第一個21天輕寫作每天主題
第1天主題詞：絢麗
第2天主題詞：道路
第3天主題詞：淚水
第4天主題詞：擁抱
第5天主題詞：幸運
第6天主題詞：考驗
第7天主題詞：愿望
第8天主題詞：挑戰(zhàn)
第9天主題詞：信任
第10天主題詞：機會
第11天主題詞：游戲
第12天主題詞：貴人
第13天主題詞：誤會
第14天主題詞：諾言
第15天主題詞：欣賞
第16天主題詞：限制
第17天主題詞：勇氣
第18天主題詞：童年
第19天主題詞：身體
第20天主題詞：母親
第21天主題詞：愛
補-絢麗
第1天主題詞：絢麗
我感覺“絢麗”好像離我很遠，因為它代表了光芒四射、多姿多彩?？墒?，我的人生和我的生活，循規(guī)蹈矩，害怕犯錯，害怕達不到標準，害怕滿足不了別人期待。
絢麗的生命是敢于向外伸出觸角的，經(jīng)得起風(fēng)吹雨打，受得了喜怒哀樂。
寫完上面的幾句話后，我意識到自己又在以自己腦子里的標準來評判自己了。我的生命真的沒有“絢麗”色彩嗎？不是這樣的?？朔朔N種困難，我的生命得以存在，已經(jīng)是很絢麗的一件事了。認真學(xué)習(xí)，考上理想大學(xué)；敢于為愛情放棄其他；孕育了新的生命……這些都在我的人生中畫上了美麗的色彩，難道不絢麗嗎？
幸與不幸，好與不好，往往就在一念之間。我若是一直抱著過去的信念（我不夠好）和（受害者）模式不放，那人生豈不是永遠都沒有達標和滿足的時候？
告訴自己：我很好，我的存在很重要，我可以為自己負責(zé)任。一件事情沒做好不代表我這個人就不好了，站起來重新來過。
勇敢地在絢麗的道路上繼續(xù)走下去吧！
第2天主題詞：道路
小時候家在村子里，門前有一條土路。一到下雨天，那條土路就滿是泥濘，車輛一經(jīng)過，更是溝溝壑壑的。有一次雨后，跟我爸一起出門，我跟在他后面，想挑硬一點的路面去踩，走得很慢。我抱怨路太難走，爸說：“那你好好讀書，等將來有出息了把這條路給修修，一直修到國道邊，給村里人做個好事！”
二十多年過去了，我離開家鄉(xiāng)也快十七年了，成了村里人眼里“有出息的孩子”，爸媽也離開了村子住進了縣城。去年十一回到村子，看到那條路還是土路，路面被壓得更實了，即使下雨，泥濘也減少了。與此同時，村里的人也少了很多。曾問爸：“有人要修這條路嗎？”爸說：“修它干啥？”
第三天-淚水
年少時，我在日記本上寫下“難兒有淚不輕彈”，逼著自己堅強，自己吞下所有的委屈、膽怯和傷心。“男兒”被我改為“難兒”，因為我不是男孩，又因為家境的艱難?？晌艺娴臎]有淚水嗎？不是這樣的。成長的歲月里，夜里常常一個人躲在被窩里默默流淚，第二天依然表現(xiàn)堅強。課堂上唱關(guān)于媽媽的歌，我在下面默默流淚，可心里想的卻并不是我的媽媽，不知道心中的媽媽在哪里，也許附體在奶奶身上，也許在姑姑身上。爺爺去世，葬禮上我哭不出來，旁邊眼睛紅腫的姑姑問：“你爺對你那么好，你怎么不哭？”可誰知，我的心在滴血，只是不會在眾人面前釋放悲傷，等到夜深人靜，一個人在黑暗中哭得不能自已。不知道何時，我開始隔離了跟他人的情感流動。也許是大人看不得小孩的哭鬧、反叛，看不得一個小小孩不開心、流眼淚，看不得承載著未來希望的小孩呈現(xiàn)軟弱。
“別哭了!”
“有什么好哭的！”
“你再哭，我還打！”
“滾一邊哭去！”
“娃兒，別哭了，給你好吃的”
很快，大人們便看到一個乖乖的、很聽話、不惹事、認真讀書的小孩。后來他們說這個小孩很傻、很悶、很木，不會說話，不愛人。而那個小孩表面平靜，內(nèi)心卻一邊叛逆、對抗著，還一邊自責(zé)著。
小時候，我不止一次做過同一個夢，夢里有個小女孩坐在地上，聲嘶力竭地嚎啕大哭。
看到自己在成長中有這份憂傷不被表達的壓抑，那就在養(yǎng)育女兒的過程中，不去遏止她的哭聲，在她流淚時陪伴她、支持她，為她擦去淚水，聽她訴說，給她充分表達的自由。謹以為記。
第四天-擁抱
記憶中，我跟父母關(guān)于愛的身體接觸很少，而跟其他養(yǎng)育者還多些。比如，幾個月大的我坐在姑姑的腿上留下了最早的影像記錄（可惜照片存在姑姑家，在他們搬家時弄丟了）；冬夜里我把腳搭在爺爺身上才能睡著；夏夜里，星空下，我坐在爺爺腿上，他一邊扇扇子一邊講故事。同樣在夏夜里，家里洗澡不方便，媽媽讓我用濕毛巾給她擦背，我是帶著完成任務(wù)的心態(tài)給她擦，看著她的背很陌生。所以，我沒有小時候跟父母的擁抱記憶。近年來，在我和婆婆相處出現(xiàn)問題，媽媽來接替婆婆臨時幫我?guī)Ш⒆悠陂g，閑話家常，我說到傷心處流淚，媽媽抱了我，終于體會到一種久違的溫暖。在我上完一次心理成長課后，我回到家主動擁抱了媽媽和爸爸，看到了他們臉上的喜悅。
曾經(jīng)物理上的分離造成了我與父母的疏離，我也產(chǎn)生了一些主觀認知上的偏差，認為他們不愛我。當真正自己做了母親，也愿意停下來回味過去時，才發(fā)覺愛原來一直都在。媽媽挺過難產(chǎn)生下我，堅持不把我送給外人，知道我在奶奶家被別的小朋友欺負跑過去教導(dǎo)我要強勢別那么軟弱，辛勤勞作操持家庭支持我讀書，怕我受騙叮囑我上大學(xué)別談戀愛，給我包薺菜餡包子讓弟弟從老家捎到北京……她一直在以她能做到的方式愛著我。
愿我能更多敞開，更多愛自己，更多接收別人的愛，擁抱自己，擁抱我愛的人們。
第五天-幸運
我一度以為自己是一個悲慘的人出生一周被迫離開父母
兩歲前寄養(yǎng)在姑姑家
兩歲到六歲由爺奶撫養(yǎng)
回到父母身邊
跟所有人不親
心里孤獨凄苦
只能發(fā)奮讀書
個性孤僻，朋友少
性格軟弱、猶豫
低自尊、低自我價值
當我愿意去看到更多
聽到更多時
我發(fā)現(xiàn)我是幸運的那個
母親難產(chǎn)
由于她的堅強
我幸存下來
吃姑姑的奶長大
有爺爺奶奶的疼愛
溺水被救
智商尚可
求學(xué)順利
有知根知底、相知相惜的愛人
有可愛的女兒
有互相支持的姐弟
能健健康康地活著
看世事變遷
體會喜怒哀樂
多么大的一份幸運啊
第六天-考驗
曾經(jīng)很鄙夷動不動考驗愛情的女孩的做法
心想
我才不要那么作呢
愛就是愛
不愛就放手
現(xiàn)在
我意識到
不是我不想考驗
是我不敢
我怕對方覺得我作
我怕把人嚇走
腦子告訴我不要作
而事實卻是
我在不知不覺地作
拐彎抹角地考驗著對方
不告訴對方我想要什么
而在對方做了一些事后
發(fā)現(xiàn)不是自己想要的
就開始了沉默對抗
若不是他愛我
他怎么會一次次事后過來求和
若不是這一次次的“考驗”
怎么會放心跟著他走到任何地方
只是生活越來越紛擾繁雜
這種“考驗”已不合時宜
學(xué)著更有效溝通
非暴力溝通
一致性溝通
更好懂得愛、表達愛
第七日&第八天-愿望&挑戰(zhàn)
我有一個愿望——生兩個孩子，組成四口之家，一家人相親相愛。只是現(xiàn)在遇到了挑戰(zhàn)，有來自生理上的，還有來自生活壓力的。我是順轉(zhuǎn)剖生下女兒的，在女兒兩歲半時，通過檢查發(fā)現(xiàn)我剖宮產(chǎn)刀口愈合不良，表現(xiàn)為月經(jīng)期延長，淋漓不盡，而這會影響再次懷孕；另外，如果懷孕，根據(jù)經(jīng)驗，還要面臨孕早期的嚴重嘔吐。其次，我和愛人作為京一代，養(yǎng)育兩個孩子的壓力不光來自經(jīng)濟，還來自精力和時間。而對我來說，似乎更大的壓力是心理上的，怎么以輕松快樂的心態(tài)養(yǎng)育孩子，減少對生活不合實際的幻想，是我必須面對的問題。第九天-信任
我發(fā)現(xiàn)自己恰好缺的是“信任”
面對挑戰(zhàn)
信任自己有勇氣
信任自己有力量
信任自己可以尋找方法
信任自己可以承受失望
信任自己可以面對失敗
信任自己可以調(diào)整方案
信任自己可以尋求支持和幫助
信任愛人能承擔(dān)起養(yǎng)家重任
信任愛人能更多陪伴女兒
信任孩子可以面對家庭的變化
信任父母和公婆可以在必要時給予支持和幫助
20170504-機會
今天是我入群第一天。但其實，我在四月中旬就報名了此次活動，然后等著五月開課。已經(jīng)進入五月了，還沒接到開課通知，于是今天就找到之前的報名鏈接。原來里面寫了報名后要添加小助手為好友然后拉入群。我卻忽略了這個信息，只是在一位地等。瞬間，我的自責(zé)上來了，怎么能看得那么不仔細呢？！當入群后，看到活動已經(jīng)進行了十天，感覺自己又錯過了好多，不是說五月開始嗎？原來四月底已經(jīng)開始啦？還有種被落下和被拋棄、追趕不上其他人的感覺。這時，憤怒上來了。但我過往太喜歡壓抑憤怒了，因為害怕表達憤怒后不被接納還可能面臨別人更強的憤怒。我也太習(xí)慣繞著彎兒表達自己的感受，于是在群里問了兩個問題，期待老師回答。老師并沒有第一時間回答我的問題，我決定冒險說一下自己的感受，也只是提到“不舒服”而已。說完，擔(dān)心也緊接著出來了，擔(dān)心群里其他人怎么看我？為什么這么計較？我是不是破壞群里氛圍了？別人對我印象不好怎么辦？反正也沒多少錢，干嘛那么較真？大不了不參與了唄？哎呀，怎么遇到問題又這么消極？不能這樣。
還好還好，在我內(nèi)心劇本還沒編得更深的時候，老師回應(yīng)我了。我的那些擔(dān)心也很快消失了，劇本灰飛煙滅了。
通過這件很小的事情，我看到我傾注的心力之大，有些過頭了，雖然寫作是我非常需要且愿意做的事情。我也看到了阻礙我每一次行動背后的那些擔(dān)心、焦慮。
面對生活中出現(xiàn)的每件事情，不管事大事小，如果起了情緒，感到不舒服，那么，覺察自己的機會來了。
覺察自己在那個當下，產(chǎn)生了什么樣的情緒，為什么不舒服？是哪些信條在束縛著自己？又是哪些模式在主導(dǎo)著自己？能為自己的情緒做些什么？是否有勇氣打破自動化的模式？是否能堅定地做出行動？是否能承受行動之后帶來的結(jié)果？
不積跬步，無以至千里。
事情不在大小，把握每個機會覺察自己，改變也就在慢慢發(fā)生。
20170505-游戲
看到“游戲”兩個字，受《游戲力》影響，我最先想到的是跟孩子玩游戲。身為一個三歲女孩的媽媽，在養(yǎng)育女兒的過程中，我深切感受到了游戲?qū)⒆拥闹匾?。游戲帶來笑聲，帶來好心情，帶來合作，帶來更和諧的親子關(guān)系。
女兒喜歡各種角色扮演游戲，“躲貓貓“游戲，假想游戲等。隨著她的長大，游戲也在不斷升級。以“躲貓貓“游戲為例，在她幾個月的時候，我用雙手捂著臉再很快地把手拿開，她都能笑得咯咯的，然后她也學(xué)著我這么做；一歲之后，她會把頭藏在毯子里，屁股露在外面，讓我找她；兩歲后，她開始藏在柜子里、窗簾里、桌子下，讓我找她，我若假裝找不到，她就會喊“我在這兒呢！”；三歲了，她能把自己全身都藏起來，但同時還咯咯笑著等著我去找。
很慶幸在育兒路上，可以有游戲為伴。
20170506-貴人
當我一開始看到“貴人”兩個字的時候，就想著那該是比自己地位高、能力強，并且是在重大、關(guān)鍵事情上伸出援助之手的人吧。腦子里思索了一下，似乎這樣的人很少呀！那個在我考上大學(xué)時資助了我一千塊錢的副鄉(xiāng)長，他算是貴人吧？當時家里經(jīng)濟條件很差，有人能資助我的學(xué)費，爸媽對他非常感激。大一寒假，爸媽還讓我?guī)Я诵〇|西送去他家，我還在他家住了一晚?？墒呛髞恚覌尭艺f副鄉(xiāng)長當時資助我只是為了面子工程，資助用的錢也是公款。
還有什么人是我的貴人呢？
看了群里其他人的分享，我的思路終于開闊了。
給我生命、供我讀書的父母，兩歲前哺育我的姑姑，六歲前陪伴我的爺爺奶奶，讀書以來的各位老師、同學(xué)、朋友，以及后來工作中遇到的同事、領(lǐng)導(dǎo)，還有我最親愛的老公及女兒，他們也都是我生命中的貴人呀！是他們豐富了我的生命，帶給我各種各樣的酸甜苦辣、喜怒哀樂。
生命是一場修行，每一個遇見都是讓自己變得更完整和豐富。而我，又豐富了無數(shù)個他人的生命，不是嗎？
20170507-誤會
很久很久以來，我都覺得我的父母不愛我，他們更愛姐姐和弟弟。我在他們面前只能做聽話懂事的孩子，別惹事，好好學(xué)習(xí)，認真做事，讓他們高興。而他們對我的好，只是想達到他們的一些目的，獲取情感上或者物質(zhì)上的回報，往往后者居多。
直到我做了母親，走上了學(xué)習(xí)心理學(xué)的道路，我才一點點體會到父母當年的艱難，看到他們曾經(jīng)的無奈。那分開的六年，造成了我心理上對他們的疏離，即使他們用與對待姐姐和弟弟同樣的方式對待我，我也很難接收到他們感情的流動。而且，跟他們的上一輩一樣，父母表達愛的方式很多不被我接受?，F(xiàn)在，當我體會自己對女兒的關(guān)愛、牽掛、付出與欣賞，難道我的父母對我會沒有這些？
多么痛的誤會呀！
20170508-諾言
我是一個不輕易許諾的人，因為害怕自己實現(xiàn)不了諾言，承受不了別人對我的失望，也不愿面對自己對自己失望帶來的自責(zé)。只有確認自己能做到的事情，我才敢許下諾言。
我很希望別人給我諾言，求得一個安心?？晌乙膊粫艅e人的諾言，內(nèi)心總留一個后路--如果對方諾言實現(xiàn)不了怎么辦。
20170509-欣賞
從小到大，習(xí)慣了沒人欣賞的狀態(tài)。學(xué)習(xí)心理學(xué)時，知道了要愛自己。對自己做欣賞感謝也是愛自己的一種方式。而我對自己，很難做到由衷地欣賞，做練習(xí)時好像也都只是停留在腦子里，走不進心里。
不過，我很欣賞我的女兒。喜歡看她睡著的臉，看她醒來的樣子，看她專注玩水、玩沙、甚至玩飯的樣子，看她歡快地蹦著、跳著、跑著，看她小嘴一張一合很認真講話的樣子，看她在衣柜里搜尋自己想穿的衣服，看她在畫板上涂鴉，看她和小朋友一起玩；喜歡聽她唱歌，聽她講故事，聽她甜膩膩地叫miamia、biabia，聽她咯咯地笑......
她的一顰一笑、一言一行，都有曾經(jīng)的我的影子。藉由欣賞她，我是不是也欣賞到了自己一部分呢？這算不算自戀？
20170510-限制
從去年四月到現(xiàn)在，我離職已經(jīng)一年了。曾經(jīng)設(shè)想：離職了，可以更多陪伴孩子，可以實踐更多科學(xué)養(yǎng)育的方式和理念，可以在空閑時間練習(xí)廚藝、學(xué)畫畫、學(xué)跳舞，可以讀很多很多的書……
一年過去了，上面的設(shè)想只實現(xiàn)一部分---就是花了大量的時間跟孩子在一起。等她一上幼兒園，我有了些空閑時間后，我反倒很難利用好獨處的時間。盡管知道有好多事情可以做，但腦子里還是充斥著“女人一定要經(jīng)濟獨立、養(yǎng)得起自己”、“不上班等于沒有價值”、“白讀了那么多年書”、“必須要掙錢、不能讓男人養(yǎng)著”等等的想法。一旦開始權(quán)衡“工作、事業(yè)和家庭”，我的內(nèi)耗也就開始了。即使我給自己定了一個兩年的事業(yè)計劃，也都會因為時不時地冒出來的上述想法而搖擺不定。
盡管不上班，日子也沒有過成是曾經(jīng)自己羨慕的樣子，反而時不時地被孤獨、寂寞淹沒。
最近覺察到，我現(xiàn)在的狀態(tài)也許是自己主動選擇地繼續(xù)了小時候的模式。小時候，被動地選擇沉默，不去跟人交流，久而久之，習(xí)以為常，隔離了人群，也隔離了感受。如今，行為上繼續(xù)重復(fù)著，可內(nèi)心的渴望是壓不住了。
這樣的生活，是我自己畫地為牢，自我限制了。
20170511-勇氣
我覺得在勇氣上，我需要給自己一個大大的欣賞和鼓勵。
我和愛人的老家都在一個縣，三代以上都是農(nóng)民，兩邊都是深受傳統(tǒng)影響的循規(guī)蹈矩的家族。大家都墨守成規(guī)地做著一些事情，比如，孩子習(xí)慣交給爺爺奶奶來帶，家里的事情輩份最高的人說了算，父母的意愿不可違抗，大的要讓小的。生女兒之前，我都覺得那些事情沒什么，大家都這么做，我到時候也這么做。直到生了女兒，跟公婆同住兩年后，我鼓足勇氣決定自己帶孩子，把公婆送回了老家。在我看來，我和愛人都曾經(jīng)是很乖很懂事、但活得很沒有自己的孩子，我希望在我們的孩子這里，能更多地打破傳統(tǒng)，希望她能接收到更多新的理念、新的方式。而在我這里，既要自我成長去覺察不合時宜的規(guī)條與模式，又要學(xué)習(xí)、接收和實踐新的理念和方式。
有了這個勇氣并做出行動后，就要承擔(dān)相應(yīng)的代價。沒有公婆照顧一日三餐、幫忙打理家務(wù)后，這些瑣碎的工作我要自己做，或者花錢請人做；我要保證孩子正常接送，那就要影響工作時間；孩子在家就需要有人陪伴，那我就要減少社交機會；沒有固定工作后，我就需要接受自己經(jīng)濟不獨立的現(xiàn)實。
這一切，既然發(fā)生在愛人的支持下，那么對我來說就要更多選擇更多相信，相信自己，能在做好家務(wù)瑣事的同時安排出自我學(xué)習(xí)的時間，堅持心理學(xué)的學(xué)習(xí)和本專業(yè)的兼職，即使將來有一天出去工作也能有一席之地；相信他，可以處理得了繁忙的工作時間，相信他對我和孩子的愛。
在勇氣持續(xù)、思緒也理清了的情況下，那就行動吧，為自己加油！
20170512-童年
我的童年在三個家庭度過，剛出生到兩歲，在大姑家度過；兩歲到六歲，在爺爺奶奶身邊度過；六歲后回到爸媽身邊。
在很長很長的一段時間里，我對爸爸媽媽都很陌生、也很排斥，我覺得我最親的人是大姑和爺爺奶奶，其他人對我都不重要?？墒?，突然出現(xiàn)的爸爸媽媽要管我這個管我那個。我反抗，我偷偷跑回爺爺奶奶家，不惜挨餓受凍，不惜在黑夜中獨行。我一次次地冒犯父母，遭到他們呵斥，然后去奶奶那里尋求安慰。終究，奶奶不能一直庇護我，我必須學(xué)著適應(yīng)跟爸媽一起生活，與姐姐和弟弟相處。而我能做的就是乖、聽話、少惹事，心早早地封閉起來。
童年也有一些美好的回憶。暑假去大姑家玩，跟表弟們一起放牛、在河里游泳、捉魚、摘花生、啃西瓜；坐在河邊望著遠處發(fā)呆，想象河的盡頭在哪里；夏夜里爺爺邊給我扇扇子邊講孫悟空大鬧天宮的故事；冬天夜里睡覺我必須把腳搭在爺爺身上；奶奶特別舍得用糧食換水果給我們吃；跟小伙伴們捉芝麻花上的蜜蜂，只為了蜜蜂身上帶的一點點蜂蜜；每年初夏盼著來一場大雨，第二天好去樹下捉知了；偷偷地喜歡一個男生，搗蛋地往他頭上撒碎紙片，惹得他很生氣；小學(xué)三年級，學(xué)著書里講的給好朋友送分別禮物，誰知道第二年我們還在一起讀書......
童年的我已經(jīng)有一顆敏感、脆弱、善良而又堅強不屈的內(nèi)心，不過，我不告訴那些大人們：）
20170513-身體
身體聽命于大腦，而大腦經(jīng)常違背真心，于是身心難以合一。心丟了，身體也會越來越差，因為身體會反映出內(nèi)在情緒的變化。
20170514-母親
剛寫完“身體”，我的身體就出了點問題，上吐下瀉的，還正好在昨天，母親節(jié)那一天。
以前的母親節(jié)，我都是例行公事般地跟母親打個電話說節(jié)日快樂。昨天打電話，我是從心底里帶著對她的愛，心甘情愿地想跟她說一聲“母親節(jié)快樂”，說完之后也沒有以前感覺到的別扭了。
我想我的變化是在慢慢發(fā)生了，要從以前對母親深深的怨恨與疏離轉(zhuǎn)向逐步的理解和接納了。那些在我身體里存在那么久的東西要出去，是不是身體也要產(chǎn)生一些變化呢？跟其他人吃同樣的東西，別人沒事，就我上吐下瀉的。其實，每一次胃腸道紊亂后，都是一次重新建立平衡的機會。就像最近，我通過上課和學(xué)習(xí)，一點點地覺察到更多自己身上的東西，一次次地經(jīng)歷混亂，再一次次地承認和接受，這也是重新建立平衡的過程。
與母親的關(guān)系，是我成長路上面對的重大課題。我要去理解六歲前的缺失對我的影響，要去理解作為年輕母親的她當年的痛苦，要去體會她遠嫁的不易，要去看看她的不幸童年。
現(xiàn)在的我也是一個母親，還特別想做一個好母親。只是現(xiàn)在越來越覺得，用角色要求自己真的很難，那樣很容易就丟了自己。索性，好好做自己，成長自己，讓孩子也好好做她自己，這樣才是真正的好母親吧。
20170515-愛
什么是愛？
當我生病時，他給我端水送藥，熬夜工作只為第二天能請假陪我，為我做簡單清淡的粥湯，我睡不著時給我捏捏腳丫子。
小小的人兒跟我說：“媽媽，你生病了，我和爸爸照顧你！”早上，她問我吃藥沒，我說沒吃，她拉著我到冰箱那里，打開冰箱門，踮著腳要給我拿她上次生同樣的病吃剩下的益生菌，還親手把藥剝出來喂我吃。
滿滿的都是愛。好幸福呀！
