記得3年前開始慢跑運動的時候，跑個100米都覺得要了我的命一般。但為了自己身體的健康不斷的培養(yǎng)自我的信念，相信身體一定可以好起來。每次跑完腳痛，手酸，腳底滿滿了水泡一層又層，但依然堅持。3個月後，發(fā)現(xiàn)可以跑3公里了，可是接著換來的是膝蓋的痛，再堅持下去的話，膝蓋得報廢了再也動不了了，身體的病那能治好？

再一次慢跑的路上，邊跑邊想，該如何將膝蓋給弄好，想走年輕時在蓋房子的時候，基楚的鋼筋有4,6,8分的鋼筋，水泥抗重也有磅重之分。鋼筋依結(jié)構(gòu)挷好之後，水泥澆注水泥，直到乾燥完後，接繫下一層。我們?nèi)说墓趋篮图∪獠痪拖皲摻畋凰喟财饋硪话恪?/p>

有了這一層領(lǐng)悟之後，開始加強(qiáng)肌肉的鍛練，深蹲，原地跳，平板，單橫，亞鈴..做完才開始有氧運動慢跑，配速慢目的在加雖肌肉與骨骼間的緻密度，同時加強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度以保護(hù)骨骼。但強(qiáng)度訓(xùn)練也有一定的上限。就像有的人的骨骼天生就是8分的鋼筋，有的人只是6分的鋼筋。有的人天生的肌肉就像800磅的水泥但有的人只有300磅。3年了，持續(xù)的運動，本身自身的病沒了，把運動當(dāng)做一種生活習(xí)慣了。體重更從86公斤，減到65公斤。

所以我常説運動在於加強(qiáng)自身的心肺功能，增強(qiáng)自己的免疫細(xì)胞，免疫器官，去除百病。不在於創(chuàng)新自己的pb，當(dāng)然要創(chuàng)pb也可以，但須先了解自身的骨骼和肌肉構(gòu)。不管你運動的目的是什麼，過快樂的人生，建康的生活才是目的。

圖片發(fā)自簡書App