕頭，邊打邊說(shuō)出自己憤怒的原因，然后就是放聲大哭，讓自己的憤怒自然宣泄。打也打了，哭也哭了，整個(gè)人也都輕松了。這是我個(gè)人覺(jué)得的最有效釋放憤怒的方法。另一個(gè)方法就是對(duì)著鏡子跟那個(gè)人說(shuō)；我自己還有一個(gè)方法就是寫(xiě)，把所有的憤怒都寫(xiě)下來(lái)或者是想罵人的話(huà)通通都寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完后畫(huà)一個(gè)大大的?，撕碎掉丟之或者燒掉都OK，再加一個(gè)冥想就是想像這些憤怒你從身體里拿出來(lái)了丟到一個(gè)水流很急的河里，看著它越飄越遠(yuǎn)，然后就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。其實(shí)這個(gè)冥想把憤怒改成任何一種情緒都是可以的。
最后做這個(gè)靜心：你的療愈之光。這個(gè)靜心很棒我喜歡，可以經(jīng)常做。
第12天：克服恐懼
說(shuō)起這個(gè)恐懼我就有太多的需要克服了。目前我只克服了一個(gè)就是黑暗。我記得小時(shí)候我去小學(xué)上晚自習(xí)時(shí)每天晚上回家都會(huì)經(jīng)過(guò)一堆竹子。我是住在鄉(xiāng)下的，剛放晚自習(xí)前一段路都有很多同學(xué)陪伴，而只有我的家最遠(yuǎn)，經(jīng)常到最后我就一個(gè)人回家，其實(shí)我家就在竹子的旁邊，這個(gè)竹子是我大娘種的，白天我都經(jīng)常走過(guò)，但是每當(dāng)夜晚我一個(gè)人走就會(huì)害怕，害怕那個(gè)黑黑的背后有鬼，其實(shí)這些臆象都是我自己心里面想出來(lái)的，其實(shí)它只是為了保護(hù)我，讓我提高警惕，這是非常的正常的。所以現(xiàn)在每當(dāng)我面對(duì)黑暗時(shí)，我都會(huì)說(shuō)這個(gè)肯定句：“我知道你想要保護(hù)我，我很感激你想要幫助我，謝謝你?！泵慨?dāng)我一直說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，我內(nèi)心都非常的平靜去面對(duì)。還有就是我害怕孤單，其實(shí)當(dāng)有同伴跟我一起走的話(huà)我是不會(huì)害怕的，所以我需要全然的愛(ài)自己，認(rèn)可自己。對(duì)自己說(shuō)：“一切都很好，每件事都會(huì)出現(xiàn)對(duì)我最好的結(jié)果，我很安全，愛(ài)是我的力量，唯有愛(ài)是真實(shí)的?！薄拔覑?ài)，我信任，愛(ài)與生命都會(huì)照顧我，我與創(chuàng)造我的力量是一體的，我很安全，我的世界里，一切安好?！?/p>
第13天：帶著愛(ài)展開(kāi)新的一天
你展開(kāi)一天的方式，往往就是你過(guò)日子的方式。所以每天早上我醒來(lái)等會(huì)先感恩我的床、被子、枕頭、睡衣、蚊帳、自己的身體等等，感恩這些床上用品讓我可以睡美容覺(jué)，感恩我的身體每一個(gè)零部件都正常運(yùn)轉(zhuǎn)，謝謝謝謝謝謝！就進(jìn)行每天的鏡子練習(xí)了，然后去跑步（這個(gè)月的跑步次數(shù)少了些仍然堅(jiān)持跑），虐腹（一周3到4次），做伸展，時(shí)間足夠多的話(huà)還進(jìn)行一些靜心冥想或者蕙蘭瑜伽，設(shè)定意圖，晚上回顧意圖，對(duì)著鏡子朗誦肯定句。每天晚上睡前也會(huì)進(jìn)行感恩今天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，再聽(tīng)睡前冥想入睡之。每天都帶著愛(ài)和感恩去展開(kāi)新的一天感覺(jué)真好呀！
第14天：回顧第二周
我能夠表達(dá)出自己真正的感受和情緒時(shí)，那種感覺(jué)真好！就算是負(fù)面情緒也一樣，我還要恭喜自己努力練習(xí)釋放對(duì)自己和他人的憤怒。
世界我在這里，敞開(kāi)來(lái)接受鏡子練習(xí)正在教我的所有美好事物，我愿意只看著自己的偉大之處。
第15天：原諒自己與那些傷害過(guò)你的人
當(dāng)我原諒自己，原諒別人也變得比較容易了。
現(xiàn)在我能夠原諒曾經(jīng)那個(gè)小時(shí)候無(wú)助的我了。因?yàn)樾r(shí)候我家里家庭成員關(guān)系不和諧，有爭(zhēng)吵有打架，我覺(jué)得我自己的心被深深地傷害了，我只是想要一個(gè)有愛(ài)又溫馨的家，過(guò)著幸福的生活。而你們卻吵吵鬧鬧讓我感到無(wú)助又無(wú)力?，F(xiàn)在我能夠明白了，世界上并沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)。父母也有父母的煩惱與憂(yōu)愁，是我當(dāng)時(shí)不能夠理解的，他們只是憤怒的表達(dá)出自己的情緒，但總好過(guò)憋在心里去傷害身體強(qiáng)。這是他們的功課，這不是我的錯(cuò)，也不是我造成的，我無(wú)需自責(zé)，所以現(xiàn)在我能夠原諒家人了。當(dāng)我知道我是可以表達(dá)憤怒時(shí)，心里真的是非常的高興。一定要明確這一點(diǎn)，表達(dá)憤怒和憤怒地表達(dá)的不同之處。比如說(shuō)孩子的某一個(gè)行為觸怒了你，你可以這樣說(shuō)：XXⅩ，我對(duì)你什么樣的一個(gè)行為感到很生氣，我想要你怎么做。語(yǔ)氣也要多注意，當(dāng)我說(shuō)“很生氣”時(shí)可以加重一點(diǎn)，我就覺(jué)察到自己的氣已經(jīng)消掉一半了，我每當(dāng)說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，感受到的是得到釋然了，我就能夠很快的原諒他這個(gè)行為了。只是表達(dá)出自己對(duì)他這樣的行為感到生氣，而不是針對(duì)他這個(gè)人，只是批評(píng)他的行為，但還是永遠(yuǎn)愛(ài)他這個(gè)人，要讓孩子明白這一點(diǎn)非常重要。然后孩子也懂得了正確表達(dá)憤怒的方式。這個(gè)也需要多加練習(xí)，因?yàn)槲覀兗w性的都不可以表達(dá)憤怒。
現(xiàn)在我可以幫自己一個(gè)忙，原諒并放下過(guò)去，然后向前走，創(chuàng)造快樂(lè)又充實(shí)的人生。我可以自由自在的讓人生變成我想要的模樣，因?yàn)槲矣羞x擇的自由。
第16天：療愈你的關(guān)系
想要療愈某段關(guān)系，就必須先改善你與自己的關(guān)系。當(dāng)你跟自己在一起很快樂(lè)時(shí)，你和其他所有人的關(guān)系都會(huì)有所改善?？鞓?lè)的人非常有吸引力，又想擁有更多愛(ài)，那么你必須更愛(ài)自己。
我愿意放開(kāi)我對(duì)那些無(wú)法滋養(yǎng)我支持我的關(guān)系的需求。我值得擁有愛(ài)。我越是敞開(kāi)來(lái)接受愛(ài)我就越安全。今天我記住生命愛(ài)我。我要愛(ài)在完美的時(shí)間點(diǎn)找到我。我愛(ài)自己也認(rèn)可自己。我就是光我就是愛(ài)我就是奇跡。我是喜悅我是豐盛我是富足。對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛(ài)你！
寫(xiě)下十件你愛(ài)做的事，挑選其中五件，今天就去做。
十二個(gè)愛(ài)自己的方法：
1.停止所有批評(píng)2.原諒自己
3.不要嚇自己4.要溫柔仁慈有耐心
5.仁慈的對(duì)待自己的心智6.贊美自己
7.支持自己8.對(duì)負(fù)面的自己懷抱著愛(ài)
9.好好照顧自己的身體10.玩的開(kāi)心
11.現(xiàn)在就開(kāi)始愛(ài)自己12.做鏡子練習(xí).
第17天：活的沒(méi)有壓力
我活的有壓力是因?yàn)槲覍?duì)于金錢(qián)有匱乏感，然后導(dǎo)致工作、家庭、健康都陸續(xù)出現(xiàn)問(wèn)題，所以現(xiàn)在我要拿回自己的內(nèi)在力量，做鏡子練習(xí)多說(shuō)以下的肯定句：所有的可能性。我一天比一天更有自信、更駕輕就熟，我的能力沒(méi)有極限。我釋放所有恐懼，我釋放所有緊張，我很平靜，擺脫壓力是神賜予我的權(quán)利。我相信自己，我是有能力的人，我做得到，我可以處理出現(xiàn)在我面前的任何事，我相信各種可能性。我很平靜，我有足夠的時(shí)間，我輕松且毫不費(fèi)力的隨著生命流動(dòng)。
還可以做哈的呼吸法來(lái)清理舊有的記憶。還有做一個(gè)煉金術(shù)的練習(xí)，都可以拿回舒緩自己的壓力，讓自己的能量滿(mǎn)滿(mǎn)。
第18天：接收你的富足
我的收入持續(xù)增加，無(wú)論轉(zhuǎn)向何處，我都很富足。張開(kāi)自己的雙臂說(shuō)：我敞開(kāi)自己樂(lè)于接受宇宙中所有的美好與豐盛，謝謝你，生命！這兩句話(huà)對(duì)我來(lái)說(shuō)很棒，重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的說(shuō)肯定句會(huì)進(jìn)入你的潛意識(shí)，成為你新的信念。
我對(duì)金錢(qián)最大的恐懼是：不配得到，值得感差，匱乏。當(dāng)我寫(xiě)下若能擁有我一直想要的一切的感覺(jué)時(shí)，內(nèi)心欣喜無(wú)比，想高歌一曲想嗨舞。所以我要多看看自己的愿景圖，多想到自己已經(jīng)心想事成的感覺(jué)與畫(huà)面，內(nèi)心都會(huì)狂喜，充滿(mǎn)愛(ài)與喜悅，充滿(mǎn)豐盛與富足。
第19天：以感恩的態(tài)度生活
我現(xiàn)在要感恩自己的黑暗面，這代表我已經(jīng)準(zhǔn)備好要放下一直在阻礙我的某樣?xùn)|西了。這個(gè)時(shí)候我可以說(shuō)：謝謝你讓我看到這個(gè)，這樣我就可以療愈它，然后繼續(xù)前行。
我可以重復(fù)回看自己的魔力感恩練習(xí)。我感恩自己，感恩自己所擁有的一切！感恩一切的遇見(jiàn)！
第20天：教孩子做鏡子練習(xí)
剛好在上周六和兒子一起畫(huà)魔鏡，他負(fù)責(zé)畫(huà)我負(fù)責(zé)涂顏色。原本我是想在手機(jī)上找一個(gè)簡(jiǎn)筆畫(huà)來(lái)臨摹的，后來(lái)兒子說(shuō)他想自己按自己的意思來(lái)畫(huà)，剛開(kāi)始我覺(jué)察到有點(diǎn)不信任他，覺(jué)得他可能畫(huà)不好看等等，在還沒(méi)有開(kāi)始前我就已經(jīng)這么多個(gè)聲音在飄了，我馬上停止負(fù)面這些念頭，改為全然的信任，無(wú)論畫(huà)成什么樣子都是當(dāng)下最好的。在我的腦海中一般想鏡子都是橢圓形或圓形的，兒子都畫(huà)了個(gè)正方形的，手柄是個(gè)三角形，給它命名為“上下五千年的魔鏡”，哈哈哈
然后我們就對(duì)著這面魔鏡進(jìn)行我們的鏡子練習(xí)，跟孩子一起練習(xí)可以碰撞出很多有趣的想法。他喜歡用說(shuō)唱的方式讀肯定句，因?yàn)榭吹侥莻€(gè)小女孩杰西卡對(duì)著鏡子說(shuō)的話(huà)，加上她的動(dòng)作，是非常有趣的說(shuō)唱與自嗨舞。我們度過(guò)了很棒的一天！
第21天：現(xiàn)在，好好愛(ài)自己
我對(duì)自己說(shuō)：親愛(ài)的，我愛(ài)你，我真的愛(ài)你。你做到了！你完成了這門(mén)課。我真為你感到驕傲。只要下定決心，你什么都能做到！謝謝你堅(jiān)持住了。謝謝你敞開(kāi)來(lái)學(xué)習(xí)新事物。我真的愛(ài)你！
透過(guò)鏡子練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在這樣的我就是完美的，而愛(ài)我自己就可以療愈所有問(wèn)題。這個(gè)21天的結(jié)束，才是真正的開(kāi)始。
在這個(gè)練習(xí)當(dāng)中，我覺(jué)得我能夠放下過(guò)去，學(xué)會(huì)原諒與釋放，可以靜心冥想，已經(jīng)開(kāi)始克服恐懼，帶著愛(ài)展開(kāi)新的一天，學(xué)會(huì)感恩，感受到幸福啦！一切從愛(ài)自己開(kāi)始吧！加油(? ??_??)?加油(? ??_??)?再加油(? ??_??)?
POI
