一、 在家庭系統(tǒng)中看待“媽媽”這個角色
1.做母親這件事可以準(zhǔn)備嗎？
? ? ? ? 了解在做母親的過程中，我們自己和家庭將會有什么規(guī)律性的變化，當(dāng)我們在變化來臨的時候，可以有所準(zhǔn)備，不會覺得手足無措。
2.我們都活在彼此交互的關(guān)系里
（1）從關(guān)系入手，圍繞母親這個新身份進(jìn)行梳理。關(guān)系梳理好了，問題就迎刃而解了。
（2）在做母親的過程中，我們和自己相處得好不好，和自我之外的世界（他人與情境）相處得好不好，直接決定了我們的煩惱程度。
3.對每個角色的理解和期待決定關(guān)系互動的質(zhì)量
? ? ? ? 當(dāng)自我、他人、情境都和諧統(tǒng)一，或者找到一個讓彼此都滿意的均衡點(diǎn)時，挑戰(zhàn)就比較容易被處理。
4.自我、他人與情境對關(guān)系的挑戰(zhàn)和影響。
（1）身份改變與追求平衡的挑戰(zhàn)
? ? ? ? 在“擁有兒童的家庭”這個階段，首要的調(diào)整就是接納自己的新身份，并勇敢地承擔(dān)這個新身份所對應(yīng)的責(zé)任和義務(wù)。
（2）做事情的能力與生存力的挑戰(zhàn)
? ? ? ? 精力低下，焦慮和煩躁，平靜的絕望，缺乏親密聯(lián)結(jié)，缺失生活的意義，以上五大挑戰(zhàn)是初為人母時最常遇到的問題。
（3）夫妻關(guān)系是家庭結(jié)構(gòu)中最需要穩(wěn)固的關(guān)系。夫妻關(guān)系的穩(wěn)固和親密聯(lián)結(jié)會讓三口之家得到很好的保護(hù)，與各自的原生家庭保持合適的心理距離，這樣姥姥姥爺、爺爺奶奶會選擇成為你們育兒的支持者。
（4）在與其余家庭成員的關(guān)系構(gòu)建中，一定要注意盡量和對方發(fā)生直接的關(guān)聯(lián)，而不是通過孩子去發(fā)生關(guān)聯(lián)。
（5）在成為母親的過程中，我們需要區(qū)分自己對孩子的期待區(qū)分到底是我們的期待還是孩子本來的需要。這個區(qū)分，可以提醒我們保持更好的養(yǎng)育和陪伴狀態(tài)，而不去把自己的期待凌駕于孩子自身的生命成長之上。
二、擁抱并接納生命中新的變化
1.在自我層面，悅己樂活
·照顧好自己，就是對家人最好的祝福
·角色輪盤/生命關(guān)系羅盤
·做滋養(yǎng)自己的好朋友
·自我管理的安全地基：幸福日志
? ? ? 每天都去尋找今天和昨日不同的兩個新鮮點(diǎn)，要求自己寫有感覺的、美好的新鮮事。
·感恩與悅納
? ? ? ? 發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，學(xué)了感恩。
·受比施勇敢
·呈現(xiàn)滋養(yǎng)通道，實(shí)現(xiàn)主動選擇的自由
? ? ? ? 從五個方面：肯定的言辭、精心的時刻、接受禮物、服務(wù)的行動、身體的接觸來分類記錄和整理自己的日志。發(fā)現(xiàn)讓自己感受到幸福的主要語言，從而在重要關(guān)系里去尋找，去要求，去表達(dá)，滋養(yǎng)自己。
·全然地陪伴自己
·全然地接納周圍的人和環(huán)境
·允許的力量
? ? ? ? 我允許我的孩子通過自由的探索獲得身體上的獨(dú)立，我允許我的孩子通過沒有干擾的獨(dú)立工作獲得思想上的獨(dú)立，我也允許我的孩子通過自由的選擇獲得意志上的獨(dú)立。
2.在他人層面，“愛你如你所是”
·身份角色的轉(zhuǎn)變
? ? ? ? 身份對應(yīng)著角色期待，這意味著，我們和其余家人的角色期待也發(fā)生了相應(yīng)的改變。
·我們都活在關(guān)系里
? ? ? ? 當(dāng)我們在關(guān)系中遇到困難的時候，不妨停下來去思考一下角色和期待，看到關(guān)系是兩個人互動的結(jié)果。
·以愛而非孩子聯(lián)結(jié)
3.在情境層面，“我做主，我選擇，我負(fù)責(zé)”
（1）“我值得擁有”——媽媽的自我成長
? ? ? ? 照顧自己也是多方面的，除了身體，還有情緒、思想和精神層面的照顧。照顧自己的一個心理基礎(chǔ)是敢于為自己付出，要發(fā)自內(nèi)心地給自己值得擁有的美好時光、值得花出去的金錢和時間。
（2）“夫妻同心，其利斷金”——夫妻關(guān)系是核心
（3）舉全村之力”——系統(tǒng)式整合所有家庭資源
（4）“我做主，我選擇，我負(fù)責(zé)”——尊重孩子與生俱來的靈性。
作者：菁菁，幸福的二寶媽，愛讀書，愛分享，與你同行在育兒路上。
