? 在喜馬拉雅讀書中學(xué)習(xí)了《堅(jiān)持一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，知道了怎樣才能養(yǎng)成好習(xí)慣，以及做好準(zhǔn)備克服倦怠期，人的行為是懼怕改變的，所以讓思想和身體都有一個(gè)慢慢的適應(yīng)過程。

? 要學(xué)習(xí)，從每天5分鐘開始，逐漸增加時(shí)長，到一周之后就會(huì)每天學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)增長到1小時(shí)，兩周之后至少達(dá)到2小時(shí)，不要給自己太大的壓力，只要做了就很好，每天找時(shí)間干想干的。

? ? 就比如說朗讀錄音來說，以前每天讀6個(gè)，想拿到2分，都不容易堅(jiān)持，現(xiàn)在的我每天可以錄十條甚至更多，也不感覺累，多存一些，以便等我沒有條件錄音時(shí)，每天也可以領(lǐng)到2個(gè)等級(jí)分。

? 每天的運(yùn)動(dòng)，很懶，也不喜歡喝水，戶外活動(dòng)也不多，所以從今天開始，我每天至少喝500毫升水，喝水就會(huì)上廁所，上廁所還能走步，也能曬太陽，一舉三得，很好。

? 以前不喜歡洗碗，現(xiàn)在不會(huì)了，我把洗碗，做飯吃飯的連貫動(dòng)作，飯是必須要吃的，所以必須要做飯，邊做飯就可以邊聽書，一邊做整理，飯做好了，菜板，刀具等也都收拾好了，吃完飯，就要把飯碗拿到廚房，到廚房就直接洗碗，不停頓，很利索，很有成就感。

? 堅(jiān)持會(huì)帶來大改變，一點(diǎn)點(diǎn)的做到，種很多好行為，收獲很多好習(xí)慣，練習(xí)演講，練習(xí)寫作，我將來會(huì)有自己的品牌，我會(huì)寫很多書的。