親愛的各位伙伴，大家好，我是愛德讀書會(huì)發(fā)起人薛春艷。

今天，我們將進(jìn)行第6期《活出心花怒放的人生》第3天的共讀。

提到工作，可能大多數(shù)人首先會(huì)想到如何去提升我們的工作效率，而作者更希望我們能夠找到工作的樂趣，去收獲工作的幸福感和價(jià)值感。

下面我們就聰以下六個(gè)方面，來一起聊一聊關(guān)于工作這個(gè)話題。

1.尋找工作樂趣

真正的快樂是從哪里來呢？其實(shí)它并不是來自于職場環(huán)境，而是來自于我們自身，也就是我們對于工作的看法。

如果你賦予工作意義，不論工作大小，你都會(huì)感覺到快樂，但如果說你認(rèn)為工作沒有意義，你不喜歡這份工作，那么再簡單的工作都會(huì)變得非常困難、非常無趣。

所以，你視工作為樂趣，人生就是天堂，你視工作為義務(wù)，人生就是地獄。

如果我們能夠多從積極的角度去看待問題、思考問題，這樣就會(huì)讓工作來成就你，而不是讓工作來主宰。

2.尋找希望

如何在工作當(dāng)中去培養(yǎng)我們的希望感呢，可以從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行。

①培養(yǎng)目標(biāo)導(dǎo)向思維

對自己有一個(gè)明確的目標(biāo)，由此形成一種長期的、穩(wěn)定的行動(dòng)策略來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

當(dāng)然在設(shè)定目標(biāo)的過程當(dāng)中，我們要遵循一個(gè)原則，就是smart原則，這個(gè)也是之前跟大家一起分享過的，它包括了五個(gè)要素，分別是具體的可衡量的可實(shí)現(xiàn)的有關(guān)的和有時(shí)效性的。

②找到成功的方法

不僅尋找一些常規(guī)的方案，還要去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的其它路徑和方法，這樣我們可以在兩個(gè)方案當(dāng)中進(jìn)行比較，最終會(huì)選擇一個(gè)更加高效的方案來執(zhí)行。同時(shí)，在遇到突發(fā)事件的時(shí)候，就會(huì)擁有一種代替性的方案，就不會(huì)讓自己自亂陣腳。

③落實(shí)行為的改變

正所謂心動(dòng)不如行動(dòng)，在設(shè)定目標(biāo)之后，馬上我們就要去采取積極有效的行動(dòng)，我們要?jiǎng)悠饋?，在行?dòng)的過程當(dāng)中，做好時(shí)間的平衡。

3.培養(yǎng)自信

①我們要去選擇自己最擅長也是最喜歡的事情，這樣才會(huì)獲得成就感和價(jià)值感，會(huì)讓自己在這份工作當(dāng)中獲得持久的動(dòng)力。

②我們要懂得破除習(xí)得性無助，不因一時(shí)的失敗或者失誤，而陷入到習(xí)得性無助的境地。多去嘗試一些更小的行動(dòng)，在成績的獲得中去強(qiáng)化自信，提升個(gè)人能力。

③我們要去選擇更加寬容、理解、支持的環(huán)境，在友好的氛圍中，更加聚焦于工作本身，充分發(fā)揮自己的潛能。

④我們可以多嘗試換一個(gè)領(lǐng)域，尤其在工作做到一定階段、無法突破時(shí)，嘗試換一個(gè)領(lǐng)域去看一下，也許你會(huì)看到新的風(fēng)景，看到人生更多的可能性。

4.享受福流

大家可能不太了解“福流”，但是一定聽說過“心流”。這一詞語來自1975年美國著名心理學(xué)家米哈里的一個(gè)歷經(jīng)15年取得的研究成果。

他在1960年起就在追蹤和觀察一些非常成功的人士，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人在從事自己喜歡的工作時(shí)，經(jīng)常會(huì)讓他們忘記了當(dāng)前的時(shí)間流逝，也忘記了周圍環(huán)境的變化。他就把這種全神貫注產(chǎn)生的極樂的心理體驗(yàn)稱之為“心流”。

而作者彭凱平教授，把“心流”翻譯為“福流”，他認(rèn)為，“福流”是在“心流”的基礎(chǔ)之上，又增加了一種當(dāng)下與持續(xù)的含義。

5.保持專念

專念一詞最早來源于佛教，是禪宗的一種修行的方法，現(xiàn)在也被翻譯為“正念”。它表達(dá)的含義是，關(guān)注當(dāng)下，身心合一。

進(jìn)行專念修行有兩種方法：

①觀修

比如在關(guān)于葡萄干的實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，我們?nèi)∫活w葡萄干放在手心里，仔細(xì)觀察一分鐘，然后用眼睛觀察它的形狀，用手指觸摸它的表面，用鼻子去聞它的氣味，最后把它放在口中仔細(xì)咀嚼品味，這樣一個(gè)流程就叫做觀修。

②止修

即專注冥想，也就是將注意力集中在某一個(gè)特定的目標(biāo)上，及時(shí)察覺心緒的游離與分心物，并將注意力拉回來，在一呼一吸中，集中注意力。

通過這種專業(yè)修行的練習(xí)，可以讓我們在做事的時(shí)候更加專注，讓每一個(gè)瞬間都變得更有意義。

6.善用閑暇

①培養(yǎng)至少一個(gè)興趣愛好。

在做自己喜歡的事情時(shí)，我們更容易沉浸其中，也往往能夠體驗(yàn)到福流的感受。

所以當(dāng)我們在工作繁忙，比較疲勞的時(shí)候，我們不妨呢投入到自己的興趣愛好當(dāng)中，這樣就能夠讓我們更快的體驗(yàn)到福流的感覺，也會(huì)讓我們的大腦呢切換一個(gè)頻道，忘記工作當(dāng)中的煩惱。

而當(dāng)我們在生活當(dāng)中體驗(yàn)到這種婦瘤的感受之后，又會(huì)將這種很專注，很每好的狀態(tài)遷移回工作當(dāng)中，讓我們的工作更加的簡單輕松和高效。

②給心靈打造一處靜謐之地。

它可以是房間里的一個(gè)小小的區(qū)域，也可以是一間安靜舒適的房間，同時(shí)我們要給自己一段不受打擾的時(shí)間，可以自己和自己相處，用心感受這種平靜、安寧和喜樂。

③親近自然。

走到戶外，到家門口的小廣場、小公園里，在自然的環(huán)境中，去看一看天上的流云、樹上的小鳥，去觀察一下地上的落葉、水中的小魚……在這種觀察中，不需要投入太多的精力，就能夠?yàn)樽约旱纳眢w儲備更多的能量，讓我們可以更好地到工作中。

④積極參與體育鍛煉。

通過運(yùn)動(dòng)可以明顯地提高人的幸福感和內(nèi)在的活力，讓我們感受到一種發(fā)自內(nèi)心的激情和生機(jī)。

我們可以把運(yùn)動(dòng)跟日常生活相結(jié)合，比如上下班的時(shí)候，減少開車的次數(shù)，改為騎車或者步行?；丶业臅r(shí)候，盡量多爬樓梯，少乘電梯。在辦公室也可以準(zhǔn)備一雙很舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，準(zhǔn)備一根跳繩，這樣在午休的時(shí)候可以到室外去散散步，下午困的時(shí)候，也可以在外面的空地上跳跳繩。

以上就是關(guān)于工作的六個(gè)方面。希望通過今天的分享，讓大家找到工作的意義、工作的快樂、工作的幸福和價(jià)值。

作者：@春艷讀書

“愛德讀書會(huì)”發(fā)起人，職場媽媽一枚。從事教育培訓(xùn)17年、閱讀推廣9年、四點(diǎn)半早起7年。定期分享經(jīng)典好書和教育心得，成長路上與您結(jié)伴同行。

PS.第7期讀書會(huì)即將開啟：

時(shí)間：4月6日周二

書目：《讀懂一本書》

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