大暑是二十四節(jié)氣之一。大暑期間，漢族民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗。大暑節(jié)氣正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最熱的時候。
大暑養(yǎng)生，牢記四大養(yǎng)生秘訣！
說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節(jié)最主要的特點就是高溫和潮濕了，要想過好大暑，應(yīng)注意以下幾方面的調(diào)養(yǎng)：
精神調(diào)養(yǎng)
大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。避免遇事急躁、生氣惱怒，多想輕松愉快的人或事，達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。
起居調(diào)養(yǎng)
大暑節(jié)氣，要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，汗出后及時更換衣物，避免出汗后受涼感冒。同時，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要太大，避免出汗后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，人比較容易感到疲倦，要注意睡好午覺，適當(dāng)?shù)乃缬X可以保持精力充沛。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
大暑正處于“三伏天”，此時宜少運(yùn)動或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動項目，注意避免運(yùn)動后大汗淋漓，運(yùn)動過后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免進(jìn)食冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。
飲食調(diào)養(yǎng)
大暑雷電、暴雨也較多，人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，飲食宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、薏米、桂圓、桃子等食物及藥食兩用之品。
溫馨提醒，大暑是補(bǔ)脾健胃的好時節(jié)。大暑節(jié)氣的民俗主要體現(xiàn)在吃的方面，這一時節(jié)的民間飲食習(xí)俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區(qū)就流傳著一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。而我國的臺灣地區(qū)則有在大暑吃鳳梨的習(xí)俗，因為這個時節(jié)的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。
與此相反的是，有些地方的人們習(xí)慣在大暑時節(jié)吃熱性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟來“過大暑”。湘中、湘北素有一種傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。湘東南還有在大暑吃姜的風(fēng)俗，“冬吃蘿卜夏吃姜，不需醫(yī)生開藥方”。
健康的生活就在我們身邊，讓我們注重保養(yǎng)的同時也要注意營養(yǎng)和修養(yǎng)。
