2019年5月過去了，這個月身體不好，月初胃腸感冒8天，月末更年期癥狀又來了。
一、日常
1:做了30天精美早餐
2:記錄天晚餐12天。
3:寫新浪博客22篇，發(fā)微信25天
4:每天用精油搓腳心，推肝經，脾經。
5:每天喝葡萄酒一杯。吃王漿一匙
6:每天酸奶拌茯苓粉或者拌水果。
7:每天一個5粒棗，藍莓，枸杞。
8:每周面膜，眼膜各兩三次。
9:每天搽地板和窗臺。
10:每天按揉腋窩100次。檀中穴100次，揉腹部50次。
12:每天搓臉摩耳100次。
13:每天梳頭發(fā)100-200次。
14:每天吃芝麻粉，蝦皮。堅果。炒黃豆黑豆。
15:每天走路坐車上班，偶爾騎單車。
16:每天用養(yǎng)生壺煮一壺健康湯水。
17:每天中午午睡一小時。
18:每天參加下廚房早餐打卡
19::每天參加智能廚房21天打卡，三月完成一個21天。
20:每天寫晨間日記。寫了30天。
二、讀書寫字娛樂
1:簡書10篇
2:寫新浪博客22篇
3:讀書5本,《都挺好》《白發(fā)皇妃》《越簡單越美好》
4:看電視劇4部，《我們都要好好的》《筑夢情緣》《白發(fā)》《一場遇見愛情的旅行》
5:每周看《向往的生活3》《空間榜樣》《忘不了餐廳》《拜托了冰箱》《極限挑戰(zhàn)5》
6:看電影1部。阿拉丁
三：運動健身游玩
1:走217535步，平均每日7017步，單日最多30258步。
2:單日十公里以上5天。
3:來了一次說走就走的旅行，圓夢天津衛(wèi)，天津游玩2~3天。五月微旅行完成。
4:每天平板支撐3分鐘以上，最長4分47秒。
5:每天運動打卡，卷腹100，死蟲式100，側踢腿各50，后踢腿20，甩膀子50
6：每天貼墻站10-20分鐘。
四：身體狀況及保養(yǎng)
1:胃腸感冒8天
2:月末更年期癥狀出汗。
3:每日靜坐20分鐘。
4:賞花靜心，每天與花草對視5~10分鐘。
5:體重84.5-87.5斤，體脂率24-25%左右。肌肉率回到50-51%。內臟脂肪3-4。
6:按摩兩次。
五：居家生活
1:半月洗一次床單被罩沙發(fā)墊等。
2:仙人球開花2朵。
3:包餃子2次
4:種香菜，已經出苗了。
5:腌雞蛋一壇。
6:做藍莓桑葚膏一次。
7：草莓醬一次。
8:清理冰箱一次。
9:做桑葚酒兩瓶。
10:每日記賬，月底結帳。
11：買榨汁杯一個，每天榨果蔬汁
六：工作學習
1:1個項目復審完成，下了審查意見。
2:寫工作簡報2篇。
3:每天朗誦或者抄寫道德經。
4:公眾號每周更新一篇文章。
5:每周更新手賬。
6:學習彩鉛畫。
七：其他
1:逛花市一次。
2:和同學聚會一次。
3:婦科體檢
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