自律并沒有使我減肥成功，

相反，我暴食了。

我今年20歲，減肥兩年。

從118斤到100斤，我用了兩個(gè)月。

從100斤到120斤，我只用了兩禮拜。

我的面前擺了8只蛋黃酥的空殼，3個(gè)大面包的包裝袋，我還不滿足，鬼使神差的拆開一袋又一袋餅干，機(jī)械地咀嚼著。

狼吞虎咽，毫無形象。欲望像狂風(fēng)，呼嘯而來，旋轉(zhuǎn)著將你最后僅有的一點(diǎn)自尊都吞噬殆盡。

我想要改變，我掙扎著，做著無力的反抗，可是下一次，我還是淪為食物的奴隸，在食物面前妥協(xié)。我恨我自己，暴食的我就像一個(gè)怪物，令人惡心。

這是我很不愿意提及的經(jīng)歷。因?yàn)槟窍笳髁宋业淖飷汉臀业臒o能。

幸好，我和我的身體和解了。我想告訴所有想減肥的你，急于減肥的你，過分在意體重的你，遇到平臺(tái)期的你，甚至心態(tài)失衡走進(jìn)暴食厭食甚至催吐怪圈的你：

我們不是怪物，我們沒有失敗，一切都會(huì)往好的方向發(fā)展的。再給自己一次機(jī)會(huì),勇敢的向前邁出第一步。

很多人都會(huì)告訴你，首先你要放下減肥，放下卡路里，但是我知道這對(duì)于一個(gè)暴食癥的患者來說是根本不可能做到的。

暴食癥的患者往往都急于減肥，往往對(duì)體重極其敏感和在意。這種觀念會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸強(qiáng)化，在短時(shí)間內(nèi)很難改變。

我想說的是，這種潛意識(shí)里減肥的觀念肯定不是一朝一夕就形成的。因此想要讓你立馬轉(zhuǎn)變現(xiàn)有的觀念是不現(xiàn)實(shí)的。

觀念有一個(gè)形成的過程，需要時(shí)間和精力來慢慢加工。它對(duì)人的支配力是巨大的，這也是為什么許多暴食癥的患者持續(xù)暴食的原因所在。

道理我們都懂，但為什么我就是做不到？

相信你也知道克服暴食首先要要放棄減肥，放下減肥的觀念。道理是對(duì)的，但是短時(shí)間內(nèi)你做不到。因此，我更想提供給你一些短時(shí)間內(nèi)你可以做的，去盡可能的幫助你少暴食幾次。

【你可以嘗試做這些】

1.取關(guān)所有的美食博主，尤其是吃播博主。

2.卸載掉所有讓你執(zhí)著減肥，執(zhí)著卡路里的APP。

3.減少瀏覽有關(guān)暴食的任何帖子

4.扔掉體重秤

以上四點(diǎn) ，其實(shí)就是能夠讓你遠(yuǎn)離已有的負(fù)面環(huán)境。我相信有很多的人都是因?yàn)樯钜箍闯圆ス涿朗程粗曨l里的人大口大口享受食物而變得越來越饑餓，越來越渴望，越來越?jīng)_動(dòng)，最后失去控制大吃一頓。吃完之后又是無盡的悔恨和罪惡，此時(shí)你又會(huì)瘋狂的想找到補(bǔ)救措施，彌補(bǔ)自己犯下的“罪行”。

這些所有的所有，都給了你一種消極的心理暗示。暗示你的不正常，暗示你有暴食癥，暗示你是個(gè)異類！所以遠(yuǎn)離它們吧，環(huán)境會(huì)對(duì)人產(chǎn)生潛移默化的影響，會(huì)讓你越發(fā)固化原有的思維方式，你的所有觀念，包括減肥暴食的觀念。打開減肥APP，在這些APP上，所有的人都是自律的，她們的身材是多么的令人羨慕啊。他人的自律，他人的成功功都會(huì)進(jìn)一步讓你否定自己，你覺得你自己好像就是個(gè)廢物！然后，由于心態(tài)的不平衡，明明努力了很多天，卻一斤都沒有瘦，你焦慮了，你煩躁了，你質(zhì)疑自己，為什么別人可以你不可以？

然后這些就成為了你暴食的開始。你沒有辦法放平心態(tài)去接受別人的成功，因?yàn)檫@些平臺(tái)往往展示的都是成功的，光鮮亮麗的案例。他們往往都訴說自己的成功，卻沒有人會(huì)在這些平臺(tái)上訴說自己的失敗。

這個(gè)世界上最不缺的就是成功的人吧！

不妨仔細(xì)思考一下

你的生活真的需要這些吃播嗎？

減肥以來，你每天會(huì)花多少時(shí)間看這些吃播吃東西？

又會(huì)花多少時(shí)間計(jì)算食物的卡路里呢？

最重要的是

你又能從你做的這些中得到什么呢？

在我看來 ，你什么都沒有得到。反而你變得越來越焦慮，越來越迷茫，越來越不知道自己是誰。

你并不快樂。

節(jié)省下來的這些時(shí)間，我希望你可以靜下心來做一件事，那就是思考。

思考你為什么要減肥？

你為什么會(huì)走向暴食？

減肥真的比你的快樂還要重要嗎？

我相信大部分人減肥的初衷都是為了能變得更加健康。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)越減肥越焦慮，越減肥越自卑，越減肥越脆弱，此時(shí)你減肥的目的已經(jīng)發(fā)生了很大的改變。

如果真的只是因?yàn)橄胍兊媒】刀鴾p肥，你還會(huì)對(duì)自己的體重如此苛責(zé)嗎？正是因?yàn)榇蠹姨褱p肥當(dāng)成一回事兒，太把別人的評(píng)價(jià)當(dāng)成一回事兒。捫心自問，體重稱上不到一斤的變化誰能僅僅通過和你的接觸判斷出來你變胖了呢？很多時(shí)候，許多額外的壓力是你自己給自己施加的。

生活中真的 有太多太多比減肥比體重有趣的事兒了。你人生的意義也絕不僅僅是減肥的成功，或者失敗。你的優(yōu)點(diǎn)，你的潛力，你的才華，這些都不會(huì)因?yàn)槟愕臏p肥成功或者失敗而被放大或縮小。

接下來你可以這樣做

1.重新打扮自己

2.多微笑

3.多出去走走

很多人一旦暴食起來，毫無形象。這是一種自我放棄，因?yàn)楸┦常覀兒ε挛覀兲颖芎屯饨绲囊磺薪佑|，我們僅僅生活在自己的世界當(dāng)中。我們也不想讓別人走近我們，既然你已經(jīng)下定決心想要改變。請(qǐng)你一定一定要重新打扮自己。

把自己整干凈了。換下睡衣，穿上自己最喜歡的衣服。把臉洗干凈，給自己畫一個(gè)美美的淡妝。你可以仔細(xì)的看著鏡子里的你自己，是不是比之前精神了很多？你是不是沒有你預(yù)想中的那樣差，那樣無能了。

因?yàn)楸┦?，有多少曾?jīng)愛笑的你們失去了往日的笑容呢？你已經(jīng)有多長(zhǎng)時(shí)間沒有真正的開懷大笑過了？

應(yīng)該已經(jīng)很久很久了吧。

所以盡可能的重新?lián)旎啬愕男θ莅?，你笑起來真的很好看。一個(gè)開朗樂觀的心態(tài)，無論對(duì)于你克服暴食，還是今后生活會(huì)遇到中的種種困難，我相信它都會(huì)給你強(qiáng)有力的支持和力量。

曾經(jīng)的你，是否為了減肥而強(qiáng)迫自己每天運(yùn)動(dòng)呢？你真的喜歡減肥操嗎？你真的喜歡跑步嗎？你真的找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式了嗎？

因?yàn)楸┦嘲Y，你又有多久沒有運(yùn)動(dòng)了呢？我不會(huì)要求你馬上開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，做你不喜歡做的事情。但我希望你可以多出去走走，欣賞沿途的風(fēng)景，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些你之前從來沒有注意過的細(xì)節(jié)，因?yàn)橹暗哪惆阉械淖⒁饬Χ挤旁诔詵|西和減肥上了。

去逛逛公園吧，走累了，找個(gè)可以休息的地方停下腳步，享受溫暖的陽(yáng)光，享受享受久違的和自己獨(dú)處的時(shí)間。

曾經(jīng)的我，也過著別人看上去光鮮亮麗，自律的生活。但是你永遠(yuǎn)都不知道一個(gè)自律的人不自律起來是有多可怕。我花了小半年才逐漸地走出了暴食，逐漸的接受了自己。 我希望有更多和曾經(jīng)的我有同樣困擾的你們，也能接受自己，和自己的身體成為好朋友。

因此我萌生了想要做一個(gè)公眾號(hào)的想法，但目前我的公眾號(hào)【碳水女孩】還在起步的階段，做這個(gè)公眾號(hào)的目的也是希望許許多多有暴食催吐經(jīng)歷的小伙伴們有地可宣泄，有人可傾訴。但我希望有相同經(jīng)歷的小伙伴們都可以先關(guān)注一下，我特別能體會(huì)那種沒人理解沒人傾訴的感覺。這種感覺特別不利于走出暴食，歡迎找到【碳水女孩】的公眾號(hào)，減肥中有任何的問題都可以找我聊聊，我相信我們可以共同的成長(zhǎng)，共同的對(duì)抗暴食，克服暴食。重新變得快樂！

克服暴食癥，真的沒有你想象的這么難。

歡迎找到我，關(guān)注我的公眾號(hào)【碳水女孩】，我愿用我的真誠(chéng)幫助你走出暴食，重新尋找到屬于你自己生活的快樂。

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