任何依賴人類情感的東西都是完全不可靠的。
為什么有這么多人一月剛過就中斷了新一年的健身計劃？盡管已經(jīng)成功鍛煉了一陣，他們會注意到自己心中不再充滿動力，然后就會放棄。如果他們明白動力不足的原因，也許就會重拾信心繼續(xù)下去。
只要想得到某個東西的愿望足夠強烈，你就一直會有足夠的意志力，促使自己得到他。做決定也會消耗意志力。意志力可靠，但前提是你沒有把它耗盡。引起意志力損耗的五大主要因素：努力程度，感知難度，消極情緒，主觀疲勞和血糖水平。如果我們能成功克服這五項障礙，我們應該就能夠走向成功。塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。微習慣策略就是逼迫你每天實施1~4個小的不可思議的計劃好的行動，這些行動小到不會失敗，小到不會因為特殊情況就被你輕易放棄。它們有雙重作用，激勵你繼續(xù)做下去，并會成為（微）習慣。
