20180305-20180311

90天踐行目標(biāo)

1.減重20斤

2.和女兒一起養(yǎng)成規(guī)律的作息

先說成果，以此來鼓勵自己～

1.做到了晚10早5；

2.做到了一周至少跑3次（周二周四周五），每次5公里，早上練金剛內(nèi)勁功，下午站樁半小時，晚上站墻跟5分鐘，晚上不吃飯；

3.女兒的睡覺時間基本調(diào)整到位，晚9:00-9:30睡覺，早上6:00-6:30起床，中午1：00-2:00午覺兩小時。

4.體會到番茄鐘的妙用，用番茄鐘提高了效率和更清楚了一件事情所需要的準(zhǔn)確時間，女兒用番茄鐘吃飯。

再說提升，讓自己下周的行為更有目標(biāo)性～

1.進(jìn)一步詳細(xì)記錄使用番茄鐘的次數(shù)時間和對照的事情，提高自己規(guī)劃事情的能力。

2.把清單用起來。

3對女兒吃飯的事情加把勁。

4提高晨間日記的效率。

反思，提前規(guī)劃，有序人生～