隨著夏季逐漸進(jìn)入尾聲，一年一度的秋天即將拉開序幕。秋天對于愛美的女性來說第一個不好就是空氣變得干燥，皮膚也越來越干燥。每年花在護膚上面的錢永遠(yuǎn)都不夠。其實只要多吃以下十種食物，就可以為你省下幾萬的化妝品錢。

西蘭花

增強皮膚抗損傷能力，西蘭花在《時代》雜志推薦的十大健康食品中名列第四，西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，特別是維生素C和維生素K。維生素C具有抗氧化功效，補充機體營養(yǎng)。維生素K可以預(yù)防血管壁因脆性大而破裂，多補充維生素K可以增強皮膚抗損傷能力。還含有豐富的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素有改善皮膚黏膜的功效。

胡蘿卜

保持皮膚潤澤細(xì)嫩，中醫(yī)生講胡蘿卜是補肝明目，清熱解毒。胡蘿卜中主要的營養(yǎng)物質(zhì)就是β-胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能，對皮膚的表層有保護作用，缺乏，就會引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象?？刀髫?、麥記亮眼睛等市面上有很多利用胡蘿卜的這類功效制成的營養(yǎng)食品。

牛奶

增強皮膚張力，牛奶的好處有非常的多，牛奶中的脂肪和脂溶性維生素相互作用，可以增進(jìn)維生素的吸收效果，特別是對于維生素A、K等這些有益于改善皮膚健康的維生素。

大豆

防止色素沉著于皮膚，大豆為優(yōu)質(zhì)蛋白食物，富含與人體最為接近的氨基酸組成，有益于人體的吸收。并且大豆中有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助人體代謝，排除有毒物質(zhì)，避免大量的色素沉淀，而引起皮膚顏色的改變。

獼猴桃

消除雀斑等斑點，獼猴桃含有豐富的維生素A，是普通水果的5-10倍，還含有大量的可溶性膳食纖維，多吃獼猴桃可以起到抗氧化維持皮膚年輕，排毒養(yǎng)顏的效果，對于消除雀斑也有很好的食療效果。