有一天我照鏡子，突然對自己有點陌生。雖然一直也不好看，但以前好歹膠原蛋白充足啊，臉上起碼肉肉的，看著不顯老?，F(xiàn)在呢？感覺臉跟掛了一個秤砣似的，肉和皮都明顯的要被撕拉下來。關(guān)鍵肉還是很多，更顯得松弛。整張臉看著很沒精神，這還沒退休呢，就要被廣場舞大媽給比下去了。實在是心不甘。于是開始關(guān)注營養(yǎng)和健身了。我給自己立了一些簡單的規(guī)則。太復(fù)雜了怕自己堅持不了。

首先，要吃的好，但吃的少。盡量吃雜糧、蔬菜、水果、少吃油炸和甜品。

我總結(jié)了一下，以前我吃飯風(fēng)卷殘云，狼吞虎咽也是導(dǎo)致瘦不下來的一個原因。不知不覺把胃撐得很大?，F(xiàn)在開始有意識地鍛煉細嚼慢咽的吃法，每次小口小口，慢慢吃，發(fā)現(xiàn)這樣吃到后面反而沒那么想吃了，自動就會放下筷子。是個可行的辦法。

至于奶茶、蛋糕、咖啡之類的本來就沒多愛，有時候辦公室看大家都在點，自己也點了，純粹是湊熱鬧，決定戒了，這個倒沒什么難度。堅持上午和下午各吃一點時令的水果，缺乏維生素會讓皮膚很干，干了就起皺，水果還是很重要的。

晚飯最難控制，老媽最重視晚餐，容易做多，本人不喜歡浪費，所以經(jīng)常不自覺地為了光盤而光盤，最后盤是光了可肚子也撐了，又后悔不已。一定要提醒自己別吃太多。

其次，多運動。每周三次跑步機上快走和慢跑組合半小時以上。午飯后，靠墻站立10分鐘。上午和下午各做一組深蹲（一般每次20個）。

我必須為跑步機伸一下冤。不止一個人跟我說跑步機最后就是擺設(shè)，落灰了還得打掃，最后掛衣服，放雜物各種別的用途，就是不會用來跑步了。不過我個人覺得買得很值。冬天出去夜跑是不現(xiàn)實的，跑步機卻是隨時可以用?，F(xiàn)在買來3個多月了，使用的頻率至少每周三次。雖然跑步機沒讓我掉一斤肉，不過精神狀態(tài)還是稍微好了點。鍛煉總是有價值的。

靠墻站和深蹲對我來說都不算難，所以不容易放棄。先從容易的做起，堅持才是勝利。

過年前立志減掉5斤，鑒于從前的經(jīng)驗，一年減掉2斤都很困難，3個月不到減掉5斤更是任重道遠了。不過我相信只要堅持以上原則，肯定會成功的。嗯加油~~