老公的有幾個(gè)朋友經(jīng)常一起玩，時(shí)間久了發(fā)展到帶著家屬一起玩，我自然和他們的夫人熟悉起來，嫂子來嫂子去，我們幾個(gè)組成個(gè)嫂子團(tuán)，今天幾位嫂子第一次相約去游泳，一直想學(xué)游泳的我，積極的響應(yīng)號(hào)召。

準(zhǔn)備工作要做好，泳衣、泳帽、游泳眼鏡都要備著，最好還能有個(gè)耳塞，防止耳朵進(jìn)水。老公們也很支持我們的活動(dòng)，給找了同事當(dāng)教練，年級(jí)輕輕的小姑娘，從8歲開始學(xué)游泳，那身材，棒棒噠。

小姑娘說游泳中最簡單的是蛙泳，你就先從蛙泳開始學(xué)吧。我小的時(shí)候跟我哥學(xué)過一次游泳，那時(shí)候僅僅學(xué)會(huì)了在水中不沉下去游一口氣的時(shí)間，不會(huì)換氣，動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn)，這次首先請(qǐng)教的就是怎么換氣。小姑娘說，游泳的時(shí)候，呼吸都要用嘴，不能用鼻子，會(huì)嗆水，頭抬出水面的時(shí)候吸氣，在水中的時(shí)候呼氣。這對(duì)我來說，還真有點(diǎn)困難，平常用慣了鼻子呼吸，要完全做到用嘴而不用鼻子，還需要練習(xí)練習(xí)。在水中低頭、抬頭、低頭、抬頭這樣往返了很多次，終于有點(diǎn)樣子了，呼吸可以自由的切換了。

抬頭的時(shí)候吸氣，在水中的時(shí)候呼氣，那怎么才能抬起頭來呢？這就要靠手臂的動(dòng)作了。手臂前伸，兩手背向，雙手五指并攏，不能彎曲，用力的向外劃出，但幅度不要太大，在劃到下腹部的時(shí)候，手背反向，向前用力推水，這個(gè)時(shí)候頭就會(huì)浮出水面，正是換氣的時(shí)候，用嘴吸口氣，吸氣的時(shí)候，手臂又要向下劃動(dòng)，新一輪的手臂動(dòng)作開始，沉入水中，呼氣。這個(gè)過程看似簡單，實(shí)際做起來還是有點(diǎn)難度的，既要注意呼吸的方式，防止自己不喝水，還要保證手臂的動(dòng)作規(guī)范，更重要的是協(xié)調(diào)呼吸與手臂動(dòng)作的節(jié)奏，節(jié)奏不對(duì)，錯(cuò)過了換氣的時(shí)機(jī)，就游不起來了。我又是一陣猛練，才算基本掌握了動(dòng)作。

要在水中動(dòng)起來，還要靠腳蹬水，手臂往前送水的時(shí)候，兩腳并攏，收腿，腳尖繃緊，手臂向外開的時(shí)候，腳向外翻腿向外蹬開，這樣往復(fù)循環(huán)。呼吸、手臂動(dòng)作、腿部動(dòng)作加起來協(xié)調(diào)好，才能順利的游起來。說起來容易，做起來難，我經(jīng)常是潛到水中就亂了節(jié)奏，要么是忘記了呼吸，要么是手臂的動(dòng)作幅度太大，要么是腿部沒有向外蹬開，反正是顧了頭就顧不到尾了，最后終于掙扎著練習(xí)出可以換兩口氣的效果。

學(xué)游泳，其實(shí)理論很簡單，教練講解要點(diǎn)也就那么幾點(diǎn)，剩下的全靠自己練了，要膽大，要根據(jù)自己的節(jié)奏調(diào)節(jié)自己的動(dòng)作，將動(dòng)作練熟。當(dāng)然教練的反饋和鼓勵(lì)也很重要，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候教練及時(shí)指出，幫助我改進(jìn)，我有小進(jìn)步時(shí)，教練也會(huì)說出來，給予我肯定，讓我也對(duì)自己增添了信心。今天的游泳是一次愉快的學(xué)習(xí)過程，小有收獲，以后還要多去練習(xí)，希望今年的夏天能在水里愉快的撲騰。