圖文/喜悅

一 連接上師的冥想

這是在早期，自己做的一個很重要的靜心——連接上師。它使自己越來越信任內(nèi)在的指引。

邀請自己最信任的人，或者說最愿意相信的一個人（如果你足夠幸運，在你的內(nèi)心深處一定有這樣一個人存在。）

可以是父母、可以是老師、可以是自己信仰的某個精神領(lǐng)袖。

在靜心冥想中，邀請TA來到你的面前，與自己面對面，把自己全身心地交付給TA。并請TA來指引你當(dāng)下遇到的問題。有時候會有答案，有時候不一定有答案，都沒有關(guān)系。

如果你真的信任這個老師，這個老師就不只是在靜心冥想的時候指導(dǎo)你，TA甚至?xí)诿總€時刻都來指導(dǎo)你。

二 與自己和解的冥想

這也是自己非常喜歡的一個靜心冥想。它幫助自己處理了很多心中的結(jié)，化解了矛盾與沖突。

尤其是自己不喜歡的人。那是一個很難過去的坎，有好多，各種各樣的障礙和卡頓，每每想到這個人就會非常緊張，痛苦，憤怒，矛盾，糾結(jié)，顫抖……

是的，這里一定有一些問題需要來化解，但是自己并沒有找到合適的方式。

頭腦是幫不上忙的，因為頭腦只會合理化一些發(fā)生，但這并無法真正消除內(nèi)在的那個“疙瘩”那個“腫瘤”。

需要閉上眼睛，嘗試著用手去觸碰一下內(nèi)在能量的質(zhì)地，有時候它真的很硬，很扎手，很燙，你能感覺到它。

嘗試著用你的手療愈它，撫摸它，安慰它，給它說一些貼心溫暖的話語，愛的話語，讓它感受到你內(nèi)在的愛，在緩緩地流動。你只是這樣做，就可以很好地療愈它。

如果你不喜歡誰，閉上眼睛想到他，你就能感受到那個強大的能量，如果你有實踐，你就知道這不是胡說。

而正是那股能量橫在了你和他之間，讓你始終跨不過去這個坎。不只是內(nèi)在，同時也會呈現(xiàn)外在，你不想看見這個人，一見到他，你的火氣就開始亂竄。

你當(dāng)然可以一直恨著他，怨憎他，但這對自己并沒有半點好處。事實上，你的生活因為儲存了這么多問題，就因為你心里有這個東西未被自己化解。

去擁抱他，告訴他，你內(nèi)心放不下那個結(jié)，但你愿意選擇原諒，告訴他你希望他能原諒你……

你可以擁抱他，或者和他握住手，僅僅是這個觀想，就可以化解你心中許多不暢。你可以嘗試著去這樣做做看。

三 重新過一次

每當(dāng)有什么錯誤的事情發(fā)生在你的人生道路上，你無法只是借著理智上的了解來解決它，它并沒有那么容易。

它已經(jīng)變成了你的生活模式，它已經(jīng)存在于你的身體和你的骨髓里，你必須再退回去。如果你真的想要成為自然的，你必須再度去經(jīng)驗過去，你必須再退回去重新經(jīng)驗?zāi)莻€片刻。（這段話出自《當(dāng)鞋子合腳時》）

是的，你一定會體驗到一些不舒服的發(fā)生，而這個發(fā)生你怎么都解決不了，盡管這個發(fā)生過去很久了。

理智沒辦法幫你解決這個問題。你需要回到那個發(fā)生里。

去體驗?zāi)莻€時候自己，去看見自己所作的選擇，你會看見你自己的執(zhí)著和偏見，你會看見你再批評或者否定某些發(fā)生，而這些批評和否定，這些執(zhí)著和偏見使你自己陷入到了困境之中。

你需要用自然的態(tài)度來理解那個發(fā)生，那是一個自然的存在，人或者事情在那一刻以自然的方式在發(fā)展著自己，沒有什么對或者錯。沒有什么好，或者不好。

你要覺察自己內(nèi)在潛伏的觀念與制約，那個東西在控制著這一切發(fā)生。

退回到那個當(dāng)下，重新看見自己，重新以新的態(tài)度來溶解那些發(fā)生，而它遠遠比理智上的理解更有益，它在為自己內(nèi)在的纏縛松綁。

一次一次地去體驗，一次一次地去清理，你會發(fā)現(xiàn)生命開始變得明朗。

四? 坦誠表達

不論你經(jīng)歷什么樣的困境，坦誠地表達自己，這個表達不一定是給某個人的表達，這個表達可以是天空，可以是大地，可以是月亮，可以是太陽，可以是大樹，可以是虛空，可是是自己……它不具象

如果你憋悶，就表達自己的憋悶；如果你憤怒，就表達自己此時很憤怒；如果你無助，就表達你此時很無助；如果你害怕，就表達你此時很害怕……把自己覺得為難的一切都統(tǒng)統(tǒng)坦誠地表達出來，不需要有一絲一毫的隱瞞。

就連自己的糾結(jié)，不知道該怎么辦，就連自己內(nèi)在的陰暗，齷齪，卑鄙，自私的想法都可以表達出來。

是的，它們一定要被表達出來，一旦表達出來，你會當(dāng)即感受到心的明亮，這是很不可思議的。

你會發(fā)現(xiàn)，除了人可以交流之外，還有太多可以交流的物種，非物種。存在，非存在。你不是一個獨立的存在。

你的問題也不是什么解不開的問題。如果解不開，那它本身就是一個答案——無解。

所有的靜心，都在幫我們打開生命能量的通道，當(dāng)然自己要不斷地體驗與嘗試，當(dāng)你嘗到那個甜頭的時候，你自然會相信這一切靜心冥想的不可思議……

五? 覺知

覺知，即是靜心。

當(dāng)覺知發(fā)生的時候，自己的起心動念，言行舉止都在覺知之下發(fā)生，而很難再造成一個拖延，造成積壓，而是在當(dāng)下發(fā)生，當(dāng)下消融。不在可能積累問題。

覺知，即在當(dāng)下，而一個人解決了當(dāng)下的問題，自然過往的問題也會逐一被清理，被解決。

每一個回歸內(nèi)在的時刻都是靜心，而覺知讓這些變得很有力量。一個全新的生命形態(tài)開始呈現(xiàn)。

……

這些當(dāng)作知識來保存有點遺憾。知識會陳舊，會落滿灰塵。但當(dāng)你把它變成一個魔法棒，你就會變成魔法師，會創(chuàng)造出生命數(shù)不盡奇跡……

20221217