筆記思考術(shù)——整體架構(gòu).jpg

建立你的技能學(xué)習(xí)系統(tǒng)

1. 思考的方法：思考的改變，是筆記關(guān)鍵

• 不要只記錄你看到的，要記錄你想到的

思考就是去分析問(wèn)題，我們可以思考記錄這些事情會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響，會(huì)引發(fā)我們產(chǎn)生什么樣的行動(dòng)，而不只是記錄事情而已，不思考的筆記，或者說(shuō)沒(méi)有記錄你的思考，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你看不懂、沒(méi)感覺(jué)、用不到自己的筆記。

• 為什么筆記事后看不懂

因?yàn)榭床欢年P(guān)鍵在于，你沒(méi)有把記這些東西時(shí)，“為什么要這樣記”的前因后果記下來(lái)，失去了語(yǔ)境，事后回頭看到單獨(dú)的任務(wù)或重點(diǎn)，自然看不懂為什么做這樣的記錄，甚至不知道怎么照著筆記做，其實(shí)關(guān)鍵在于背后那原本想要記錄的前因后果的思考。

• 更多時(shí)候，我們都只是接收而沒(méi)有思考，最后接收的都變成負(fù)擔(dān)

一場(chǎng)演講，刺激我產(chǎn)生了許多思考，這時(shí)候我應(yīng)該記錄老師講什么，還是記錄我自己思考了什么呢？當(dāng)然是后者。雖然老師講的可能也很重要，但事后從講義、網(wǎng)絡(luò)、跟老師請(qǐng)教，都還有機(jī)會(huì)找回來(lái)，然而你當(dāng)時(shí)激動(dòng)的個(gè)人的想法，如果沒(méi)有記下來(lái)，就永遠(yuǎn)也找不回來(lái)了。

• 記筆記時(shí)，就要思考筆記要怎么使用

我們通常記筆記的起心動(dòng)念都是：這感覺(jué)很好、這好像不錯(cuò)、這應(yīng)該很重要（因?yàn)槭侵鞴苷f(shuō)的），但是卻忘了進(jìn)一步思考：

• 那我到底要怎么使用它？
• 我可能會(huì)怎么利用它？
• 我想利用它來(lái)達(dá)到什么目的？

我的筆記方法，就是在筆記中加入“目的性的思考”。記下一個(gè)聽(tīng)到的好故事，不只心中覺(jué)得它好，還想著以后我要在簡(jiǎn)報(bào)里用上這個(gè)故事，并且還進(jìn)一步記下我可以怎么講解這個(gè)故事，然后我把這個(gè)想法也記下來(lái)。

• 創(chuàng)變筆記的第三個(gè)原則：我想變成什么樣子？

問(wèn)自己：“為什么會(huì)這樣？”于是你可以記下關(guān)鍵的前因后果，讓你以后看得懂這個(gè)信息或任務(wù)。

問(wèn)自己：“我是怎么想的？”把筆記從復(fù)制世界，變成創(chuàng)造你的世界，記下你的想法、你的感覺(jué)，筆記就成為你會(huì)喜歡的自己的筆記。

最后最關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題：“我想要變成什么樣？”無(wú)論什么資料或任務(wù)，你之所以要記筆記，一定都跟你有關(guān)，筆記是要被你使用的，是你以后想要閱讀的，那你又希望自己以后可以怎么使用它？以后可以閱讀到什么呢？

這牽涉到了一個(gè)更深層的問(wèn)題：“我想要未來(lái)的自己變成什么樣子？”這是做筆記時(shí)的一個(gè)很棒的立足點(diǎn)，也是產(chǎn)生改變的思考的關(guān)鍵。

2. 整理的方法

2.1 整理的五個(gè)層次

“沒(méi)做整理”：
這里所說(shuō)的沒(méi)做整理，還包含第一章提到的單純復(fù)制、抄寫(xiě)筆記，這樣的筆記跟沒(méi)整理一樣。

“被動(dòng)整理”：
大多數(shù)時(shí)候，我們喜歡偷懶，用別人整理好的東西，照著別人的整理走，最后依然無(wú)法走到自己想要到達(dá)的目標(biāo)。

“功能整理”：
當(dāng)然外在的事物都有其功能、屬性，如果只考慮功能和屬性來(lái)整理，似乎是很直接簡(jiǎn)單的方法，但是也無(wú)法讓你找到你想要的完美整理，因?yàn)槿魏喂δ芏加袃?yōu)缺點(diǎn)，任何資料都有千百種整理方式，你只會(huì)愈整理愈焦慮。

“需求整理”：
因?yàn)榭剂啃枨箅m然很好，但只是考量了“要解決的問(wèn)題”，卻沒(méi)有考量“我想變成什么樣”的想象。

“主觀選擇的整理”：
主觀選擇的整理，這個(gè)整理從前面的客觀功能、需求出發(fā)，不只問(wèn)自己需要什么，更問(wèn)自己想要變成什么樣，然后把萬(wàn)事萬(wàn)物整理成自己行動(dòng)時(shí)想要的那個(gè)樣子。

無(wú)論是資料的整理、任務(wù)的整理，還是人生的整理，這個(gè)主觀選擇的核心都是讓整理可以有效產(chǎn)生行動(dòng)，做最重要的事。

2.2 信息爆炸時(shí)代的整理技巧

??????分類不是最需要的整理方法，決定事物的行動(dòng)、價(jià)值、聯(lián)結(jié)才是。

??????方法與工具互相搭配，可以更大幅度地提升效率。我自己的工作剛好需要大量的文件整理、靈感整理、素材整理與經(jīng)驗(yàn)整理，所以下面的整理方法是我從自己的工作中總結(jié)出來(lái)的。

• 一物沒(méi)有定位

一個(gè)素材與想法，可能用在A設(shè)計(jì)上，也有可能用到B文章中。一份文件可以被A項(xiàng)目使用，也可能被B項(xiàng)目使用。我的經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)資料常常有很多用途，但是資料夾分類要求資料只能出現(xiàn)在一個(gè)位置上，這就不太符合我的實(shí)際使用經(jīng)驗(yàn)。

事實(shí)上，知識(shí)與訊息本來(lái)就難以完美分類，因?yàn)樗鼈儧](méi)有單一定位，而是同時(shí)具有多種用途。

這時(shí)候，一個(gè)具備“Tag標(biāo)簽”的工具，更適合數(shù)字時(shí)代的分類需求，我可以在一則筆記中，用標(biāo)簽標(biāo)注它的所有用途，讓一則資料可以出現(xiàn)在多個(gè)位置上。

• 整理就是幫事物決定行動(dòng)

整理有兩個(gè)方向，一個(gè)是整理得很整齊，另一個(gè)是整理得很有用。

分類不是為了把東西擺整齊，而是為了使用，所以要從使用的角度來(lái)分類：
????√ 一方面是把東西擺在你會(huì)使用到的地方。
????√ 一方面是把東西本身變得有用。

在收集資料時(shí)就要把資料變成有助于行動(dòng)的內(nèi)容，而這就是最有效的整理。

• 整理就是判斷事物的價(jià)值

到了數(shù)字科技時(shí)代，或許只有“我的價(jià)值判斷”會(huì)是有用的分類。

• 思考并創(chuàng)造資料間的聯(lián)結(jié)

資料與知識(shí)不僅一物沒(méi)有定位（因?yàn)橥瑫r(shí)適合多個(gè)位置），而且事物之間彼此有關(guān)聯(lián)。

資料與知識(shí)難以分類的另一個(gè)重大原因，就是它們彼此有千絲萬(wàn)縷的關(guān)聯(lián)性，一旦分類了，反而可能阻斷了關(guān)聯(lián)性，導(dǎo)致尋找、使用、整合資料更麻煩。

讓知識(shí)與資料統(tǒng)一在一起，并建立知識(shí)與資料之間的聯(lián)結(jié)，有助于我們以后按圖索驥。

2.3 激發(fā)筆記靈感的心流：先寫(xiě)，再想

• 為什么先寫(xiě)，再想？

我們?cè)谟浌P記、寫(xiě)企劃、寫(xiě)大綱時(shí)，一般習(xí)慣的模式大概是先在腦中構(gòu)思一番，然后把構(gòu)思好的想法慢慢寫(xiě)成文字。

但是你會(huì)不會(huì)常常遇到這樣的情況：“準(zhǔn)備開(kāi)始寫(xiě)了，但忘了一開(kāi)始想的是什么。”

或我們總想先寫(xiě)出大綱，再一段一段順著寫(xiě)下來(lái)，于是當(dāng)?shù)谝欢慰ㄗr(shí)，為了文字的嚴(yán)謹(jǐn)性，就一直卡在那邊，讓腦袋極速運(yùn)轉(zhuǎn)到冒煙，卻還是什么都寫(xiě)不出來(lái)，也可能反復(fù)修改還只是在寫(xiě)第一段。

這些“卡關(guān)”的情況，很可能就來(lái)自我們“想好了，才寫(xiě)”的習(xí)慣，但想好了很快就忘了，或是永遠(yuǎn)沒(méi)有想好的一天。

• 如何實(shí)踐“先寫(xiě)，再想”？

做法一：“跳著寫(xiě)”，腦袋里奔出什么內(nèi)容，就立刻寫(xiě)下，即使沒(méi)有邏輯或沒(méi)有承先啟后的關(guān)系都不要緊，跳著一段一段地快速寫(xiě)出腦袋里所有的東西。這種做法常?？梢詫?xiě)出一篇文章的許多血肉，甚至發(fā)展出自己原本完全沒(méi)有想到的概念。內(nèi)容零散沒(méi)有關(guān)系，后面再慢慢重新組織。

做法二：“逼自己像逃跑一樣書(shū)寫(xiě)”，完全不要在意語(yǔ)法與錯(cuò)字，仿佛有一個(gè)不繼續(xù)寫(xiě)字就會(huì)把你吃掉的怪物在后面追趕你一樣，你一定要一直“吐字”出來(lái)。這種做法常常能激發(fā)出很多關(guān)鍵字、激發(fā)筆記靈感的語(yǔ)句。把它們先記下來(lái)，后面再慢慢潤(rùn)稿修飾即可。

要讓腦袋和寫(xiě)同一時(shí)間運(yùn)作，甚至寫(xiě)要比腦袋更快一點(diǎn)點(diǎn)，這個(gè)意思是即使還沒(méi)想清楚，手已經(jīng)開(kāi)始在鍵盤(pán)上飛奔（或在紙上飛奔也可以），把腦子里一瞬間冒出的各種文字都寫(xiě)出來(lái)。

存在于腦袋里的思緒其實(shí)是缺乏邏輯的（沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)性），但文字本身是有邏輯的，所以，當(dāng)我們把雜亂思緒先寫(xiě)出來(lái)，然后所謂的構(gòu)思、觀點(diǎn)、論述或美好的語(yǔ)句，才會(huì)因?yàn)椤跋葘?xiě)出來(lái)”而不斷被“修改”與“延伸”激發(fā)出來(lái)。

• 任何時(shí)候都“先寫(xiě)，再想”

我們不需要一開(kāi)始就寫(xiě)出最好的筆記、最棒的企劃、最完美的大綱，從草稿開(kāi)始，慢慢改成更好的筆記即可。
最后，我尤其覺(jué)得下面幾種情況，很適合心流筆記法：

2.4 簡(jiǎn)單但有條理的樹(shù)狀筆記

• “主題樹(shù)狀筆記法”要解決的三個(gè)問(wèn)題

1. 第一個(gè)問(wèn)題，筆記順序雜亂

如果只是跟著上課或書(shū)本的順序?qū)懝P記，很難把前后相關(guān)的重點(diǎn)整理在一起，也很難為重點(diǎn)做分類，于是你的筆記里，重點(diǎn)可能是七零八落的。這時(shí)候，善用樹(shù)狀大綱的分層梳理方式，可以在做筆記時(shí)，就做好重復(fù)重點(diǎn)的整合、相關(guān)思路的整理，讓筆記不分散。

2. 第二個(gè)問(wèn)題，思路缺乏邏輯

記筆記的目的是重點(diǎn)整理，而老師上課或自己閱讀書(shū)本時(shí)，為了解釋清楚一個(gè)問(wèn)題會(huì)摻雜很多額外信息，筆記并不需要把這些全部都寫(xiě)下來(lái)。但我們很容易陷入什么都寫(xiě)的迷思，自己不思考，只是一股腦全部照抄，事后更難看懂！這時(shí)候，主題思考、大綱分類的筆記法，可以強(qiáng)迫我們問(wèn)自己：“重點(diǎn)是什么？邏輯順序是什么？”這樣自然就會(huì)做出有自己思考的筆記。

3. 第三個(gè)問(wèn)題，重點(diǎn)混雜不清

一本書(shū)、一堂課的知識(shí)脈絡(luò)通常呈多線型，例如要解決什么問(wèn)題、采用什么方式、有哪幾種策略，這些在上課與閱讀時(shí)，通常是同時(shí)進(jìn)行的。如果筆記把這些混在一起，事后就很難梳理。而大綱層次，適合同時(shí)展開(kāi)多條線索，每次找到哪一條線索的新重點(diǎn)，就納入該條線索中，多條線索可以同時(shí)整理。

• “主題樹(shù)狀筆記法”的實(shí)際執(zhí)行策略

1. 抓大重點(diǎn)，展開(kāi)多條主題線

假設(shè)我正在聽(tīng)課，聽(tīng)到老師說(shuō)“這是寫(xiě)作的套路”“這是推廣內(nèi)容的方法”，我就會(huì)先把這兩個(gè)大重點(diǎn)抓出來(lái)，展開(kāi)兩條主題線，接著只要聽(tīng)到老師說(shuō)跟寫(xiě)作套路相關(guān)的重點(diǎn)，或是我自己延伸想到的推廣內(nèi)容的方法，我就記到兩條主題線下面的階層中。

在做筆記時(shí)，先開(kāi)啟主題線，之后把相關(guān)的重點(diǎn)納入同一條主題線下，而且要把所有相關(guān)重點(diǎn)自然地整理在一起（即使它們?cè)谡n堂或書(shū)本上沒(méi)有同時(shí)出現(xiàn)）。這樣筆記就不會(huì)混亂。

很多時(shí)候我們寫(xiě)筆記，就會(huì)忘了要用主題式的重點(diǎn)去整理，導(dǎo)致整篇筆記沒(méi)有重點(diǎn)。

2. 盡可能把內(nèi)容轉(zhuǎn)換成樹(shù)狀大綱格式

有時(shí)候筆記內(nèi)容一開(kāi)始是描述性的，如果整理成筆記，就將之轉(zhuǎn)換成樹(shù)狀大綱格式：

樹(shù)狀大綱格式.png

樹(shù)狀大綱格式，相比一般描述性的文字，記起重點(diǎn)更快速，而且能夠讓我們用邏輯去整理重點(diǎn)。
但如果用樹(shù)狀大綱格式來(lái)寫(xiě)，我們就能自然地理清思路。

3. 多在主題線下延伸思考

在這主題樹(shù)狀筆記內(nèi)，我會(huì)利用更深一層的階層，重點(diǎn)記下我的延伸思考，讓我的筆記內(nèi)容，超出原本的內(nèi)容。

2.5 建立觀點(diǎn)的筆記練習(xí)

• 練習(xí)列出重點(diǎn)

把復(fù)雜的事情歸納出幾個(gè)重點(diǎn)，并且用關(guān)鍵字句描述重點(diǎn)，這可以練習(xí)把復(fù)雜知識(shí)濃縮成概念。概念更有助于吸收。

把重點(diǎn)列出，并排出次序，然后針對(duì)每一個(gè)重點(diǎn)做闡述，這能幫助我們?cè)诖竽X中建立自己可以理解的清晰架構(gòu)。

第一個(gè)寫(xiě)作練習(xí)是列出重點(diǎn)，看似簡(jiǎn)單，里面卻有些小訣竅。技巧是：
??????√ 先抓出你看到或想到的幾個(gè)重點(diǎn)。
??????√ 用關(guān)鍵字或關(guān)鍵句簡(jiǎn)練地描述這些重點(diǎn)。
??????√ 嘗試列出這些重點(diǎn)，列出時(shí)思考它們的次序。
??????√ 撇開(kāi)原文、原話，嘗試用你的話說(shuō)明這些重點(diǎn)。
??????√ 想想看有沒(méi)有原文沒(méi)提到的其他重點(diǎn)。

• 練習(xí)窮舉范疇

第二個(gè)筆記練習(xí)，是嘗試去窮舉你所面對(duì)的問(wèn)題、知識(shí)、事件與思考的完整范疇。技巧是：
??????√ 思考一個(gè)事件背后的世界現(xiàn)象。
??????√ 想辦法窮盡背后世界現(xiàn)象的所有面向。
??????√ 為這個(gè)世界現(xiàn)象作分類定義。

• 練習(xí)分析追問(wèn)

第三個(gè)筆記練習(xí)是，追問(wèn)每一個(gè)論點(diǎn)、說(shuō)法、“為什么”，自問(wèn)自答，把自己想到的“因?yàn)椤浴睂?xiě)出來(lái)。

關(guān)鍵的技巧則是不只“往前”，也要“往后”追問(wèn)。往后追問(wèn)這個(gè)做法的成因，往前追問(wèn)這個(gè)做法的影響，然后串連寫(xiě)出有效的“前因后果”觀點(diǎn)分析。

• 練習(xí)翻轉(zhuǎn)想法

第四個(gè)筆記練習(xí)，則是在前三個(gè)練習(xí)或思考都結(jié)束后，幫助你嘗試挑戰(zhàn)自己，創(chuàng)造獨(dú)一無(wú)二的觀點(diǎn)，練習(xí)時(shí)多問(wèn)自己“但是……”“如果……會(huì)怎樣……”“還有可能……”“為什么不？”這樣的問(wèn)句。

任何事情都會(huì)有反面，不同的前提會(huì)導(dǎo)出不同的結(jié)論，所以在練習(xí)時(shí)，試著給自己一個(gè)多角度的挑戰(zhàn)，寫(xiě)出翻轉(zhuǎn)的想法。

翻轉(zhuǎn)想法的筆記練習(xí)，并不是否定原本你聽(tīng)到或看到的論點(diǎn)，而是幫我們確定或修正一個(gè)論點(diǎn)的正確性與廣延性。如果在翻轉(zhuǎn)想法后你依然可以證明這個(gè)論點(diǎn)，你才真正學(xué)會(huì)了這個(gè)理論或知識(shí)。

2.6 筆記回音整理法

????????有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵：我用自己的詞匯、理解和想法，重新建構(gòu)出我要學(xué)習(xí)的系統(tǒng)。在這里我稱之為“筆記回音法”的學(xué)習(xí)方式：

????????創(chuàng)造我的回音，可以幫助我真正吸收與內(nèi)化。

????????這是一個(gè)不要只是抄筆記、畫(huà)重點(diǎn)，而是開(kāi)始學(xué)會(huì)“寫(xiě)筆記”與“說(shuō)筆記”的方法。

• 是我寫(xiě)與說(shuō)出來(lái)的話，才代表我真懂

無(wú)論是讀一般的理論書(shū)籍，還是讀準(zhǔn)備考試的書(shū)籍，總之就是讀學(xué)習(xí)類的書(shū)，我常常在讀到精彩且深有領(lǐng)會(huì)處，不自覺(jué)地站起來(lái)在書(shū)房里踱步，假裝自己正在跟一個(gè)人講解這個(gè)理論，我的腦袋里模擬著我用這個(gè)理論說(shuō)服他的過(guò)程，可能辯論到精彩處就真的手舞足蹈起來(lái)。

• 抄得多，忘得快

抄筆記與畫(huà)重點(diǎn)的方法對(duì)學(xué)習(xí)幫助有限，或許還能解決中小學(xué)的簡(jiǎn)單考試，但到了大學(xué)面對(duì)申論題目，或是成為大人后自己學(xué)習(xí)，都效果很差。

這時(shí)候我們應(yīng)該多利用“寫(xiě)筆記”與“說(shuō)筆記”的方式：
??????“寫(xiě)筆記”：就是嘗試用自己懂的詞匯，把老師講的重點(diǎn)重新描述一次，而不只是抄下那些自己一知半解的專有名詞而已。
??????“說(shuō)筆記”：就是假裝自己要把這個(gè)知識(shí)、理論傳授給別人，甚至要模擬跟別人辯論這個(gè)思想時(shí)，會(huì)怎么說(shuō)，或是把這個(gè)思辨過(guò)程寫(xiě)進(jìn)筆記中。

• 獨(dú)立思考與融會(huì)貫通

在“寫(xiě)筆記”與“說(shuō)筆記”的過(guò)程中，可以讓自己獨(dú)立思考，而不是跟著老師或書(shū)去思考，后者通常會(huì)讓我們誤以為自己懂了，但其實(shí)只是跟著閱讀，所以好像懂了，只有自己嘗試寫(xiě)一遍、練習(xí)說(shuō)一遍，才會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有很多想不通的地方，也會(huì)發(fā)現(xiàn)哪些環(huán)節(jié)自己還沒(méi)那么懂。

另外，在“寫(xiě)筆記”與“說(shuō)筆記”的時(shí)候，我們必須運(yùn)用已知的知識(shí)來(lái)講解未知的知識(shí)，要運(yùn)用已有的詞匯來(lái)說(shuō)明新的詞匯，這時(shí)候可以讓“新學(xué)習(xí)”跟“舊學(xué)習(xí)”連接在一起，把自己從前到現(xiàn)在的知識(shí)重新融會(huì)貫通一次。

2.7 建立大腦輔助搜索系統(tǒng)

????????整理之后，我們要面對(duì)另外一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，就是要如何記住自己的筆記與整理的結(jié)果，或者說(shuō)，要如何在需要時(shí)，想起自己有某個(gè)可以利用的筆記或資料。

????????這確實(shí)是整理資料時(shí)很需要的一個(gè)技能：“你要如何記起收集過(guò)什么資料？”更重要的是，你要如何在未來(lái)工作時(shí)，很快很輕松地用上自己收集過(guò)的資料、寫(xiě)過(guò)的筆記？

• 騙大腦去記住

真正的做法是，順應(yīng)大腦的機(jī)制，“騙”大腦自己認(rèn)為這件事情很重要，然后大腦就會(huì)特別“保留”它們，讓它們變成長(zhǎng)期記憶，而這樣以后你需要時(shí)，就更容易從大腦中自動(dòng)調(diào)用它們。

• 嘗試跟自己做系統(tǒng)化的聯(lián)結(jié)

當(dāng)我想要記住一個(gè)信息時(shí)，我會(huì)想：這件事情和我當(dāng)前的工作與人生系統(tǒng)有什么關(guān)聯(lián)？

這就是一個(gè)系統(tǒng)化的串連，關(guān)鍵是：把我想記住的信息，變成我個(gè)人系統(tǒng)的一部分?！痉謱哟?、結(jié)構(gòu)化、多角度】

• 嘗試做有驗(yàn)證的行動(dòng)

為什么我記得自己在博客中寫(xiě)過(guò)什么文章？因?yàn)槲医榻B那些數(shù)字工具、工作方法時(shí)，不是轉(zhuǎn)貼別人的內(nèi)容、不是整理網(wǎng)絡(luò)信息而已，我都是記下自己親自實(shí)驗(yàn)過(guò)后的心得，而且大多都實(shí)驗(yàn)好幾天以上。

• 嘗試做有邏輯的演繹思考

我在寫(xiě)文章、做筆記、整理資料時(shí)，都非常強(qiáng)調(diào)前后邏輯推理關(guān)系，你看我的文章應(yīng)該就知道，我很在意把前因后果講清楚。

2.8 整理的方法——案例

2.8.1 如何整理工作筆記

??????有時(shí)候，把所有事情記錄下來(lái)，和把所有事情有效地記錄下來(lái)完全是兩回事。不只是單純寫(xiě)下來(lái)就好，記錄事情是有方法的。

• 一開(kāi)始就記下“應(yīng)該如何做？”

為解決這個(gè)問(wèn)題，我改變了記錄方法。后來(lái)當(dāng)接到類似的任務(wù)時(shí)，我就會(huì)立刻做一個(gè)思考轉(zhuǎn)換，問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：要完成這件事情應(yīng)該做些什么？

然后，我把這樣快速思考轉(zhuǎn)換后的結(jié)果記錄下來(lái)。
????????√ 被交付的目標(biāo)：
????????????負(fù)責(zé)下一期雜志上的封面故事。
????????√ 一開(kāi)始想到的完成步驟：
????????????到書(shū)店收集資料；
????????????上網(wǎng)收集資料；
????????????擬定大綱；
????????????確認(rèn)可訪問(wèn)對(duì)象；
????????????聯(lián)系訪問(wèn)者；
????????????開(kāi)始撰稿。

不用花太多時(shí)間，也不需要一下就想得多透徹，就簡(jiǎn)單地列舉出當(dāng)時(shí)想到的步驟，頂多花不到一分鐘的時(shí)間即可完成。

• 把自己的思考過(guò)程寫(xiě)下來(lái)

在開(kāi)會(huì)時(shí)，對(duì)方提出一個(gè)要求，把這項(xiàng)任務(wù)寫(xiě)入筆記時(shí)，你應(yīng)該會(huì)有一些想法、一些反應(yīng)，也應(yīng)該把這些內(nèi)容一起記錄下來(lái)。這會(huì)是你未來(lái)規(guī)劃工作、執(zhí)行企劃時(shí)很寶貴的參考，不要讓自己的想法溜走。

或者回到前面舉的第一個(gè)例子，我在執(zhí)行書(shū)店市場(chǎng)調(diào)查時(shí)，想到可以去翻閱某本雜志，想到可以去問(wèn)某個(gè)達(dá)人，想到可以怎么設(shè)計(jì)標(biāo)題，或者，想到未來(lái)的稿子里可以寫(xiě)入哪一句漂亮又具有啟發(fā)的話。

這些思考過(guò)程，我全部都會(huì)記錄下來(lái)。

• 不要信任你的腦袋

想要改變記錄的方法，首先就是要認(rèn)識(shí)到：腦袋不是記錄事情的地方。

任何時(shí)候需要記住的事情，都要記錄在你的筆記上，而不是記錄在腦袋中，一定要先養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

• 反復(fù)修改你的筆記

把筆記本寫(xiě)滿不是為了滿足自我的成就感，而是為了讓這些內(nèi)容真的發(fā)揮作用。

這時(shí)候，不去反復(fù)重看、修改筆記是不行的。

記筆記就像是寫(xiě)一篇文章，第一次寫(xiě)筆記只是定下初步方向，第二次修改開(kāi)始完善大綱，第三次重看可以補(bǔ)充內(nèi)容，最后慢慢把每一段文字寫(xiě)完。

用來(lái)記事情的紙條、筆記本，最好都留出一定的空白空間，這樣可以讓你不斷補(bǔ)充新的內(nèi)容上去。同一件事情，就在同一個(gè)筆記頁(yè)面不斷擴(kuò)充。

• 累積自己的SOP （標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)程序）清單

處理任何事情，都有一個(gè)流程，而任何流程的記錄，都可以幫你確保、確認(rèn)，沒(méi)有漏失其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)，也讓你執(zhí)行工作時(shí)更輕松，不用反復(fù)做太多類似的事情。

更進(jìn)一步地，當(dāng)把腦袋中、行動(dòng)里做過(guò)的那些步驟流程也都記錄下來(lái)后，我們就可以白紙黑字地好好檢視一下這里面還有沒(méi)有可以優(yōu)化的地方，下一次怎么安排更好，少掉一個(gè)步驟會(huì)不會(huì)更有效率。

記工作上的事情時(shí)并非雜亂無(wú)章地記，可以試試看把任何事情都變成一種流程，然后試著通過(guò)筆記，去不斷優(yōu)化你的作業(yè)流程，直到它能幫你更省時(shí)省力地完成事情。

2.8.2 如何整理閱讀筆記

??????為什么我的讀書(shū)重點(diǎn)筆記沒(méi)有幫助我成長(zhǎng)？可能因?yàn)槟銢](méi)有拆掉那本書(shū)。

??????因?yàn)殚喿x就是人類一個(gè)獨(dú)特又具有創(chuàng)造性的能力，只是我們可能被以前準(zhǔn)備考試的閱讀誤導(dǎo)，使閱讀失去了創(chuàng)造力，變成只會(huì)抄錄書(shū)中重點(diǎn)的筆記工具人。

??????那么，我如何讀好一本書(shū)呢？我會(huì)按照下面這三個(gè)步驟去讀：深讀——反芻——拆解。

• 深讀不是慢慢讀，而是閱讀“背后”

所謂的深讀，就是要能閱讀這本書(shū)背后在講什么，為什么作者要這樣思考，背后是什么問(wèn)題，是什么背景，他推演出這樣的結(jié)論的思考過(guò)程是什么，作者分析的邏輯、想法、個(gè)性是什么。

所以深讀不是抓出重點(diǎn)的閱讀方法。

深讀，是借由書(shū)本上的文字，但打破書(shū)本上的文字，去跟你想象的某個(gè)作者對(duì)話，了解其背后的思考、行動(dòng)方法是什么。

• 反芻不是讀懂它，更需要賦予你的創(chuàng)造

所以，一本書(shū)表面的意思是作者的文字，一本書(shū)背后的意思是讀者閱讀后產(chǎn)生的腦內(nèi)劇場(chǎng)，后者對(duì)我更重要。

而這時(shí)候所謂的讀懂，其實(shí)就是摻雜了作者的想法，但也摻雜了我身為讀者的主觀意見(jiàn)，但這樣綜合性的理解，其實(shí)對(duì)自己來(lái)說(shuō)幫助更多。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，“反芻”可以這樣解釋：“從我個(gè)人的特殊情境出發(fā)，這本書(shū)帶給我什么啟發(fā)”這個(gè)問(wèn)句取代“作者在說(shuō)什么”。前者幫助我在閱讀時(shí)獲得更有效的學(xué)習(xí)。

這里同樣用上我們創(chuàng)造性的筆記方法，在讀過(guò)沉淀一段時(shí)間后，不看書(shū)，直接用自己的話把讀書(shū)心得寫(xiě)出來(lái)。這里面多少有不完全符合原書(shū)內(nèi)容的也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫@是自己的經(jīng)驗(yàn)與他人的經(jīng)驗(yàn)碰撞后的新產(chǎn)物，幫你突破只會(huì)照著書(shū)做的窠臼，更能創(chuàng)新，也對(duì)未來(lái)的你更有幫助。

• 拆解不是藏之書(shū)柜：更要化為具體行動(dòng)

經(jīng)過(guò)了深讀與反芻兩個(gè)步驟后，我還會(huì)搭配第三個(gè)步驟——拆解。這個(gè)步驟對(duì)我來(lái)說(shuō)是要?jiǎng)?chuàng)造一次閱讀經(jīng)驗(yàn)更多的延伸價(jià)值，也就是：
????????打破一本書(shū)的結(jié)構(gòu)，拆成未來(lái)可以利用的各種具體素材或行動(dòng)。

學(xué)習(xí)是和行動(dòng)相關(guān)聯(lián)的，我讀完一本書(shū)，會(huì)很想試試看里面的某些東西，我會(huì)問(wèn)自己這個(gè)理論可不可以套用在我的下一個(gè)項(xiàng)目中，這個(gè)想法可不可以轉(zhuǎn)化成我的某一個(gè)生活實(shí)踐。有時(shí)候一個(gè)行動(dòng)可能只是源于書(shū)中某一個(gè)小小的點(diǎn)，或是書(shū)中不同的重點(diǎn)可以拆解出多種不同行動(dòng)，這都會(huì)給閱讀更多反饋。

3. 選擇的方法

3.1 筆記的自我實(shí)現(xiàn)——提高實(shí)現(xiàn)率的DRAW計(jì)劃筆記法

√ Destination 確認(rèn)目標(biāo)
??????我想要達(dá)成的目標(biāo)，達(dá)成后具體是什么樣的景象？這個(gè)目標(biāo)對(duì)我來(lái)說(shuō)的價(jià)值是什么？記下這個(gè)夢(mèng)想，是因?yàn)槲蚁胱兂墒裁礃幼拥娜?？這前后我要有什么樣的改變？

√ Roadmap 畫(huà)出路線圖
??????最好能在出發(fā)前，先畫(huà)出你和目標(biāo)之間的地圖。這樣就算一時(shí)走錯(cuò)路，也知道怎么回到主要道路上。

√ Action 列出行動(dòng)步驟
??????Action 列出行動(dòng)步驟然后才列出真正的行動(dòng)步驟，并且想辦法找出最適合自己當(dāng)下執(zhí)行的那一步。

√ Warnings 評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)
??????但任何夢(mèng)想和目標(biāo)，不是都有風(fēng)險(xiǎn)嗎？而且都有一些一定存在的不確定性和問(wèn)題，不一定都能解決。這里不是要你去解決問(wèn)題，而是要你寫(xiě)下來(lái)，把可能的問(wèn)題想清楚，想清楚如何預(yù)防問(wèn)題真的發(fā)生，如何補(bǔ)救，可能承擔(dān)多少損失。

3.2 工作不爆炸的筆記流

??????現(xiàn)在的工作里，工作碎片化的情形嚴(yán)重，更需要一個(gè)可以“讓工作不爆炸”的筆記方法。

??????我們會(huì)面對(duì)這樣的工作碎片化情況：
??????????√ 同時(shí)進(jìn)行多個(gè)不同項(xiàng)目，這些項(xiàng)目的資料與任務(wù)不會(huì)有序出現(xiàn)，而是會(huì)無(wú)序地同時(shí)出現(xiàn)。
??????????√ 一個(gè)任務(wù)的細(xì)節(jié)常常不會(huì)一次搞定，而是會(huì)在不同時(shí)空片段出現(xiàn)。
??????????√ 每個(gè)人跟你交代事情時(shí)都說(shuō)很重要，但對(duì)你真的重要的事情是什么？

??????這就導(dǎo)致了工作碎片爆炸，我相信大多數(shù)朋友應(yīng)該也有類似的工作情況，于是就需要一套有效的工作筆記流，把工作碎片整理成一個(gè)有序且有效的行動(dòng)流程。

• 收集碎片：碎片不要留在原處，要把資料匯流

第一個(gè)盲點(diǎn)，是我們把必然出現(xiàn)的工作碎片一直碎片處理，當(dāng)然效率低下。

不過(guò)問(wèn)題不在上述分散的工作信息，而在于如果我不處理它們，就讓兩三封郵件、幾次通訊記錄、訪談會(huì)議筆記、腦袋里的想法、講電話記下的便利貼，全部都保持原樣，放在信箱、聊天記錄、文件檔案、筆記本、腦袋與便利貼中，那工作會(huì)愈來(lái)愈雜亂，效率會(huì)愈來(lái)愈低下，而這還只是一件工作而已，你會(huì)有很多很多件類似這樣的工作！

這時(shí)候，我不把工作碎片留在原處，而是在碎片出現(xiàn)的第一時(shí)間，就把它集中到筆記中，在筆記中整理出工作流程，把同一個(gè)任務(wù)的碎片集中成同一則筆記。

你應(yīng)該要給每一個(gè)項(xiàng)目，預(yù)留足夠的筆記空間，在同一個(gè)區(qū)域、同一本筆記中，累積、整合、重組項(xiàng)目的所有碎片，并且將其條理化。

我貫徹執(zhí)行這個(gè)簡(jiǎn)單方法多年后，實(shí)際體驗(yàn)到的優(yōu)點(diǎn)有幾個(gè)：
??????√ 執(zhí)行任務(wù)時(shí)，不用回到信箱、聊天記錄、腦袋里去找資料確認(rèn)，節(jié)省時(shí)間。
??????√ 不會(huì)一不注意就漏掉哪個(gè)碎片，尤其這些碎片來(lái)自不同渠道時(shí)。
??????√ 可以知道哪些碎片比較重要或緊急，應(yīng)該優(yōu)先執(zhí)行，尤其碎片很多時(shí)。
??????√ 同一個(gè)任務(wù)有新的碎片出現(xiàn)，也只要整合到同一個(gè)地方，不需為碎片愈多愈雜亂煩惱。

• 整合任務(wù)：不是記錄雜事，而是規(guī)劃項(xiàng)目

第二個(gè)盲點(diǎn)，我們常常錯(cuò)失很多重要的相關(guān)碎片，導(dǎo)致我們的項(xiàng)目無(wú)法有效推進(jìn)。

這也是一種工作筆記流，它的優(yōu)點(diǎn)是：
??????√ 在慢慢地匯流碎片過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以做的新項(xiàng)目、新任務(wù)。
??????√ 當(dāng)新項(xiàng)目出現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)匯流的碎片等于完成的作業(yè)。

其中的關(guān)鍵在于，在匯流工作碎片后，進(jìn)一步把碎片慢慢凝聚成一個(gè)一個(gè)的項(xiàng)目或任務(wù)，然后規(guī)劃有效的行動(dòng)，用要完成某個(gè)目標(biāo)的角度去整合你的碎片，不是讓碎片各自分散，而是要讓它們集中起來(lái)。

• 規(guī)劃行動(dòng)：不是要看碎片，而是要看行動(dòng)

第三個(gè)盲點(diǎn)，是我們收集工作碎片，卻不處理工作碎片。什么是不處理工作碎片呢？就是我們收集了要做什么事情，卻不規(guī)劃怎么做。
??????√ 用行動(dòng)取代你的碎片。
??????√ 專注行動(dòng)，不用再管碎片。

• 要做什么：不是要分類，而是要排程

第四個(gè)盲點(diǎn)，資料的整理關(guān)鍵不是分類，而是要行動(dòng)，是要依據(jù)行動(dòng)來(lái)排程。

當(dāng)我突破上面三個(gè)盲點(diǎn)，把工作碎片慢慢凝聚成一個(gè)一個(gè)行動(dòng)任務(wù)（項(xiàng)目）后，我的目的不在于分類整理自己的工作資料，我想要做的是在自己的工作信息流中，排出處理這些工作碎片的順序，也就是一個(gè)行動(dòng)排程的清單。

3.3 清空大腦，確認(rèn)自我，解除焦慮

• 列出目前大腦中真正關(guān)注的幾個(gè)領(lǐng)域

我會(huì)打開(kāi)一張空白筆記，然后先思考第一個(gè)問(wèn)題：目前我大腦擔(dān)心、關(guān)注、期望的領(lǐng)域有哪些？

關(guān)鍵方法是不用刻意想得完整，也不用去管其他外部的干擾源，只管大腦中最直接浮現(xiàn)的東西即可。

• 列出大腦關(guān)注領(lǐng)域的想法清單

第二步，我開(kāi)始繼續(xù)深入探索我的大腦，列出每個(gè)領(lǐng)域底下，我想做的事情有哪些，或是我的想法有哪些。

關(guān)鍵步驟同樣是只管自己的大腦，暫時(shí)不理外界的期待與交代，不過(guò)要盡可能清空想法，即使是只浮現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的念頭，都要寫(xiě)下來(lái)，移出大腦區(qū)，并探索自己的真心。

讓煩惱儲(chǔ)存在外部清單，也讓期待可以被客觀看見(jiàn)，而不是在自己大腦中打轉(zhuǎn)。

• 為你的事情賦予你的價(jià)值判斷

有了愈來(lái)愈完整的清單后，大腦的內(nèi)在探索暫時(shí)先告一段落，接著我會(huì)根據(jù)上述清單，把我賦予它的價(jià)值判斷寫(xiě)上。

每個(gè)人的時(shí)間籌碼有限，我不可能真的把所有想做的事情完成，所以唯有把有限的時(shí)間籌碼，運(yùn)用在或是對(duì)我有最大反饋價(jià)值，或是真正能夠讓我感到幸福與滿足的事情上。但在這之前，我需要先確認(rèn)自己想要的幸福是什么。

• 給每件事情具體可行的下一步行動(dòng)

前面都是列出想法，到了這個(gè)步驟，我已經(jīng)重新整理了自己真心關(guān)心的領(lǐng)域，我會(huì)在每一個(gè)事情或領(lǐng)域下思考起碼一個(gè)真正具體可行的下一步行動(dòng)。

具體可行的下一步行動(dòng)，會(huì)讓我安心，并有動(dòng)力跨出實(shí)踐的第一步。而大腦很神奇，只要能看到有辦法實(shí)踐的第一步，或是真的能跨出第一步，煩惱與焦慮立刻就會(huì)減輕大半。

• 跟從你的直覺(jué)

但我的大腦清空筆記，優(yōu)先關(guān)注的是在我大腦中會(huì)閃閃發(fā)光的想法。

如果你想確認(rèn)什么事情對(duì)你最重要，比起客觀復(fù)雜的分析，最好的方法其實(shí)是詢問(wèn)自己的心，跟從自己的直覺(jué)。

找出你真正想要去執(zhí)行（或因?yàn)闆](méi)執(zhí)行而焦慮）的目標(biāo)和行動(dòng)，然后提高它們的優(yōu)先級(jí)。因?yàn)槲ㄓ邢冉鉀Q上述那些在大腦中閃閃發(fā)光的想法，你的大腦才會(huì)消除壓力和焦慮。

3.4 并非所有計(jì)劃你都要積極以對(duì)

????為自己每年立下一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，不會(huì)是壞事，但是回到我們的問(wèn)題上：為什么大多數(shù)時(shí)候，我們的新年新希望，最后達(dá)成的總是很少，甚至完全沒(méi)有達(dá)成？而這件事又總是帶給我們很大挫折呢？

????要解決這個(gè)問(wèn)題，首先要厘清年度計(jì)劃，可分成兩種情況。

• 第一種年度計(jì)劃

這種計(jì)劃有明確的外在目標(biāo)、外在壓力。我要擔(dān)心的不是可不可以實(shí)現(xiàn)，而是一定要實(shí)現(xiàn)，還有我要怎么實(shí)現(xiàn)。

這就需要事先計(jì)劃好，對(duì)時(shí)程、資源做好安排，然后開(kāi)始逐步完成。這種年度計(jì)劃也可能遇到意外狀況，但不至于放棄，頂多就是到時(shí)候有時(shí)程的調(diào)整、步驟的修正。

除了工作上的項(xiàng)目年度目標(biāo)外，你的職業(yè)規(guī)劃、升學(xué)計(jì)劃，或是你的人生即將要有大改變，都需要這類型的計(jì)劃。

• 第二種年度計(jì)劃

大多數(shù)時(shí)候我們講到自己的新年新計(jì)劃時(shí)，其實(shí)講的是第二種年度計(jì)劃，也就是那些沒(méi)有明確的理由、沒(méi)有一定要完成的時(shí)間，就只是想完成的目標(biāo)。

通常在一年之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己依然沒(méi)有實(shí)現(xiàn)這些。

為什么？因?yàn)榈诙N年度計(jì)劃，真的就只是一種新希望，覺(jué)得自己想做而已，沒(méi)有第一種年度計(jì)劃那樣的外在現(xiàn)實(shí)壓力，也不一定有強(qiáng)大的自我和諧動(dòng)力。面對(duì)第二種，不需要太認(rèn)真做計(jì)劃，但也不一定要放棄。

應(yīng)該說(shuō)，第二種年度計(jì)劃本質(zhì)上不適合用計(jì)劃的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)椋?br> ??????沒(méi)有外在現(xiàn)實(shí)的成果要求或時(shí)間要求，怎么計(jì)劃都只是想象，都不現(xiàn)實(shí)，而不現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃不會(huì)實(shí)現(xiàn)。
??????但這些不現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃，卻會(huì)帶給我們大量多余的壓力，要做這個(gè)、要做那個(gè)，結(jié)果都沒(méi)做，壓力更大。
??????所以面對(duì)第二種新年新希望，我們首先要做的，是找到下面三個(gè)問(wèn)題的答案：
????????????√ 想做的新計(jì)劃很多，哪些真的能做？
????????????√ 想做的新計(jì)劃很多，哪些你真正有興趣做？
????????????√ 想做的新計(jì)劃很多，哪些真正做了有價(jià)值？

• 消極計(jì)劃，積極準(zhǔn)備

這時(shí)候，面對(duì)第二種年度計(jì)劃，我建議采取的方法是“消極計(jì)劃，積極準(zhǔn)備”。

只要先把“第一種年度計(jì)劃”排上時(shí)間表，然后“第二種年度計(jì)劃”就用消極計(jì)劃的方式面對(duì)。

什么是消極計(jì)劃？就是我有點(diǎn)想實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，那我就：
??????√ 把它寫(xiě)下來(lái)；
??????√ 但也就這樣；
??????√ 不用去排程；
??????√ 記得自己想做就好。

但是，雖然沒(méi)有計(jì)劃，我卻會(huì)采取積極準(zhǔn)備的態(tài)度來(lái)面對(duì)這類新希望：
??????√ 想到可以做什么，就補(bǔ)充到計(jì)劃中。
??????√ 看到什么相關(guān)資料，就補(bǔ)充到計(jì)劃中。
??????√ 有什么心得、思考，就補(bǔ)充到計(jì)劃中。

• 保持行動(dòng)，比計(jì)劃更重要

通過(guò)消極計(jì)劃讓自己沒(méi)有壓力地惦記著這個(gè)計(jì)劃。經(jīng)由積極準(zhǔn)備在遇到相關(guān)聯(lián)的東西時(shí)就累積能量，同時(shí)也確認(rèn)前面提到的三個(gè)問(wèn)題：
??????√ 真的能做嗎？偶爾想到，在日志中試寫(xiě)兩三篇，看看自己是不是真的能寫(xiě)出有影響力的文章。
??????√ 我真的有興趣嗎？偶爾看到相關(guān)資料，持續(xù)收集整理，慢慢看到自己到底有多大的動(dòng)力做這件事情。
??????√ 對(duì)我真的有價(jià)值嗎？偶爾的思考，漸漸發(fā)現(xiàn)自己到底有沒(méi)有獨(dú)特的想法，確認(rèn)是否能制作出有價(jià)值的成果。

• 兩種年度計(jì)劃，不同達(dá)成方式

年度計(jì)劃其實(shí)有兩種，第一種年度計(jì)劃已經(jīng)有外在時(shí)間與現(xiàn)實(shí)壓力，或是你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力十分明確而強(qiáng)烈，這時(shí)需要的是計(jì)劃排程的技巧。

第二種年度計(jì)劃真的只是新年新希望，這時(shí)候不需花時(shí)間去做無(wú)法做到的排程，但可以采用“消極計(jì)劃，積極準(zhǔn)備”的態(tài)度，逐漸累積第二種計(jì)劃的能量。

但是，要獲得有價(jià)值的成果，最終我們還是需要第一種年度計(jì)劃。

3.5 每日1-3-5專注法則

• 1-3-5待辦清單法則

1-3-5待辦清單法則很簡(jiǎn)單，就是讓每天的待辦清單控制在以下數(shù)量，并依序排列你的清單：
??????√ 每天1個(gè)重要任務(wù)
??????√ 每天3個(gè)中等重要的任務(wù)
??????√ 每天5個(gè)小型任務(wù)

我們只要回想，自己原本的待辦清單，上面列了很多想做的事，很多任務(wù)打上星號(hào)提醒自己很重要，最后卻每天留下一大堆未完成的任務(wù)，甚至因?yàn)榍鍐翁L(zhǎng)而打亂自己做事的節(jié)奏，讓自己猶豫不決無(wú)法快速?zèng)Q策。這時(shí)候，你就知道設(shè)限很重要了。

• 找回有重心的工作方式

√ 每天1個(gè)重要任務(wù)：放入一個(gè)最重要的任務(wù)，例如今天要寫(xiě)年底新書(shū)第一個(gè)章節(jié)。

√ 每天3個(gè)中等任務(wù)：如果還有重要并且緊急的事，優(yōu)先放入中等任務(wù)。如果沒(méi)有，就放入緊急但不重要的中等任務(wù)，例如寫(xiě)一篇序。

√ 每天5個(gè)小型任務(wù)：放入可以30分鐘內(nèi)處理完的瑣碎任務(wù)，可能是緊急但不重要的小型任務(wù)，或是不緊急也不重要但是想做的事，例如跑步運(yùn)動(dòng)30分鐘。

• 做得到，才能累積自我實(shí)現(xiàn)

根據(jù)前面的范例，我們來(lái)算算看，這九件事情的時(shí)間花費(fèi)：
??????√ 每天1個(gè)重要任務(wù)：花三小時(shí)。
??????√ 每天3個(gè)中等任務(wù)：各花一小時(shí)，總共花三小時(shí)。
??????√ 每天5個(gè)小型任務(wù)：各花20到30分鐘，預(yù)估總共會(huì)花掉兩小時(shí)。

3.6 每周重新上膛的子彈計(jì)劃

• 反省前一周的行動(dòng)

如果真的要在周末執(zhí)行放空計(jì)劃，可以試試看下面四個(gè)步驟。
??????1.首先我會(huì)先反省一下上一周的行動(dòng)清單執(zhí)行狀況，看看哪些任務(wù)完成了，哪些任務(wù)拖延了，哪些任務(wù)出了錯(cuò)誤，又新增加了哪些任務(wù)，有哪些項(xiàng)目還需要持續(xù)推進(jìn)。
??????2. 我也會(huì)檢查筆記，看看上周的工作與生活記錄了什么心得，有什么想法，有什么疑惑。
??????3.不過(guò)重點(diǎn)不是光看就好，這時(shí)候我會(huì)去思考：如果上周有這個(gè)問(wèn)題，那下周我準(zhǔn)備如何解決這個(gè)問(wèn)題？
??????4.把上周需要解決的工作、生活、個(gè)人問(wèn)題的解決步驟列出來(lái)，準(zhǔn)備最后排入下周的行動(dòng)清單。

• 檢查一遍下周行事歷

清理了上周結(jié)束后要延續(xù)到下周的行動(dòng)，清理了大腦中新的煩惱后，在決定真正要做什么事情之前，我會(huì)看一下下周的行事歷。

看行事歷的好處有兩個(gè)：
??????1. 知道事先已經(jīng)安排好的下周重點(diǎn)工作是什么，這周是否偏離目標(biāo)，這樣重新校準(zhǔn)目標(biāo)會(huì)更容易。
??????2. 根據(jù)下周已經(jīng)安排好的項(xiàng)目進(jìn)度與行程，我可以知道下周還剩下多少可用的時(shí)間。

• 決定下周行動(dòng)清單

下周要把有限的時(shí)間籌碼，投注到哪些可以自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)物上？

4. 反省的方法

4.1 精煉過(guò)去的元經(jīng)驗(yàn)筆記

????過(guò)去的事情沒(méi)有被精煉，就沒(méi)辦法被未來(lái)利用。
????相較于記錄經(jīng)驗(yàn)，更有效的筆記方法是精煉你過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展出真正可以被重復(fù)利用的元經(jīng)驗(yàn)。
????元經(jīng)驗(yàn)，是可以被反復(fù)利用的最小經(jīng)驗(yàn)單位。

• 只有經(jīng)驗(yàn)，并沒(méi)有辦法利用經(jīng)驗(yàn)

之前幾次辦不同活動(dòng)的筆記，內(nèi)容是很詳細(xì)，但都是很多任務(wù)混雜在一起的流水賬，當(dāng)初執(zhí)行它們時(shí)沒(méi)問(wèn)題，但事后要參考時(shí)，這樣混雜的流水賬看不出什么結(jié)構(gòu)，也找不出什么可以依循的方針，而且不同活動(dòng)之間好像沒(méi)有互相參考的價(jià)值。

尤其因?yàn)槊看位顒?dòng)都是不同的主題和內(nèi)容，看著內(nèi)容各自不同的活動(dòng)筆記，也不知道如何參考。

• 特別寫(xiě)的元經(jīng)驗(yàn)筆記

我后來(lái)做了一個(gè)練習(xí)，那就是在一般任務(wù)筆記之外，特別獨(dú)立出一頁(yè)元經(jīng)驗(yàn)筆記。

同樣是記錄每次辦大型活動(dòng)的筆記，我會(huì)另外思考這件事情背后的元經(jīng)驗(yàn)是什么。然后把它們寫(xiě)進(jìn)一則統(tǒng)一的“辦活動(dòng)元經(jīng)驗(yàn)”筆記里，所謂統(tǒng)一，就是每次辦活動(dòng)我都在這同一則“辦活動(dòng)元經(jīng)驗(yàn)”的筆記中調(diào)整我的元經(jīng)驗(yàn)。

例如，在記錄每次活動(dòng)實(shí)際的文案內(nèi)容后，我就來(lái)到“元經(jīng)驗(yàn)筆記”：
??????寫(xiě)下可以重復(fù)利用的經(jīng)驗(yàn)架構(gòu)是什么。

我后來(lái)在工作、生活中，就養(yǎng)成了這樣的做元經(jīng)驗(yàn)筆記的習(xí)慣：不只是寫(xiě)下經(jīng)驗(yàn)是什么，而且要拆解出經(jīng)驗(yàn)背后的結(jié)構(gòu)、規(guī)則，因?yàn)槟遣攀强梢灾貜?fù)利用、方便組合的元經(jīng)驗(yàn)。你的筆記或日記，還在重復(fù)著記錄卻無(wú)效的循環(huán)嗎？那么推薦你筆記元經(jīng)驗(yàn)，而不只是個(gè)別經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樵?jīng)驗(yàn)才是可以重復(fù)利用的有效筆記。

4.2 如何養(yǎng)成持續(xù)寫(xiě)日記的習(xí)慣

??????你不一定需要寫(xiě)日記，因?yàn)槟銘?yīng)該隨時(shí)認(rèn)識(shí)自己。

??????要養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，不是一件那么容易的事情。知道寫(xiě)日記的好處，卻沒(méi)辦法做到每天有一個(gè)固定的時(shí)間，有一個(gè)固定的筆記本，坐下來(lái)反省過(guò)去一天的功過(guò)與事件。

??????其實(shí)，可以有變通的方法，這一方法不一定要規(guī)定自己非得空出時(shí)間寫(xiě)日記不可，但也能收獲寫(xiě)日記的好處：我們或許無(wú)法堅(jiān)持每天單獨(dú)空出時(shí)間寫(xiě)日記，但可以在本來(lái)的工作與生活流程中引入寫(xiě)日記的方法。

??????用日記的方式，撰寫(xiě)你的工作筆記。

• 寫(xiě)日記的價(jià)值

首先，我問(wèn)自己為什么要寫(xiě)日記。我的三個(gè)目的是：
??????√ 記得自己做過(guò)什么，以后可以回憶。
??????√ 反省自己做過(guò)什么，下次可以改進(jìn)。
??????√ 在心無(wú)旁騖的時(shí)間深刻認(rèn)識(shí)自己。

• 工作即日記

我平常做筆記的習(xí)慣其實(shí)就滿足了記住自己與反省自己的需求，我的筆記習(xí)慣是這樣的：
??????√ 每一個(gè)工作或生活任務(wù)，我都會(huì)以一則新筆記開(kāi)始。不是寫(xiě)在行事歷或待辦清單上，而是用一則空白新筆記開(kāi)始。
??????√ 在這則任務(wù)筆記中，我會(huì)記錄自己怎么想、怎么做，想要變成什么樣，把大腦內(nèi)的構(gòu)思與認(rèn)知，逐步記錄到筆記中。
??????√ 我會(huì)利用這則筆記直接規(guī)劃任務(wù)執(zhí)行流程，而不是另外有一個(gè)待辦清單，所以筆記本身就記錄了任務(wù)過(guò)程。
??????√ 我遇到什么問(wèn)題、意外時(shí)，會(huì)隨時(shí)在這則任務(wù)筆記上做記錄。
??????√ 任務(wù)完結(jié)后，我會(huì)在這則任務(wù)筆記中加入我的反省，設(shè)想下一次怎么做會(huì)更好。

• 當(dāng)下日記

更進(jìn)一步，對(duì)生活的感觸、事件的省思、人生的規(guī)劃，或者“我是誰(shuí)？”“我的價(jià)值是什么？”等等問(wèn)題，是隨時(shí)隨地發(fā)生在我腦袋里的，會(huì)在任何意想不到的時(shí)刻蹦出來(lái)。

而我的筆記習(xí)慣是當(dāng)下就記下來(lái)，即使只有片段也沒(méi)關(guān)系，可以等下一次想到時(shí)繼續(xù)推進(jìn)反思。

或許我沒(méi)有辦法堅(jiān)持每天空出時(shí)間寫(xiě)完整的日記，但既然我當(dāng)下就記下來(lái)了，就不用另外再找一個(gè)特別的時(shí)間去寫(xiě)。

• 找到日記時(shí)間

有這樣一段神圣的沉淀時(shí)間，對(duì)自己的成長(zhǎng)有莫大的好處，讓自己在快速變動(dòng)的生活中，可以有效地慢下來(lái)，看準(zhǔn)目標(biāo)。

關(guān)鍵不是要寫(xiě)什么，而是我們需要那樣一段心無(wú)旁騖的反觀自我的時(shí)間。

我的方法是，趁著搭車、等車等任何因等待而不能做什么大工作的零碎時(shí)間，先不上“臉書(shū)”，先不看郵件，而是打開(kāi)幾則最近在思考的筆記、最近遇到困難的任務(wù)，然后專心想一想，趁著這樣的零碎空當(dāng)，幫這些筆記加上幾個(gè)新想法、新反省。

• 行動(dòng)中隨時(shí)都可以寫(xiě)日記

每一個(gè)“我與我的行動(dòng)”產(chǎn)生什么認(rèn)知的日記，同時(shí)關(guān)注我自己，也專注我要采取的行動(dòng)。

這樣的筆記，達(dá)到了我想要的日記效果。所以后來(lái)，我就不再?gòu)?qiáng)求自己做到每天空出時(shí)間單獨(dú)寫(xiě)日記，而是通過(guò)下面的筆記方法記：
??????√ 任務(wù)與想法都從筆記開(kāi)始。
??????√ 想法、步驟、過(guò)程都收集在任務(wù)筆記中。
??????√ 新的檢討也收集到任務(wù)筆記中。
??????√ 利用零碎空當(dāng)去重新創(chuàng)變筆記內(nèi)容。

一方面行動(dòng)，一方面也是寫(xiě)日記，并且達(dá)到了寫(xiě)日記想達(dá)到的目的。

4.3 不問(wèn)優(yōu)缺點(diǎn)的KPT日記法

??????我們需要的不是反省，而是成長(zhǎng)。

??????你需要看到的不是優(yōu)缺點(diǎn)，而是下一次怎么做更好。

??????寫(xiě)日記，重新認(rèn)識(shí)自己，幫助我們持續(xù)累積幸福。但問(wèn)題是，在現(xiàn)實(shí)的職場(chǎng)中，你可能會(huì)看到某些已經(jīng)工作了十年的人，他只是不斷地重復(fù)一樣的工作方式，工作效率并沒(méi)有很大的提升，他自己也覺(jué)得不快樂(lè)。但你也可能看到某些工作兩三年的人，他的學(xué)習(xí)速度很快，并且持續(xù)在變化，他的工作成果好，人也快樂(lè)。

??????他們可能都會(huì)寫(xiě)日記，甚至都很會(huì)寫(xiě)檢討反省，但關(guān)鍵可能在于他們的日記與反省方式不一樣，也就是他們對(duì)世界的認(rèn)知和思考不同。

• 什么是KPT日記法？

所謂的KPT是指：
??????√ Keep（保持）
??????√ Problem（問(wèn)題）
??????√ Try（嘗試）

不過(guò)既然KPT日記法可以用在公司流程的改進(jìn)上，那么運(yùn)用到個(gè)人的改進(jìn)上，也無(wú)不可。我自己的實(shí)踐，就覺(jué)得KPT日記法很適合用來(lái)寫(xiě)個(gè)人工作日志，對(duì)作為思考與學(xué)習(xí)的筆記也很有幫助。

因?yàn)楣P記有一個(gè)核心的目的是改進(jìn)，而KPT正是以“Try”的下一步改進(jìn)為核心來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)。

• 核心精神是“下一次如何更好？ ”
  KPT日記法的精神是幫助我們有技巧地厘清與聚焦下面三個(gè)反省關(guān)鍵：
  
  KPT日記法.png

最重要的是全力集中在“Try”上面，所謂的“Try”，就是根據(jù)“Keep”與“Problem”的反省結(jié)果，提出下一次怎么做有可能更好地改進(jìn)測(cè)試！

要注意的是，這并非是構(gòu)想真正的解決辦法，因?yàn)槭聦?shí)上我們通常不知道哪個(gè)方法才是最佳解法，唯有先測(cè)試后才知道。

• KPT的操作方式
  一個(gè)有效的KPT日記法，通常會(huì)畫(huà)成下面這樣的表格，填寫(xiě)內(nèi)容的方式大概如下：
  另外，也要提醒大家的是，KPT日記法核心是流動(dòng)，關(guān)鍵行動(dòng)是“Try”的“測(cè)試”。
  
  KPT操作法.png

為什么是流動(dòng)的呢？因?yàn)檫@一次的測(cè)試，如果發(fā)現(xiàn)了某些值得保持（Keep）的方法，那么就會(huì)進(jìn)入下一次KPT反省的“Keep”中。同樣地，如果這次測(cè)試發(fā)現(xiàn)了新的疑惑，就會(huì)進(jìn)入下一次KPT的“Problem”中。因此這里面的內(nèi)容是流動(dòng)的。

• 為什么要使用KPT日記法？
  這一次的優(yōu)缺點(diǎn)不重要，重要的是下一次怎么做才會(huì)更好。
  真正的自信，來(lái)自相信自己可以改變。

4.4 正確高效率的犯錯(cuò)

犯錯(cuò)不是問(wèn)題，有意識(shí)地犯錯(cuò)，反而會(huì)增加改變的可能性。

這是筆記的有趣之處，不是要記錄那些就算忘記上網(wǎng)也找得到的重點(diǎn)，而是記錄自己的發(fā)現(xiàn)、自己的探索、自己的小訣竅，或是自己的小錯(cuò)誤，然后讓自己再次利用，不再遺忘，因?yàn)檫z忘了可能就找不回來(lái)了。

但除此之外，我們也要記住避免重復(fù)犯錯(cuò)，甚至勇敢地去犯錯(cuò)，記住如何利用實(shí)驗(yàn)筆記技巧，正確且高效率地犯錯(cuò)。

• 犯錯(cuò)有時(shí)是更快的學(xué)習(xí)方法

這里面的兩個(gè)關(guān)鍵在于：
??????√ 是否學(xué)會(huì)正確地去犯錯(cuò)。
??????√ 是否能高效率地避免重復(fù)犯錯(cuò)。

在很多技能與知識(shí)的學(xué)習(xí)上（要特別說(shuō)明，本文不涉及道德犯錯(cuò)），要勇于挑戰(zhàn)第一次犯錯(cuò)，因?yàn)樵诜稿e(cuò)的風(fēng)險(xiǎn)里，隱藏著你還不知道的更好的可能性，如果不去挑戰(zhàn)風(fēng)險(xiǎn)，想要永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)，反而會(huì)進(jìn)步得比別人慢。

而且有時(shí)候，犯錯(cuò)會(huì)讓我們更深刻體驗(yàn)到某種原理原則的存在，這時(shí)候才會(huì)真正學(xué)會(huì)。

• 工作與生活里，做犯錯(cuò)實(shí)驗(yàn)筆記

我自己做筆記的方法，某種程度上很像是在做科學(xué)實(shí)驗(yàn)，即使我可能只是在記自己的生活或工作的經(jīng)驗(yàn)。

• 下一次我想挑戰(zhàn)什么可能性？
  而且我會(huì)把所有想到的可能性，都記下來(lái)，然后真的下一次就去做做看。
  

  正確高效率的犯錯(cuò).png

• 這一次我學(xué)到什么錯(cuò)誤經(jīng)驗(yàn)？

如果我們執(zhí)行工作時(shí)犯過(guò)的小錯(cuò)誤，因?yàn)橥浻忠环冈俜改?？所以我?huì)把自己執(zhí)行各種工作的流程步驟都筆記下來(lái)，把經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)成科學(xué)實(shí)驗(yàn)步驟，這樣下一次我才能準(zhǔn)確依之執(zhí)行，并且避開(kāi)已經(jīng)踩過(guò)的陷阱。

• 擬定一個(gè)有效的實(shí)驗(yàn)計(jì)劃

人不可能不犯錯(cuò)，甚至很多時(shí)候我們會(huì)因犯錯(cuò)而有所發(fā)現(xiàn)。

所以我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的不是完全不出錯(cuò)，而是正確且高效率地犯錯(cuò)，也就是把實(shí)驗(yàn)的精神帶入工作與生活，利用筆記去擬定人生的犯錯(cuò)計(jì)劃，者說(shuō)擬定有效的實(shí)驗(yàn)計(jì)劃。

筆記的其他樂(lè)趣

1. 讓大腦更快樂(lè)的筆記

• 記錄那些美好時(shí)光

雖然現(xiàn)在大多數(shù)朋友可能也都習(xí)慣在前往餐廳、景點(diǎn)時(shí)拿出手機(jī)拍照做記錄，但我自己還有一個(gè)習(xí)慣，就是如果這次在餐廳里吃到滿意的大餐，我還會(huì)特別建立一則筆記，寫(xiě)下自己喜歡這間餐廳的心情。

• 記錄那些心情，即使遭受挫折，也將因此美好

寫(xiě)日記讓自己開(kāi)心的途徑有兩種。

第一種是我會(huì)在任何萌生對(duì)生活或工作的反省時(shí)，立刻寫(xiě)下日記，這時(shí)候無(wú)論是責(zé)備自己，或是一吐怨氣，只要試著把當(dāng)下的心情寫(xiě)下來(lái)，并且加上一些想法的推演分析，就可以很有效地舒解那郁悶的心情。

寫(xiě)日記讓自己開(kāi)心的第二種途徑，則是當(dāng)雨過(guò)天晴后，回頭看看自己這段時(shí)間的日記心得，除了反省下一次更好的做法，也慶幸自己可以走過(guò)那么多個(gè)挫折與低潮。一切都會(huì)過(guò)去，但過(guò)去之后，如果能回頭檢視過(guò)往之路的艱難，雖說(shuō)不一定會(huì)獲得成長(zhǎng)，但起碼可以讓自己獲得下一次更有勇氣的信心，知道并記住自己可以走過(guò)這一段艱辛的路程，時(shí)常提醒我確實(shí)做得到，最后這點(diǎn)反而是更重要的。

• 待辦清單里不要只有工作

我也喜歡把自己想做的事情、小小的愿望寫(xiě)進(jìn)筆記中。我認(rèn)為待辦清單里不要只有工作任務(wù)，也應(yīng)該要有那些自私一點(diǎn)的，屬于滿足自己興趣的任務(wù)。

• 少記錄，多觀察

就跟做筆記一樣，比起記錄，其實(shí)“我的觀察”更重要，不一定要為了工作而做筆記。如果是為了觀察世界而做筆記，可能會(huì)獲得更多的快樂(lè)。所謂的觀察很簡(jiǎn)單，就是不只是如實(shí)地看，還要多加上一條怎么想。

多想想，其實(shí)我們的心胸就會(huì)開(kāi)闊，思考就會(huì)靈活。

看過(guò)的電影與書(shū)，寫(xiě)下自己觀察的心得，真正讓這些東西的靈魂與自己聯(lián)結(jié)，這才是真正擁有。

2. 筆記不重要的事

我建議你為這些不重要的事，準(zhǔn)備一本和工作不一樣的筆記本，然后好好記下來(lái)，等待它們有一天真正改變你。

• 寫(xiě)下念頭：有些事現(xiàn)在不做，以后真的還有機(jī)會(huì)

或許一句話的筆記不會(huì)產(chǎn)生效應(yīng)，但因?yàn)檫@一句話，有可能后續(xù)發(fā)展出一個(gè)完整的DRAW計(jì)劃，那么實(shí)現(xiàn)的概率就大幅提高了。

• 寫(xiě)下那些想要擁有的經(jīng)驗(yàn)，保留增廣見(jiàn)聞的機(jī)會(huì)

但是生活中有太多忙碌的正事，這些額外產(chǎn)生的小小觸動(dòng)，似乎無(wú)法排入正常的工作流程中。我們很難把找一部電影來(lái)看這個(gè)動(dòng)作排入工作時(shí)程。

不過(guò)，起碼可以把這個(gè)小小的、不重要的觸動(dòng)寫(xiě)下來(lái)。我會(huì)把偶然在網(wǎng)絡(luò)上看到評(píng)論而很想看的電影、書(shū)籍都筆記下來(lái)，但也不強(qiáng)迫自己什么時(shí)候看，而是或許以后有一天周末無(wú)聊時(shí)，這些當(dāng)初寫(xiě)下來(lái)想要擁有的經(jīng)驗(yàn)，就是最好的調(diào)劑。

有所觸動(dòng)是很難得的，不要放棄這些可以讓自己增加見(jiàn)聞、補(bǔ)充美好經(jīng)驗(yàn)的可能性。

• 寫(xiě)下臨時(shí)的、想到一半的點(diǎn)子，期待它長(zhǎng)大

那些臨時(shí)想到的點(diǎn)子，即使只有開(kāi)頭，也要都寫(xiě)下來(lái)，或許哪一天某兩個(gè)點(diǎn)子會(huì)產(chǎn)生一次火花般的碰撞，誰(shuí)知道呢？但只有先寫(xiě)下來(lái)，才有這個(gè)機(jī)會(huì)。

• 那些我現(xiàn)在還無(wú)法回答的問(wèn)題，記下來(lái)給未來(lái)的自己

生活中我常常遇到很多問(wèn)題，有時(shí)候是思想上的，例如之前許多社會(huì)議題，有時(shí)候是切身的，例如某個(gè)時(shí)間管理方法應(yīng)該如何調(diào)整的問(wèn)題。大多數(shù)問(wèn)題其實(shí)我當(dāng)下都不一定能夠真正很好地回答。

以前我會(huì)思考一下，撞墻了，就放棄。但現(xiàn)在我會(huì)把這個(gè)問(wèn)題記下來(lái)，把我目前可以做到的半生不熟的回答也寫(xiě)下來(lái)。

以后在我的成長(zhǎng)中，我還有機(jī)會(huì)再次回頭思考這些大人生、小人生里的問(wèn)題。

• 雖然是還不成熟的論述，也要練習(xí)講給自己聽(tīng)

我的學(xué)習(xí)方法就是把很多當(dāng)下不成熟的想法寫(xiě)下來(lái)，放在筆記里，偶爾想到就回頭再醞釀一下、再修改一下，慢慢凝聚成一個(gè)一個(gè)可以發(fā)表的想法。

• 我的抱怨，先假裝說(shuō)給筆記聽(tīng)

怒氣、怨氣、煩惱氣一定都要發(fā)泄掉，不發(fā)泄就無(wú)法繼續(xù)向前。但在寫(xiě)到社群網(wǎng)站分享，或是寫(xiě)到社交軟件溝通前，我會(huì)先寫(xiě)到筆記本里，把這些其實(shí)于事無(wú)補(bǔ)的不重要的氣留在筆記中，把過(guò)濾后真正重要的“理”傳達(dá)出去。

• 寫(xiě)不出文章的時(shí)候，先到筆記里解放想象

• 寫(xiě)下鼓勵(lì)自己的好句子

生活中不遭遇挫折是不可能的，所以我們總會(huì)需要一些鼓勵(lì)、一些安慰，這些鼓勵(lì)和安慰或許不能真的幫我們渡過(guò)難關(guān)，但起碼可以讓我們心情好些。

我也會(huì)把一些會(huì)鼓勵(lì)到我的句子寫(xiě)進(jìn)筆記里，讓自己可以反復(fù)看到，雖然這不是為考試或完成任務(wù)而寫(xiě)，但可以提醒我要好好面對(duì)。

• 寫(xiě)下生活中發(fā)生的好事，讓筆記不沉重

如果筆記里都是未完成的任務(wù)、重要的待辦事項(xiàng)、緊急的資料，那這樣的筆記本一定很沉重，甚至自己都不想打開(kāi)來(lái)看。

我會(huì)把生活中發(fā)生的一些美好的事情，和緊急的事情放在一起，這看似混亂，卻是最好的融合，代表著生活里有好事，也有總會(huì)變成好事的壞事。把生活里的美好記憶存放在筆記中，就是讓筆記的執(zhí)行更有動(dòng)力的調(diào)劑。

• 那些感動(dòng)我的東西，累積自己的創(chuàng)意箱

創(chuàng)意常常產(chǎn)生于跨領(lǐng)域的激蕩時(shí)，當(dāng)你用人文的角度去思考科學(xué)，或許你就能創(chuàng)造出有趣的科普故事。

工作、生活也是一樣，解決難題常常不能鉆牛角尖，而是需要一些看似不相干的領(lǐng)域的刺激。所以，我平常會(huì)在筆記中保留這些看似不重要、可能不相干的刺激。

我的筆記本里有一個(gè)“創(chuàng)意箱”，里面有影評(píng)，有藝術(shù)賞析，有科學(xué)論證，有故事，但它們總會(huì)在意想不到的時(shí)候，對(duì)我和數(shù)字應(yīng)用有關(guān)的工作產(chǎn)生一些正向的激蕩。其前提就是，之前我把這些不重要的感動(dòng)，寫(xiě)進(jìn)了我的筆記本中。

3. 練習(xí)轉(zhuǎn)換心情筆記法

• 轉(zhuǎn)換心情筆記的三個(gè)階段

轉(zhuǎn)換心情筆記有三個(gè)階段：
??????捕捉情緒；
??????確認(rèn)情緒；
??????改變情緒。

是的，正是我們?nèi)齻€(gè)筆記原則的變體：
??????為什么會(huì)這樣？
??????我是怎么想的？
??????我想要變成什么樣？

• 轉(zhuǎn)換心情筆記

第一階段：看見(jiàn)并捕捉你的情緒
??????○ 我現(xiàn)在的心情是什么狀態(tài)？
??????○ 這個(gè)心情狀態(tài)的強(qiáng)度我給幾分？
??????○ 現(xiàn)在在發(fā)生什么事？
??????○ 我心中真正想的是什么？
??????○ 在什么時(shí)間點(diǎn)有這樣的心情？
??????○ 在什么地方有這樣的心情？

第二階段：再確認(rèn)一次情緒
??????○ 休息幾分鐘后，回頭看一次第一回合的筆記。
??????○ 假設(shè)自己是局外人，我會(huì)跟剛剛擁有這個(gè)心情的人說(shuō)什么？

第三階段：調(diào)整情緒
??????○ 自我反饋后，現(xiàn)在我的心情如何？
??????○ 我的心情強(qiáng)度幾分？

4. 每日不一樣的練習(xí)筆記

??????改變不是為了要解決問(wèn)題，而是要讓自己快樂(lè)。

??????不快樂(lè)，有時(shí)候是（或者常常是）明明沒(méi)有大挫折，但心里就是空空的，就是快樂(lè)不起來(lái)，做什么事情都沒(méi)有動(dòng)力，找不到生活中的快樂(lè)因子。那么快樂(lè)因子是什么？有沒(méi)有辦法自己創(chuàng)造呢？

??????這時(shí)候，特別適合試試看不一樣練習(xí)，把每天不一樣的嘗試記下來(lái)，不只可以幫你找回快樂(lè)，也可以幫你身邊的人一起找回快樂(lè)。

• 強(qiáng)迫自己有不一樣的新發(fā)現(xiàn)

我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真的有很多豐富的選擇已經(jīng)存在在看似一成不變的生活中，只是我們?nèi)菀妆粦T性（猶豫不決時(shí)容易選擇習(xí)慣的餐廳），或是因擔(dān)心害怕（沒(méi)吃過(guò)會(huì)不會(huì)不好吃？沒(méi)看到評(píng)價(jià)不知道好不好吃？）而掉入選擇的局限，但重復(fù)而局限的選擇讓我們對(duì)生活失去動(dòng)力，也失去快樂(lè)。

對(duì)生活不再猶豫與隨便，而是嘗試做決定、找挑戰(zhàn)，這是件讓人快樂(lè)的事情。

當(dāng)強(qiáng)迫去做不一樣的選擇時(shí)，生活中的疲乏會(huì)消除，并且會(huì)累積微小但有效的成就感。

• 事情不會(huì)讓你快樂(lè)，你的行動(dòng)才會(huì)

沒(méi)有事情本身是可以讓人快樂(lè)的，快樂(lè)跟我們賦予事情的行動(dòng)有關(guān)，而持續(xù)做不一樣的小事情，這個(gè)行動(dòng)就會(huì)讓人快樂(lè)，因?yàn)樗鼈兙邆渖鲜龅目鞓?lè)因子。

例如：
??????·每天做不一樣的運(yùn)動(dòng)：做不同的小動(dòng)作；
??????·每天做一杯不一樣的飲料；
??????·每天走不一樣的散步路線；
??????·每天閱讀一本不一樣的書(shū)。
??????或者你也可以嘗試自己跟自己做不一樣練習(xí)，例如：
????????????·每天想一個(gè)新點(diǎn)子；
????????????·每天寫(xiě)下對(duì)一個(gè)不同的身邊人的描述；
????????????·每天寫(xiě)下一件會(huì)讓自己開(kāi)心的事。