《成功者的大腦》一書中，經(jīng)過研究分析成功者的大腦活動(dòng)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論：成功者的特點(diǎn)之一，就是具有良好的自我意識(shí)?，F(xiàn)結(jié)合個(gè)人對(duì)于心理學(xué)的理解，試圖用通俗的語言，對(duì)相關(guān)知識(shí)予以整理。
什么是自我意識(shí)？
自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。具體包括：
①自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）；
②自己的心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）；
③自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在社會(huì)和集體中的位置與作用等）。
用民間俗語舉例，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多和自我意識(shí)有關(guān)的“經(jīng)典傳承”：
? 你知不知道自己是老幾？（對(duì)自己心理特征不清楚）
? 癩蛤蟆想吃天鵝肉?。▽?duì)自己生理、能力、與他人關(guān)系都不清楚）
? 你知不知道馬王爺三只眼？（對(duì)自己能力、在社會(huì)中位置不清楚）
如果你身邊有個(gè)人，工作小事一樣做不好，不清楚自己能力，資源和現(xiàn)實(shí)，總夢(mèng)想成為馬云，那就是自我意識(shí)比較模糊。
一個(gè)人不擅長(zhǎng)的，卻認(rèn)為自己很擅長(zhǎng)，這就是“無能的多重打擊”。
如果你身邊有另一個(gè)人，很勤奮很努力，也有自己的獨(dú)特能力，卻天天認(rèn)為自己一事無成，太笨，也是自我意識(shí)不清晰。
自我意識(shí)，總結(jié)來說：你對(duì)自己的生理、心理、與外界關(guān)系的認(rèn)知，相對(duì)客觀，和外界他人對(duì)你的認(rèn)知比較一致。清楚自己擅長(zhǎng)的、擁有的優(yōu)勢(shì)資源，也知道自己的局限和不擅長(zhǎng)的。
自我意識(shí)有什么重要？
古希臘哲學(xué)家將自我意識(shí)稱為“人類本質(zhì)的秘密”，現(xiàn)代心理治療的重要目標(biāo)是正確的自我意識(shí)，人類和智能機(jī)器人之間最難以突破的就是自我意識(shí)的能力。
公眾自我與真實(shí)自我越接近，解讀他人對(duì)你的感覺就越容易，你給別人的印象就越一致：自信、可靠、真誠(chéng)、能準(zhǔn)確理解他人需要，也能準(zhǔn)確評(píng)估環(huán)境，進(jìn)行良好人際互動(dòng)。即使內(nèi)外自我不一致，也能接受和調(diào)整。
因此，發(fā)展自我意識(shí)，重要的目的：減少真實(shí)自我與公眾自我的脫節(jié)，這是能否成功的關(guān)鍵要素。
如何發(fā)展良好的自我意識(shí)
首先，了解我們的大腦結(jié)構(gòu),負(fù)責(zé)自我意識(shí)的部分：鏡像神經(jīng)元，是協(xié)助我們觀察、模仿和反思其它人行為和情感的大腦功能；皮質(zhì)中線結(jié)構(gòu)，是識(shí)別自己與他人不同，監(jiān)督并評(píng)價(jià)個(gè)人行為的；腦島皮質(zhì)，是跟蹤身體狀態(tài)和反映其他人情緒的狀態(tài)的。
方法之一：了解公眾自我和真實(shí)自我的差異。自己先回答以下幾個(gè)問題，再和最好的朋友確認(rèn)這幾個(gè)問題。（原書中有9個(gè)問題，我進(jìn)行了刪減）
① 你認(rèn)為我會(huì)信守你的秘密嗎？
② 如果你出現(xiàn)緊急情況，會(huì)打電話給我嗎？
③ 我之所以成為你的好朋友，你認(rèn)為最重要的因素是什么？
④ 當(dāng)我感到不舒服時(shí)，你發(fā)現(xiàn)我會(huì)做什么？
⑤ 你認(rèn)為形容我最恰當(dāng)?shù)脑~匯是什么？
方法之二：正確解讀非語言信息，是自我意識(shí)改善的一項(xiàng)重要技能。注意收集非語言信息，注意他人面部表情和身體語言，不只關(guān)注語言內(nèi)容。
練習(xí)建議：觀看一段你以前沒有看過的電影場(chǎng)景，把聲音關(guān)掉。觀看演員面部表情和非語言線索，看你捕捉到什么情緒。之后聽聽對(duì)話，看你的判斷是否一致，可提升你解讀周圍世界的能力。
進(jìn)一步，可以觀看家庭錄像，觀察自己的表情、手勢(shì)及非語言信息。
方法之三：練習(xí)情緒創(chuàng)造能力。通過瑜伽或冥想，關(guān)注自我的情感、思想和身體感覺，不做出判斷，也不急著行動(dòng)。
方法之四：當(dāng)自己某件事情失敗以后，可請(qǐng)其它人給予反饋。聽取他人真誠(chéng)又有建議性的意見。結(jié)合自我評(píng)估，并比較之后，得出有益的信息。
方法之五：試著教給其它人，你認(rèn)為自己很擅長(zhǎng)的技能。如果你講解不清楚，說明你還沒有充分了解這些知識(shí)，可能還不是你擅長(zhǎng)的。
你有良好的自我意識(shí)嗎？請(qǐng)?jiān)u估你是否具有：正確的自我認(rèn)知、客觀的自我評(píng)價(jià)、積極的自我提升和關(guān)注于自我成長(zhǎng)。
百天寫作第37天，今天寫作讓我對(duì)自我意識(shí)有了更清楚了解。如果你想知道自己是否擅長(zhǎng)某事，請(qǐng)?jiān)囍v給別人聽。
寫作是個(gè)倒逼自己說清楚的一個(gè)過程。不但自己明白，要講的別人也能有收獲。因此，一定要寫，對(duì)自己有用，對(duì)其他人也有用的文字。
圖文皆原創(chuàng)，謝謝你的閱讀。
