今天體重達到60.4公斤，出現(xiàn)了前所未有的反彈，概因昨晚極餓情況下的過食，我早說過身體的不適會帶來失敗的反彈。

早餐：一個饅頭+二兩醬牛肉+一碗小米粥+二兩蘿卜絲

午餐：一兩餃子+二兩扯面

晚餐：一個饅頭+一個豆包+1/4個粘玉米+一碗小米粥

今天繼續(xù)了過食的一天，每餐攝入都是正常減脂期攝入量的兩倍，離暴食只差一步，如果吃到撐那就是暴食了，將是極度的失敗，經(jīng)歷了許久的努力我不允許自己到那一步。是的沒錯我其實可以做到控制自己的食欲，之所以一副打破戒律破罐破摔的樣子其實是內(nèi)心默許的，忽然有點奇怪自己的行為，為什么要折騰自己。

今天不旦過食還打破了不吃零食的戒律，一共吃了三塊巧克力和一塊椒鹽點心，過食帶來的后果就是胃里現(xiàn)在還有灼燒的感覺。預感明天的反彈將慘不忍睹，不免有些灰心，這十幾天不旦毫無進展還出現(xiàn)了這么大的回彈。心理上的慚愧不亞于身體上的不適，一個連自己的食欲都管理不好的人還能做什么呢？

今天的過食其實完全是可以避免的，身體遠沒到不能克制的地步，甚至深知胃腸和身體的舒適點在哪里，多吃并不是因為覺得餓饞想吃這些原因，純粹是神差鬼使。也很疑惑為什么做出這樣的選擇，明明知道有害無益。難道是內(nèi)心對放縱的渴望嗎？這種反思讓我一驚，難道自己是喜歡放縱的人？仔細想來還是有一點吧，在吃東西這個問題上，總是寧愿讓腸胃難過也要滿足口腹占有之欲，就好比抽煙喝酒，明知不好而為之，都是一種放縱的快樂。

想想周圍也不乏這樣的人，屬于普遍存在的一種習慣，可以說是人性吧。這種放縱的習慣就好比是野草，它們生命力旺盛，很難全部拔除，一有機會就會冒出頭來，疏于管理就會長成一片，每個人的心田可能都有這樣的野草，雖說有的人是這種草，有的人是那種草，只要是雜草都會讓心田丑陋荒蕪，影響正常莊稼的生長，就像混亂失控的人生。那么唯有除掉它們，這個除了養(yǎng)成自律的習慣勤于拔草之外應該也沒有更好的辦法了吧。經(jīng)常審視一下自己，發(fā)現(xiàn)哪些習慣是不好的野草，在剛冒頭的時候就拔掉它們吧。