《你的生命有什么可能》 古典著
P32~34
R（原文片段）
I（來自拆書學(xué)員QT）
想讓工作也像男生玩游戲，女生逛街那樣好玩，達(dá)到盡情發(fā)揮的忘我狀態(tài)，保持工作的活力，是可以通過感受自己的情緒來調(diào)整自己處于心流狀態(tài)。
原理：工作的任務(wù)難度與工作的能力高低有線性關(guān)系，兩者比較匹配的狀態(tài)下，成功感與自信感越容易涌現(xiàn)，從而達(dá)到“心流”狀態(tài)的玩我輕松感。
心流調(diào)整法：
1. 工作感到厭倦的時(shí)候，就要試著接受更有挑戰(zhàn)的任務(wù)，讓工作有點(diǎn)挑戰(zhàn)性。
2. 工作感到焦慮的時(shí)候，就要去學(xué)習(xí)更高階段的新技能，讓能力能應(yīng)付工作。
適用于任何能專注從事的活動(dòng)。
A1（聯(lián)想反思）
上兩個(gè)月，公司辦公室裝修，采用玻璃間隔，玻璃要貼磨砂膜，剛開始的時(shí)候，兩三個(gè)人配合，怎么貼都有氣泡！感覺很郁悶，很焦慮。
后來一個(gè)同事在網(wǎng)上找來了攻略，他沒看懂，然而到我這里，激起我過去一些經(jīng)歷，竟然看懂了。接著帶大家學(xué)起這項(xiàng)新技能，應(yīng)用后，膜貼起來像專業(yè)級(jí)別的樣子，一陣高興過后，后面的膜貼起來就有那種進(jìn)入“心流”的感覺。
反思：當(dāng)時(shí)，要不是同事提議網(wǎng)上找找攻略，任憑自己想破頭皮焦慮地各種直接貼膜的嘗試，都做不到完美貼膜，也許就真的會(huì)失去耐心，工作就沒做好了。而同事提議的網(wǎng)上找找攻略迎合了心流調(diào)整法的焦慮時(shí)候去學(xué)習(xí)新技能。從而讓工作不僅成功做好，而且進(jìn)去心流狀態(tài)。
A2（以后行動(dòng)）
目標(biāo)：讓自己的工作2個(gè)月內(nèi)很容易進(jìn)入心流狀態(tài)。
行動(dòng)：
1. 把“感到焦慮嗎？”“感到厭倦嗎？”做成小卡片，貼到工位角上。
2. 每次回到工位，感受自己的工作情緒有否在以上兩個(gè)狀態(tài)。
3. 若自己感受到自己焦慮，則停下工作，研究當(dāng)前工作的難點(diǎn)，尋找攻克方法，學(xué)習(xí)新技能后，再投入工作中。
4. 若自己感受到自己厭倦，則停下工作，研究當(dāng)前工作可提升空間，提高工作的標(biāo)準(zhǔn)，難度，再投入工作中。
5. 每天下班前記錄當(dāng)天的工作狀態(tài)，有否進(jìn)入心流狀態(tài)。
衡量方法：兩個(gè)月后，統(tǒng)計(jì)工作日與進(jìn)入心流狀態(tài)的比率，達(dá)到80%或以上，則目標(biāo)達(dá)成。在80%以下，則目標(biāo)失敗。
