20200809

一、事件及感受

兒子和媳婦外出，11點(diǎn)多才到家。我打開(kāi)門時(shí)，兒子大聲說(shuō)話，聯(lián)想到他之前關(guān)門時(shí)動(dòng)作大聲音大，擔(dān)心會(huì)影響到他父親休息，就提醒他輕點(diǎn)。兒子不耐煩，反駁說(shuō)我不會(huì)把臥室門關(guān)上，說(shuō)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)我多少次了等等。我很討厭這樣的事情多次發(fā)生。

二、我的情緒來(lái)源

1.我不允許自己打擾別人休息

2.我不允許我的建議被拒絕

3.我不允許自己在這種事情上多次無(wú)效溝通

三、我的標(biāo)準(zhǔn)

1.自己的行為不應(yīng)該打擾到別人休息

2.我的意見(jiàn)和建議應(yīng)該被理解并且執(zhí)行

3.我應(yīng)該有良好的溝通能力

四、拆標(biāo)心法

1、我允許自己的行為可能打擾別人休息

2、我允許我的意見(jiàn)和建議不被采納

3、我允許自己溝通的效果不理想

五、我為什么要允許

1、因?yàn)樗X(jué)時(shí)不希望被打擾是我的投射，擔(dān)心打擾到別人是假我的恐懼，未必會(huì)真實(shí)發(fā)生

2、因?yàn)槲也⒉恢滥莻€(gè)當(dāng)下什么才是最好的。我也并不知道那個(gè)時(shí)候我的兒子和他父親想要怎樣的體驗(yàn)

3、因?yàn)槲业募傥也畔Ｍ磺卸荚谧约赫瓶刂?，而真我是理解一切接受一切的，沒(méi)有理想和不理想，一切都是奇跡

六、拆標(biāo)之后的感悟

經(jīng)過(guò)愛(ài)恒老師點(diǎn)評(píng)之后，對(duì)于拆標(biāo)的理解和之前有了一些不同，所以這次拆標(biāo)過(guò)程跟之前相比有些艱難。

經(jīng)過(guò)數(shù)次挖掘之后，我看到了自己的投射，也看到了自己的控制欲。我就是愛(ài)，我就是造物主，我能制造這樣的情緒，就一定也能創(chuàng)造愛(ài)的情緒啦。