雖說去年立的flag實(shí)現(xiàn)的屈指可數(shù)，但每年到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，不像唱戲的老將軍一樣在身上插幾個(gè)flag，總感覺對不起自己。

今天在“得到”聽了自我管理培訓(xùn)師林特特老師的錦囊，獲得了一個(gè)制定目標(biāo)的靈感：

一年只定一個(gè)主題計(jì)劃，然后一切行動圍繞主題展開，只要我們能做好那件最重要的事，一年就不算白過。

所以我梳理了一下之前所列過的大大小小的目標(biāo)，合并同類項(xiàng)獲得的主題

“健康年”

除去不可控的因素以外，我想從身心兩個(gè)方面完成2021年的主題目標(biāo)。

身體方面：

? ? 1.參加2次趁早100日行動營，分兩個(gè)階段，完成減重15斤及bmi指數(shù)<25 目標(biāo)；#

? ? 2.開啟飲食控制法，晚餐減主食，每2周一天輕斷食，戒含糖飲料，每周有一次獎勵(lì)；*

? ? 3.每天23點(diǎn)前入睡（每月2次例外）；*

? ? 4.每周鍛煉3天，每次20-60min（keep、快走、跑步、游泳，挑戰(zhàn)其他運(yùn)動）~

? ? 5.每2周測量1次身體圍度；#

? ? 6.跟隨節(jié)氣養(yǎng)身喝茶飲食；/

? ? 7.定期體檢，做一次腸胃鏡，鉬靶檢查；*

? ? 8.跟蹤血壓情況。/

心靈方面：

? 1.每天15min小結(jié)當(dāng)天收獲（新知識，新方法等，一周五天）；/

? 2.每個(gè)月得到平臺一門專題課，線上跟學(xué)，實(shí)體參與，整理所得；（怎樣成為高效學(xué)習(xí)的人、跟熊浩學(xué)溝通、宗教學(xué)、香帥財(cái)富報(bào)告、心理學(xué)基礎(chǔ)）~

? 3.學(xué)習(xí)練習(xí)理財(cái)方法；#

? 4.線下參加一次培訓(xùn)班（艾炙、0H、心理、專業(yè)等）；*

? 5.簡書文章，每月2篇；~

? 6.每日得到學(xué)習(xí)30min;~

? 7.每月一部記錄片開拓視野，了解世界；~

? 8.現(xiàn)場感受每季度1次（話劇、舞劇等） /

? 9.拍攝全家合影；*

? 10.每月一個(gè)第一次，無論是什么。/

完成度分為4類：

? ? ? ? ? 參加即可/

? ? ? ? ? 達(dá)到時(shí)間、次數(shù)~

? ? ? ? ? 有明顯變化#

? ? ? ? ? 必須完成*

不知道今年的新年新計(jì)劃是不是會有個(gè)好的結(jié)局，但不斷行動總會讓人感覺到心里踏實(shí)，放下自我加壓的包袱和焦慮感，讓我們從此刻開始2021年的點(diǎn)滴行動吧！